破解幸福密码-第10部分
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害。
这种习得性无助,会让我们丧失了对幸福的感知力。
如果我说,有人会一再地拒绝幸福,一定会有很多人反驳我说,幸福是多么美好的时刻,怎么还会有人要拒绝呢?可是,看了以上的例子,你是不是会赞同——当那只屡受电击的小狗,放弃了可以脱逃的机会,就是放弃了可以争取的幸福呢?
你会不会赞同——那头大象,忘记自己已经长大的事实,就拒绝了唾手可得的幸福呢?幸福不是从天上落下来的,是奋斗来的。因为害怕失败,就拒绝了奋斗和挑战,那也就是从根本上拒绝了幸福。
简言之,馊馅饼就是当下不幸福,将来也不幸福。很多人就是如此委屈地活着:为了金钱,在一个很不喜欢的人手下苟延残喘。为了舆论,在一桩极不幸的婚姻中挣扎;为了提升,在一个很不惬意的单位佯作笑脸;为了讨好他人,用整整一生来揣摸他人的心思;为了一个户口,一个身份,反倒完全忘却了自己是谁……这就是馊馅饼的幸福观。
我们创造了自己的疾病(1)
忽视身体的语言,我们创造了自己的疾病
现在,我们来讨论第四种类型的幸福观,我给它起了一个好听的名字:幸福的包子。
包子是由包子皮和包子馅组成的。包子皮,就相当于我们当下的欢愉。吃包子,总是要从包子皮开始,如果在每一口的品尝当中,都感到快乐,那是多么享受的过程。包子馅呢,就相当于我们长远的理想,就是我们赋予自己生命的意义感。包子皮和包子馅是紧密相连的,一个好的包子,应该是薄皮大馅,味道鲜美。它象征着我们相信自己能够把握幸福,享受幸福,在任何时候都能看到希望,都能找到正面积极的方向,都能投入自己的情感,并珍惜时光。换句通俗的话讲,就是活在当下,眺望未来。既能吃到松软美味的包子皮,也坚信在不远之处就有更棒的有肉有菜的包子馅真实地存在着,富有营养,可以获得更加满意的未来。
要知道,心理健康了,一定会对整个身体产生积极正面的影响,连疾病也会对幸福的包子们敬而远之呢。
路易斯?海,是一位美国的女心理学家。
她说,我们每个人的生命经历,完全是我们自己创造的。我们自己要为自己负起责任。而我们现在的想法,创造着我们的未来。也就是说,如果你打算做一个幸福的包子,你就真的会有美味的馅料和松软的包子皮。如果你中意馊馅饼,那么,这个难吃而有毒的东西,就在前边热气腾腾地等着你呢!
世界最有力量的东西,就是“此时此刻”。做一个幸福的包子,就要学会欣赏生命进行时的风景。
我们每个人都曾经受到自我憎恨和内疚的伤害,总觉得自己“还不够好”。我猜你刚刚认识到这一点的时候,会很伤心。不过,如果我们打算成为幸福的包子,那么,你坚信自己可以改变。就从发现这个问题的那一分钟开始改变,永远都不算晚。
路易斯?海有一个令人振聋发聩的说法——我们每个人创造了自己的疾病。
当然,她不是第一个提出这个观点的心理学家,但是她列出了一个表,一一列举了导致疾病的可能的思维模式,还有治疗这些疾病的新的思维模式。我对她的这一部分建树,简直佩服之极。她当然也不能保证这些说法是百分之百的有效,不过根据统计,有超过90%的心理原因导致的疾病是准确的。
下面,我就复述一下路易斯?海的观点。
首先他强调我们要学会听到身体的讲话。身体的语言,有时候是模糊的有时候声东击西含糊不清。我们要有和自己对话的经验。路易斯?海给出了一个一个身体语言的小词典。
“头发”代表了力量,在某种程度上,也释放着求偶的信息。脱发,表示着健康程度的下降,过度的紧张。
“耳朵”,代表着听。当耳朵出现问题的时候,代表着在某种程度上,你再也不想听到某些东西了,代表着你对听到的东西生气。
“眼睛”代表看的能力。当眼睛出现问题的时候,通常代表着我们生活中有什么东西,是你不愿意看到的。比如我们有这么多戴眼镜的孩子,那就是他们对过重的学习负担的无声反抗,如果他们对这些无能为力,他们将在无意中调整自己的视力,这样他们就看不大清楚了,可以保护自己,不愿面对未来。
“颈部”代表着灵活。特别固执的人,尤其是对环境有某些顽固的感受的人,容易罹患严重的颈椎病。比如有些人就顽固地相信自己从小学来的方式是最好的。他们不愿意改变的时候,颈椎往往成了替罪羊。txt电子书分享平台 书包网
我们创造了自己的疾病(2)
“咽喉”代表着我们大声说话的能力,表达你所希望得到的,你所企求的。当我们的喉咙出现问题的时候,通常意味着我们觉得自己说某些话是不恰当的。它还代表着身体内部的创造力。能量集中在咽喉部。
