传奇篮神-第59部分
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林浩立刻将速度提了上来。
“行，保持这个速度，全场来回上篮5次。”刘叔叫道。
林浩第一次的时侯，还是感到非常轻松的。
跑完第二个来回肌肉开始传来疲倦的信息。
当跑完第三个来回，小腿上的疲倦感，更是强烈了数倍。
“保持速度，现在老子给你一分钟，如果还没有完成你就死定了。”刘叔的咆哮声响彻球馆。
刚有一点懈怠的林浩，立刻将速度提了上来。
第四个来回的时侯，林浩的小腿已经在颤抖。
林浩咬着牙，将第5个来回跑完，接着便俯腰，双手撑着膝盖。
林浩大口喘着气，整件衣服都被汗打湿了。
茹姐走过来，将水递给林浩。
篮球场长28米，五个来回，280米。
280米看似不长，但是如果让你全速完成呢？
并且是带着上篮的折返280米，这体力消耗比全速跑完280米还要大得多。
而此时在旁边的茹姐，微微地皱起了眉头。
茹姐她不懂，茹姐不懂刘叔为什么要这样做？为什要一开始便让林浩消耗这么大？
这样超高强度的训练，要恢复过来短则需要十分钟，长则需要数十分钟，并且这个时间是针对长期运动人来说。
对于不是经常运动的人来说，可能需要一到两天才能恢复过来。
并且一开始便消耗这么大，非常不利于后续的各项训练，一不小心，运动员就会在训练中受伤。
尽管茹姐知道这样做有百般不好，但是茹姐知道刘叔也不傻，这样安排肯定有他的道理。
“不错，五个来回，花了不到三分钟。”刘叔拍拍屁股走上来说。
“刘叔……”茹姐问道。
刘叔举手打断说：“小浩，今晚你的任务就是低手上篮，完成50个来回就可以了，其他什么都不需要做。”
“累了就休息一下，但是每组至少三个来回，每个来回不得超过两分钟。”刘叔认真地说。
“嗯，我会认真做的。”林浩点头说。
“小茹，我知道你想问什么，你不是运动员，有些东西你不懂。”刘叔说道。
第一百章 茹姐的槛
茹姐瞬间便沉默了，确实刘叔的话从某个角度上确实伤害了茹姐。
氛围也瞬间沉默了，林浩也不知道究竟怎么圆这个场。
“能告诉我为什么吗？”茹姐一字一字地说。
“你想林浩成为一名什么样的球员？”刘叔指着林浩问苏紫茹。
苏紫茹的身体微微颤。
“你当初说想将林浩送去nba。”刘叔大声地说。
林浩瞪大眼睛地看着刘叔，林浩想到茹姐从一开始就对自己抱有这么大的期待。
“你难道就是想他去nba当一名饮水机球员吗？”刘叔没有理会林浩继续质疑问。
苏紫茹不自然便握紧了拳头。
“你知道吗？中国永远只有一个姚明，但林浩不可能是姚明。”
“当年的王治郅、易建联在cba无人能敌，但到了nba，又能怎样？”
“难道他们仅仅是实力的原因吗？人人都说他们攻强守弱，难道他们真的这么弱吗？”
“你永远无法想象出在nba中对黄种人歧视究竟有多么大。”
“很多球员认为你实力不强，甚至实力不如我，仅仅因为是中国人商业价值就是自身百倍，谁不羡慕，谁不妒忌。”
“来自队友的排挤会远远超乎你的想象，平时训练的时侯，队友不配合，教练自然会降低对你的重视程度。”
“一个月，两个月，教练都懒得理你了。”
“专业系统的训练固然好，但是没有性格的球员是在nba里呆不下的，最起码现在对于中国的球员是这样的。”
“论战术素养，论团队意识，论传球水平，林浩与欧游的球员相比，你猜教练会选择谁？”
听到这里，苏紫茹真的意识到自己将一切都想得太美好了。
“尤其是对于林浩这种，需要冲击内线的选手。”
“如果你没杀气，谁会用你。如果对手不害怕你，教练会派你上场吗？”
“到了比赛最后，谁不筋疲力尽，在这个时候仍能保持足够杀伤力，你才能成为在教练的心中留下真正的地位。”
“还有，现在是林浩风格的成型期，一昧的规规矩矩，只会压抑林浩的锐气，你难道忘了寒假时，林浩三人篮球赛上的表现吗？”
林浩在球场上叱咤风云的画面出现在茹姐的脑海中。
