破解幸福密码-第2部分
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毕淑敏：新书大体上延续了我在百家讲坛演讲的顺序。我觉得这是一个人认识幸福并使自己获得幸福的大致途径。如果一个人的心理极端不健康，就根本没有讨论幸福的前提了。关于幸福的定义，各种版本的描述都不同。我是个当过医生的人，我觉得幸福不仅仅是一种精神的产品，而且和我们的生理密切相关。它是意义和长久的快乐的结合体。所以，我们要学会控制自己的幸福激素，不能成为内分泌的奴隶。
一个人如果心理不健康 ，是无法理会到幸福的。所以，你先要对自己的心理健康状况有一个初步的了解。这就像你要是不参加体检，如何知道自己的生理健康在一个什么水准上呢？知道了之后，我们就在此基础上来讨论关于幸福的敌人的问题。我觉得人在自卑（包括抑郁）、悲伤、焦虑的时候，都有生理上的改变。但我们的生理并不是一个独立的系统，是和我们的心理状态密切相关。我觉得幸福是一个系统工程，要从控制我们的荷尔蒙开始，建立良好的循环和反馈体系。这是个新的问题，人类几千年以来，绝大多数人都一直在为温饱而挣扎，没有安全感，无法维护自己的尊严，也谈不到和自己的身体对话。现在，为了争取我们每个人的幸福，我们要有新的理论和方法。
毕淑敏谈新作《破解幸福密码》（2）
记者：随着物质生活的日益丰富，人们心灵上却越发空虚、浮躁，与周围的人和事为敌，与自己为敌。您觉得问题的根源在哪里？现代人普遍的幸福感缺失是为什么？
毕淑敏：说到底，世界的敌人只有一个，那就是你自己。只要你成为自己的好朋友，你就没有任何真正可怕并能并能致你于死地的敌人了。种种自我问题的根源，都是由于强烈的内在冲突引起的。所以，和谐是非常重要的。没有每个人内在的和谐，就没有幸福。
记者：您在书中说“吃饱了撑的”这个词语的产生是社会发展的必然，但是又会损害人类的心理健康，那这把双刃剑究竟是人类心理状态的进步还是倒退？
毕淑敏：人在吃不饱的时候，要求相对比较简单，就是让自己的胃肠充填起来。现在，当温饱已经不是问题的时候，还有很多人停留在解决温饱的低级生存模式中（食欲加上*的满足），他们吃更多的饭食，喝更多的酒，和更多的人发生性关系……其结果，就是高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝和性病和ED的蔓延……归根到底，人活着，除了一己生命的繁衍，还要有意义。当饭都吃不饱的时候，谈这些就很奢侈。饭吃饱了，这些问题就凸现出来。不是吃更多的饭，人就能变的更幸福。这个过程必须经过思考，归根到底，在人的发展高级阶段，幸福是灵魂的工作，不是胃的工作。
记者：您将中国人对待幸福的方式做了很有趣的四大分类，分别是饮鸩止渴型、黄连团子型、馊馅饼型和幸福的包子。那么您自己属于哪种类型，或是几种类型兼而有之？
毕：我把中国人对待幸福的态度，做了一个粗浅的分类，用了咱们餐桌上的几种家常饭来打比方。比如黄连团子型的幸福观，馊馅饼型的幸福观等等。中国人喜欢给幸福制订一个漫长的时间表，把对于幸福的专享，推到发落齿摇老眼昏花的将来。在通往幸福的曲折小径旁，潜藏着悄无声息虎视眈眈的杀手，它们是谁？它们试图用怎样的凶器，戕害我们对于幸福的察觉和感知？我做了一些探讨，讲得好不好完全不知道，抛半截砖头是本意。
我自己？以前是黄连团子型的，现在争取做一个幸福的包子。
记者：您提到各种性格类型中，A型是紧张焦虑的高发分子，C型是癌症的高发分子，这听上去很恐怖，我们怎么区分自己到底属于哪种性格类型？性格类型是可以转变的吗？
毕淑敏：一件事，如果你了解了它，就不再恐怖。因为你可以预防，可以应对。最恐怖的是它本来就居住在你身上，可你却一无所知。
性格是可以转变的。不过，这个转变也并不容易。你什么也不做，它就不可能转变。你可以选择变还是不变，如果要变，就按照我书中的法子，试试。
记者：现在社会很多人成了“完美主义者”，老板也喜欢这种员工，他们看起来做事很认真，但是您似乎特别提到不赞成这种状态，说这是心理健康不够良好的表征之一，为什么？