比如,当你准备发言的时候,你通常要清清喉咙。
当你表示厌恶某些人的时候,你会吐唾沫。中国有句话叫做“唾弃”,当我们没有能力做真正的抗争的时候,我们往往把能量放在咽喉部。
“后背”代表我们的支持系统。后背出现问题,意味着我们感到没有支持。如果觉得自己失去了家人、配偶、孩子、老板、朋友等人的支持,感觉到支持受到破坏的时候,人极容易感到背痛,丧失力量感。大家常常会说“身后有强大的力量”“背负着重大的责任”,就是这个意思。当我们支持某个人的时候,我们会说,我会站在你的背后。还有,没钱或是害怕没钱的时候,也容易背痛。
“心脏”代表爱。这就不多啰嗦了,你看看到处都是红色桃心,就明白这个观念是如何深入人心了。
胃有病的时候,一般来说是有什么我们不得不下咽的东西,你得接受它,你必须强咽下去,可你不喜欢。于是你的胃就代表你提抗议了。
生殖系统的疾病,通常是我们感觉到性的肮脏或是不喜欢自己的性别角色。
肠道和你的放弃废物的能力有关。便秘的人,常常也是十分会过日子的人。这是好听点的说法,更直接的说法是比较吝啬。哈!连大便也要储存起来,舍不得排出体外。
腿的问题,常常意味着你害怕向前走。膝关节有问题,通常是拒绝妥协和弯曲,特别倔强。
肥胖代表着不安全,于是希望储存更多的食物。尤其是来源于父母的不安全感。他们只顾给孩子喂食,觉得这就是爱和关怀。于是给孩子传递了这样的信息:关爱自己就是多吃东西。
“多吃点”“吃好点”“你还想吃点什么”“一定要吃饱吃好”等等,都是饥饿的孑遗。
再来谈谈更年期的问题。它的实质就是害怕衰老,害怕自己不被人需要。
做一个幸福的包子,就要在心理上排除这些病态的思维,然后缔造独属于自己的幸福生活。
以上的这四种类型,实在是粗浅而不成熟的分类。每一种类型,都不是壁垒森严,也不是和其他的幸福类型毫不搭界。你可以找找看,自己主要是属于哪一种类型?是饮鸩止渴型?还是黄连团子型?还是馊馅饼?还是幸福的包子?还是两种甚至三种类型兼而有之?
当然希望大家都是幸福的包子了!丝丝入扣地料理身边的杂物,其乐悠悠。平淡如水的日子,食之如饴。与大地江河和亲人们和睦相处。一生就如一匹丝绸的长卷,哗地抖开,柔光流淌,细韧而亲切。那里面藏着桑的青绿和蚕的孜孜不倦,温煦的气息如同樱桃之酒,红艳而醇厚地扑面而来,飘然散去。远处,悬挂着初阳一般光灿的目标。即使在暗夜中跌倒,可能被打败,但不可能被摧毁。只靠月光和星光,也可以走得很远,我们的心理健康了,脚力就足够硕健。
“你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福,你也就能使别人幸福。幸福的人,但愿在自己周围只看到幸福的人。”这句话,是德国的大哲学家费尔巴哈说的。
最近我看到一个有趣的研究报告,似乎可以从另一个侧面说*理健康的效果,并不是虚无缥缈的,而是可以量化的,是有触手可得的效果的。
英国一项最新研究表明,如果按成本与效果的比例计算,心理疗法增进快乐的效率是单独提供金钱的30多倍。
英国沃里克大学等机构的研究人员在新一期《健康学中的经济、政策与法律》杂志上,提交了一份报告。他们对1000多人的心理健康状况和生活状况进行了长期跟踪调查,比较了那些接受心理疗法的人的快乐上升程度。作为对照组,是那些彩票中奖或工资增加的人的快乐上升程度。
4个月的心理疗程可以显著提升人的快乐程度。如果从成本效果比来看,一个成本仅为800英镑的心理疗程带来的快乐上升程度,约相当于收入增加万英镑带来的快乐上升程度。照此计算,心理疗法的快乐效率是金钱的30多倍。
我看到这份资料以后,算了个小账。成本800英镑,约合人民币近9000元。万英镑,约合人民币近30万元。也就是说,花费1万元做心理治疗,和你真正得到30万元的快乐上升程度,可有一拼。而且根据另外一组科学家的研究证明,得到彩票的快乐在几个月之后就会渐渐消失,而心理健康所带来的快乐,却是经得住考验的,有些还历久弥坚。对于咱们大多数中国人来说,花1万块钱进行历时4 个月的心理治疗,是比较奢侈和不现实的。不过,我们可以进行自我心理保健,进行心理健康的反思,自己做自己的心理医生。那么,就是从最世俗的观点来看,也是一本万利的事情啊。
给健康打分,评价个体的状态(1)
过春节,大家拜年的时候,最常说的吉祥话就是祝你“身体健康”。
什么叫“健康”呢?
健康指的是身体上、心理上和社会功能上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱状态。在评价个体的健康状态的时候,必须要考虑到生理、心理和社会三个方面的评价体系。
生理标准
先来说说生理标准。
身体强壮,各系统功能良好并且互相协调。以目前的检查手段,不能发现病理改变。你到医院去检查,就会得到一大沓子化验单透视单B超单。你就要在各个科室之间像条冰冷的鱼一样,游来游去。你会被抽血,查大便小便,肚子上涂粘粘糊糊的东西,让一个探头触来触去。你要被各种仪器侦察一遍。过几天之后,你会得到一个单子,你的生理健康情况就在上面了。在国外,这甚至成了发达国家的一桩产业,你要住在专门的医院里,经过几百个项目的检查。如果你的所有指标都是正常的,那就可以高枕无忧了吗?
不是。
对于现代人的健康标准来说,这还远远不够。
心理健康
我们还要检查心理是否健康。
大家可能会说,心理健康的标准究竟是怎么样的?我们不大清楚啊。简言之,就是:心理功能正常,精神协调一致。主观感受良好,精力充沛。情绪稳定,能够自如地应付环境,有积极的人生观。
社会适应标准
除了以上这两项之外,还有一个社会适应标准。那就是一个人的行为符合社会规范,有良好的人际关系,家庭功能和职业功能完好,能享受生活和工作的乐趣。
只有这三条标准都符合了,你才是一个健康的人。
大家可能会说,生理健康比较直观,看得见摸得着,社会标准还好说一点,但心理健康就比较模糊了。
据10年前统计,我国心理疾病占疾病总数的%。有专家预测,到2020年,心理问题引起的疾病将在疾病总负担中排名第一。
在美国,抑郁症的患病率,比20世纪60年代上升了10倍。发病年龄也从60年代的29岁,下降到了今天的14岁。
1957年,有52%的英国人感到自己非常幸福。到了2005年,这个比例就只有36%了。
最近我看到有数字显示,在我国青壮年人口的死因当中,占第一位的不是疾病,也不是交通事故,而是自杀。人活得好好的,为什么要亲手了断自己的生命呢?发生了什么事情,让这些人觉得生不如死呢?
这些都是心理学要讨论的问题。
大家可能要问,既然心理学这么重要,为什么以前没有被提到这样的高度上来呢?
中国有句俗话,叫做“吃饱了撑的”,意思是种种不可思议的奇怪事情,都是人吃饱了以后,才生发出来的。我觉得心理学在今天的中国以至于全世界的大发展,就和“吃饱了”大有关系。为什么这么说呢?因为人一是要生存,二是要发展,这是进化的规律,也是文明的规律。当人的温饱问题没有解决之前,别的就顾不上,生存就是最大的挑战。拜托科学技术的发展和社会的进步,在近一百年以来,粮食产量有了长足的提高,在世界上的大部分地区,基本上都脱离了饥饿的威胁。具体到中国,由于改革开放以来取得的巨大成果,我们已经从温饱型向小康型社会迈进,大多数人都不会因为吃不上饭而高度恐慌了。在这种情况下,新的问题就出现了,那就是吃饱了之后,人们怎样去争取快乐和幸福?过去比较简单,没有饭吃,别说吃山珍海味是幸福,就是没有美味佳肴,饥饿时能有几个馍馍打牙祭,也是莫大的幸福。人类几十万年的进化史,就是这样简单地规定了我们对于幸福的理解,它和物质紧密相连。所以,从这个角度来说,心理问题的增多,是社会发展的必然现象。它不是坏事,是一件必然之事,甚至可以说是一件好事。人们对心理健康的重视,是一种进步,是社会发展一定要经历的阶段。现在,人们比较关注自己的生理健康,证据之一就是凡是有关健康的讲座,都人满为患,凡是讲生理保健的书籍,都有很好的销量。心理和生理紧密相连,身心一体。甚至可以这样说,一个人的生理是健康的,他的各项化验指标都正常,但他的心理不正常,那么用不了多久,他的生理上也一定会出问题。反之,若是一个人的心理是健康,那么,就算他渐渐衰老,百病丛生,或者肢体不健全,身有残疾,但他依然可以有阳光灿烂的笑脸,享受幸福生活。所以,关注自己的心理健康,是现代人的功课,既是一种前所未有的挑战,也是一个必须完成的任务。
给健康打分