“你要知道，林浩的风格是什么？他需要的可以不是狂放不羁，但必须是霸气无双。唯有如此才能镇住队友，镇住教练，吸引球迷。”
“小茹，你的篮球知识，拉到国际上都是一线水平的。但是为什么到现在为止都仅仅是一名优秀的体能教练。”刘叔沉声说。
茹姐的身体在微颤，瞳孔在闪烁，仿佛想起了什么事情。
“继续说下去。”茹姐吞了口气，严肃地说。
“教练需要的是结果，你注重的过程。”
“教练可以不凶，但必须有威严；教练可以幽默，但必须够狠；教练可以下达错战术，但千万不能犹豫。”
“你外表强势，但实则你的内心柔弱。这就注定你无法带领一支真的强队。”
“一支强队，就如12匹野狼组成尖刀，其锋芒使人胆战心惊，现在的你无法驾驭这把尖刀。”刘叔有点不忍心说到最后，但是还是说了。
茹姐沉默了一会：“我先回去了。”转身离开。
林浩伸手想去安慰茹姐，但是立刻被刘叔一把手拉住。
“现在没有人能帮她，只有她自己。”刘叔说道。
林浩和刘叔看着苏紫茹走出了球馆。
“茹姐她不会出什么事吧？”林浩担心地说。
“放心吧，小茹比你想象中坚强得多，迈过这道槛，中国又会再出现一个了不起的教练了。”刘叔双眼带着希冀说。
“嗯。”林浩微微松了一口气。
“赶紧的，继续给老子上篮去。”刘叔一脚踢过去。
“刘叔，你说了这么多，好像也没有解释为什么我需要上篮啊。”林浩捂住屁股叫道。
“好像是哦。”刘叔呆呆地摸了摸头，回想刚才说话的内容。
“对吧。你也得解释一下吧。”林浩赶紧说。、
“什么对吧，现在老子不开心了，明天再说原因。”刘叔再次一脚踢向林浩的屁股。
接下的时间，就是林浩不断地来回上篮，还有在旁边看着喜羊羊哈哈大笑的刘叔。
跑完50个来回，林浩也不管三七二十一，一屁股坐在地板上，直灌水。
林浩的双腿和右手感觉都不是自己似的，酸疼。
“明天继续。”刘叔留下一句话看着喜羊羊美滋滋地离开。
林浩掏出手机给茹姐发了条短信：
“茹姐，你没事吧。”
过了几分钟
茹姐：“没事，刘叔的安排完成了吗？”
林浩：“刚刚完成了，需要我去陪你吗？”
茹姐：“你也累了，早点回家休息吧，我很好。”
林浩这时才安心手机回家休息。
晚上的时侯，林浩看着费琳珊给自己一堆的资料。
里面各个训练的具体说明，规范的动作该怎么做，这样训练可以锻炼哪些肌肉，有助于提升什么，都非常的详细。
不过林浩发现一点非常有意思的是，在提升自己对抗能力的推荐方案之一竟然有学习拉丁舞。
林浩第一反应是费琳珊拿自己开玩笑，但是林浩看见竟然有三页纸解释为什么推荐拉丁舞。
林浩仔细看完之后总结一下，就是拉丁舞是一种讲究自身肌肉对抗的一种舞蹈。
拉丁舞的基本功律动就如运球一般贯穿篮球，而律动就是上身胸部，腹部的对抗，然后加上大腿的配合而成。
不单单这样，拉丁舞中的各种步伐都会带着对抗。
拉丁舞是靠律动传导，带动整个身体的一种舞蹈。
就像投篮那样，需要从小腿发力传导经腰部，手部最后才出手。
因此拉丁舞能很好的提高人的协调性，和小范围的对抗能力。
更重要的一点就是，费琳珊还指出了，练习舞蹈有利于柔化肌肉。
更有意思的还在后面。
呼吸吐纳，对于运动也有非常大的影响，配合特殊的呼吸吐纳法能影响人内脏的生理状态。
进而提升人的感官的敏感程度。
“怎么越看越悬啊，一点都不科学啊。”林浩奇怪地说。
然后看完这段言论后，看到特殊说明：呼吸训练还在研究中，因此现在还没有具体方法。
林浩瞬间有种崩溃的感觉：看了半天，原来是查无此解。
林浩看了看时间也不早了，晚上的训练也够累人的，一觉睡到天亮。
第101 上篮没那么简单（上）
“铃铃铃~~~~~~~~”林浩洗刷的时侯，手机响了。
手机来电显示：茹姐。
林浩赶紧接通电话，电话里便传来咆哮声。
“赶紧的，起来跑步。”
“啊，好的。”林浩愣了两秒后回答。
接着林浩匆匆地跑去了平时和茹姐一起跑步的公园。
“茹姐，你没事吧。”林浩问。