毕淑敏：因为世界本身就是不完美的，完美主义者是违反自然的。是不正常并且不能持久的。更不消说，它让我们付出了身心健康的惨痛代价。如果你的老板是这种人，他逼着你也成为这种人，那你只有两个法子。一个是等着老板被自己的完美主义倾向逼疯，他自我崩溃或最终改变。再一个是离开他。当然，你要是特别注重这个岗位上的收入，那就没法子了，尽可能地保护自己吧。
毕淑敏谈新作《破解幸福密码》（3）
四、如何在平常生活中找到幸福感
记者：可能有很多人试过这招，早上一起来就对着镜子说“我是世界上最棒的！”您提出来，这样做很可能事倍功半，还有可能适得其反，这是怎么回事呢？
毕淑敏：我们每个人都不是世界上最棒的，这一点，毫无疑义，你用不着自欺欺人。这种对着镜子乱喊叫的方式，有一点像白雪公主故事中的那个狠毒而愚蠢的皇后。我想很多人这样喊叫的时候，是为了给自己增加一点自信心，然后好有力量迎接挑战。要知道，所谓“最棒”，就已经是在比较了。人不能生活在比较中，我们有价值和有信心，不是因为我们比别人更棒，而是因为生命本身就是有价值的，你就是独一无二的存在，你的自信必定来自你的内心，而不是在和别人的比较中建立起来的。所以，“最棒”的说法，既不真实牢靠，也不符合规律。你如果相信了这种方法，有一天，你确知你不棒的时候，怎么办呢？万份沮丧。
记者：您提出的自卑出没的几种时刻，非常有意思，尤其是说同学聚会的时候，相互比较的心理很微妙，那如何减轻这种情绪呢？
毕淑敏：自卑出没的种种时刻，很多是我总结出来的，不一定全面。自卑很狡猾的，几乎无处不在。有时候，我们很多重大的失误，都是因为它神出鬼没地跳出来折腾捣乱，而我们还浑然不知，甚至沉迷于“这就是我的个性”，“这就是我的尊严”的误区着中。学着一招一式的应对自卑是没有大用的，有点像上面所说的对着镜子大喊，自欺欺人。真正的醒悟是无条件地接受自己。
记者：我们遇到悲伤的事情，经常说“让时间忘记一切”，你对此有什么看法？
毕淑敏：你要主动地去处理你的悲伤，不能完全依赖时间去解决问题。因为，我们没法走在时间前面。你能跟时间肩并肩走到一起，就很不错了。
五、关于不丹之旅：一次寻找幸福的纯粹旅行
记者：听说您马上要起程远赴不丹，众所周知，不丹是世界上幸福指数最高的地方，您选择在春节远赴不丹，有什么特别的安排？
毕淑敏： 是的，过几天，我会去不丹。和几个朋友，自费参加了一个旅行团。
说到不丹，有年轻朋友马上认了我为知己，说真没想到您这么老了，还是梁朝伟和刘嘉玲的粉丝。我说，我去不丹，和他们有什么关系呢？朋友说，谁不知道他俩2008在不丹大婚，从此那个雪山小国才被人铭记。我说，不是因为某人的婚姻，我才向往这个国家。顺便说一句，我觉得“大婚”这个词，专指封建时代皇帝成亲，不是什么人都可拿来一用。就像你家客厅再大，也不能叫午门。不在等级和华贵，而是保持汉语一脉相承的清晰。
不丹，梵语意为“西藏的边陲”。它还有很多诗情画意的别名，比如：神龙之国、森林之国、花卉之国 ，云中之国……。从这些如同摄影作品名字般的称呼中，你是不是对这个国家有了最初的好印象？它的面积万平方公里，人口75万。蓝绵羊、野罂粟和雪豹，在这与世隔绝的山峦谷地中盎然生长。
想去不丹不容易。为保护生态，不丹对旅行者的数目有严格限制，每年只允许6000人进入。至今和中国尚未建交，签证要送到远方代办。然而，我还是要去。因为，几年前，在报上看到一则消息，说是需用国民幸福总值替代GDP。喜马拉雅崇山峻岭中的不丹国，就在实践这一理论。
记者：GDP不能代表幸福指数？
毕淑敏：不丹认为：社会发展的目标，应该是提高国民幸福总值。如果是单纯追求国民生产总值，就会带来一个悖论——物质丰富了，收入提高了，人却没有相应地感到更幸福。伴随着GDP的高增长，带来了环境污染、工作压力、犯罪增多、失业威胁、社会冲突、人际疏离、贫富差距加大等等一系列弊病。他们认为，人民的幸福感大于 GDP。
我对此深感兴趣。虽然中国的国民生产总值，也就是咱们常说的GDP获得了高速增长，但很少听到中国人说自己的幸福感也获得了同步的增长。这个GDP，一直是中国现代化发展的核心目标，也是西方发达国家经济主流的中心标准。现在，特别是在全球经济危机的大趋势下，GDP是否是衡量社会进步人民幸福的最佳标准，受到了越来越大的质疑。