“我？我好得很。”茹姐擦了一把香汗说。
“赶紧热身，接着去吃早餐，然后开始体能训练，下午还要去刘叔那里继续训练。”茹姐掏出手机，看着时间表说。
看见恢复原样的茹姐，林浩也非常开心，全力配合训练。
训练的内容都是按照费琳珊的计划上进行。
先是跑步，然后就是训练脚步灵敏性的练习，然后去游泳。
虽然没有什么力量的锻炼，但是一个上午，还是把林浩累得够呛。
林浩睡到两点钟，又匆匆忙忙地赶到球馆。
“听小茹说你训练一个上午，感觉怎么样？”刘叔问道。
“如果我说很棒，你相信吗？”林浩苦笑说。
“臭小子，现在放弃还来的急。”刘叔笑着说。
“才第一天，这就坚持不下去，那就太掉人了吧。”林浩摆摆手说。
“哈哈，放心吧，坚持下去，你会发现今天的每一滴汗水都是有意义的。”刘叔鼓励说。
“怎么不见茹姐？”林浩看了一下周围问。
“小茹，她有事情要干，以后你，早上归小茹，下午归我，夜晚的时间你自己把握。”刘叔说。
“去吧，继续练习低手上篮。”
林浩拿着球，扎扎实实地做好每一次上篮，刘叔在旁边静静地看着。
“再来五个来回的高手上篮。”刘叔喊道。
高手上篮，在刚学篮球的时侯，乐天就教过林浩，并且林浩平时的上篮都是高手上篮。
高手上篮比低手上篮更加稳定和简单，并且气死更足，因此大部分人都习惯用高手上篮。
“来，将球给我。”刘叔走上前说道。
“现在，增加一点东西。”
“看好了。”
刘叔在外线拿着球，向篮筐冲去，双手捉球，一步，然后仿佛变成了慢镜头似的，接着第二步，飞快，最后起跳上篮。
“看见了，第二步我选择了垫步，利用速度的变化，来迷惑对手的防守。”刘叔解释说道。
“看清楚了。”林浩点头说。
然后林浩继续地练习上篮，开始的时侯有点僵硬。
但是很快就变得熟练了，半个小时后已经能轻松把握垫步。
师傅领进门，修行在个人。
现在林浩已经入门了，剩下的垫步中的各种节奏变化，又或者是加上假动作，这就要看林浩个人的领悟与练习了。
“休息一会，等一下，给你来点干货。”刘叔说道。
“现在教你的内容是，对抗上篮。”
“就算是比较瘦弱的球员，如果熟练掌握了对抗上篮，那么即使他面对高大的球员也能上篮得分。”
“对抗上篮的第一步就是主动寻找对抗，主动寻找身体接触，主动接触防守的球员。”
“那怎么寻找身体接触，注意这里的身体对抗不是盲目的。”
“在主动创造身体接触的之前，你还有一点需要做的就是阅读防守。”刘叔郑重地说。
“你要记住，阅读防守贯穿了任何一种进攻技巧，无论是突破还是投篮等等，都需要阅读防守。”
“这些以后再说，先说关于对抗上篮的。”
“还有你要记住的是，对抗上篮的目的是取得出手空间。”
“现在先说，面对正面防守时该怎么做？”
“你站在这里，然后正对我。”刘叔指挥林浩。
“首先，你先要侧身微俯，注意腰不要弯得太低，因为你接下来就要上篮。”
“借助速度，顺势一顶，注意要保护自己的球不要让对方在对抗时将球给掏走了。”
“如果你成功顶开对手了，那就直接用内侧手上篮。”
“如果你未能顶开对手，你可以选择用外侧手上篮。”
“现在我来示范一下。”
林浩扎紧马步，看着从罚球线起步而来的刘叔，刘叔一顶，未能成功顶开林浩。
但是因为刘叔主动对抗的原因，林浩重心移到了脚后跟，因此无法第一时间起跳。
刘叔立刻起跳，用外侧手轻轻一抛，成功命中。
林浩内心震惊不已，要知道林浩这次防守并没有放水，但是刘叔还是轻易地将球放进去。
林浩相信，如果自己熟练掌握这一招，快攻的时侯，就算面对力量比自己高出一个等级的内线球员时，也能得分。
“看清楚了吗，你来尝试一下。”
接下来的二十分钟，林浩就是在练这个正面对抗上篮。
不过非常尴尬的是，林浩的左手不熟练，即使这时距离篮筐不到一米的距离，但命中率仅有30％。
“先休息十分钟，接着讲下一个内容。”作为陪练的刘叔的后背也已经湿透了。
刘叔喝过水，歇了两分钟说：“来，继续，这