我们的收入增加了，我们是否就一定幸福呢？如果不用这个指标，我们又用什么来衡量我们的生存质量并不断提高它呢？这种关注，使我在央视百家讲坛做了名为“破解幸福密码”的讲座。萌生到不丹看看的想法，如同到三江源凝视淙淙的泉眼。为讲座多一点补充，给相应的书稿，多一分眼见为实的质感。
记者：接下来您有什么新的计划？
毕淑敏：突然得知，百家讲坛2 月6日将播出这个讲座，那正是我出发飞越珠峰抵达不丹的第二天。书稿也随之下厂印制，我没有时间再来完善它们了。有点遗憾，原本带有工作性质的征程，摇身一变为游手好闲。也好。从一个充满好奇的心结出发，完成一次纯粹的旅行。
《破解幸福密码》新书发布会实录（1）
主题：毕淑敏《破解幸福密码》新书发布会
时间：2010年2月4日
地点：建外SOHO9号别墅区藏书馆
祁智：各位媒体的朋友，大家上午好！毕淑敏老师的新书《破解幸福密码》首发式或者是新闻发布会现在开始。我先介绍以下中间这位老师就是毕淑敏老师。毕淑敏老师我也是很早就认识了，而且以前也很早就看到她的作品，而且我对她整个人物形象也有一个评判，一会儿我会跟大家说。旁边这位老师很有名，一个是中央电视台有名，第二个是中央电视台“百家讲坛”有名，第三个她做过中央电视台“百家讲坛”好多著名主讲人的责任编辑，她现在是“百家讲坛”执行主编，也是我们这本书最早的催生者王永清（音）老师，欢迎她。我们这个会有些仓促，本来我们这本书是准备和中央电视台“百家讲坛”同步的，它播，我们来推。十几天前中央电视台豁然把播出的档次安排到从6号到年30，于是我们新闻发布会提前，后天中央电视台开播我们毕淑敏老师的同名《破解幸福密码》她主讲的“百家讲坛”的栏目。
我先问两个问题，先请毕淑敏老师给大家讲几句话，讲完之后我们再来问问题。欢迎毕老师！
毕淑敏：先向大家道一声辛苦了，马上要过年了，都有很多很多的事情要处理，大清早大冷的天赶过来参加这本书的发布会，从内心里特别谢谢大家！
祁智：毕老师，您把在咱们央视开播的第一句给我们说说。
毕淑敏：观众朋友们，大家好！谢了大家，就要谢谢我旁边的两位最好的朋友，也是这本书的始作俑者，因为如果没有王永勤老师我敢百分之百地保证这个讲座绝对不能成功，根本不可能出现的。因为王老师无数的电话，那种苦口婆心，那种弃而不舍，我当时没见过她，我想这位女士真的是我见过的实在太难缠的人了，她不火不躁，也不发脾气，也不气馁，她会一而再，再而三邀请我做这件事，我想这是根本不可能的事，我从来没做过老师，连幼儿园都没有教过，所以根本不知道怎么讲课、备课，讨论一个像讲坛这么严肃的问题。
第二，我想我已经马上快60岁了，要进入花甲之年了，我想你们各位的妈妈都没有这么大了，你如果跟你们的妈妈说要到聚光灯下讲上千分钟，众目睽睽，全国人民都来挑你的错，从你的长相到你的衣服，从你的口齿到你的学问，从你的逻辑到方方面面都被聚焦，你们回去问问自己妈妈我怎么能干这样的事呢？所以我也一样心中充满了不自信和恐惧，如果没有王永清（音）老师是绝对不会有这个开始的。因为它完全不我常规经验以内，但是确实是王老师苦口婆心地说服我，而且她的那种说法深深打动了我，她问我为什么要写作，我说是为了跟更多的人分享，她说我们百家的主旨也是为了让大家分享，而且一本书大家花钱买印量再多也就是几十万册，但是如果能够在电视里面播出受众也不用花钱就可以听到您想和他们分享的内容，这个宗旨不是和你写作不是一样的吗？
我觉得这些话像一个剑一样地击中了我，为了世界上我们这些孤独的人们的心灵所遭遇的种种的困惑和苦难，其实我们应该有一个沟通的，而且可以争取我们的幸福，幸福并不是必须有了大房子，有了好汽车，有了更好的职务，嫁入了豪门或者是娶了如花似玉的妻子才是幸福，其实幸福是我们的人生要务，一定要去自己争取。我想她的这些话击中了我，我想到这些以后真的是下定决心做这个事情。有了这个讲坛就再谈这本书，如果没有祁总也不会有大家看到的这本书，最起码这本书根本没印出来呢，因为这背后的时间之紧张，操作之工序和细节的繁复都是在一个极短的时间内完成的，我真的要想凤凰联动，向所有参与这个工作的同事们，向祁总表示深深地感谢，能够在春节之前作为一本小小的礼物共同努力把它推出来，今天能跟大家见面。所以我到觉得我在里面起到的作用其实是有限的，我的这两位好朋友，他们和他们的团队起到了巨大的推动作用，也包括诸位朋友你们
