提升学习竞争力-第7部分
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美国斯坦福大学进行了一项实验，找了一模一样的两辆汽车，一辆停放在相对杂乱
的街区，并把顶棚打开，这辆车在一天之内就被人偷走了。一辆停放在中产阶级社区，
一个星期后仍完好无损，后来用锤子把车玻璃敲了一个洞，仅过了几个小时汽车就不见
了。如果一个房子的窗户破了又没有修补，时隔不久，其它窗户也会莫名其妙被人打破。
一面墙，如果出现一些涂鸦没有被清洗掉，很快墙上就会布满乱七八糟，不堪入目的东
西。一个很干净的地方大家不好意思丢垃圾，一旦地上有垃圾之后，人们就会毫不犹疑
的抛掷，还丝毫不觉羞愧。通常把这一现象称为“破窗效应”。
2、对（你、我、他）的启示
古人云：“毋以恶小而为之”，一点小坏事，觉得没有什么关系，但是做了以后，它
就会改变你的心态。任何坏事，如果在开始时没有阻拦，形成风气后就很难改掉了，如
同河堤，一个小缺口没有及时修补，就有可能导致大坝全面崩溃造成巨大的损失。
一位同学因为成绩不好或有些不良的行为习惯，由于首因效应的缘故，人们难免会
带上有色眼镜看他，只要他犯了一点小错就被抓住不放，正所谓“墙倒众人推”。其结
果会导致逆反心理越来越强，索性对着干甚至出现破罐子破摔的想法。所以要及时修复
第一块“破窗”，而家长、老师和同学也不要轻易认定哪扇窗破了，注意保护同学的自
尊心。
千里之堤，溃于蚁穴。学业的危机管理是防止破窗效应发生的最理想手段，不断变
化的外部力量是危机产生的主要原因，比如同学间学习成绩的交替变化，没有哪一个人
能够完全避免危机的发生，最佳的应对措施就是苦练内功，一方面可以减少危机发生的
概率，另一方面则可以在危机发生时集中力量控制局面。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（十）、多米诺效应
1、案例
多米诺骨牌起源于中国，在1120 年，民间出现了一种名叫“骨牌”的游戏，当时
的骨牌多由牙骨制成，所以骨牌又有“牙牌”或“牌九”之称。1849 年，一位意大利
传教士把这种骨牌作为礼物带回米兰，送给了他的女儿多米诺。多米诺想出了骨牌的新
玩法，她按点数的大小把骨牌连接起来，并且发现它可以很好地锻炼人的意志和耐力。
多米诺让她那性情浮躁的男友把28 张牌一张一张地竖起来，如果不能在规定时间码完，
或者码完的牌倒下了，就限制他一周内不许参加舞会。经过七七四十九天的磨练，她男
友的性格变得刚毅坚强，做事也变得稳健沉着。
后来，木制骨牌迅速地在意大利及整个世界传播，成为一项高雅运动。把多米诺骨
牌按一定间距排列成行，轻轻碰倒第一枚骨牌，其余的骨牌就会产生连锁反应，骨牌依
次倒下的场面蔚为壮观，其间显示的图案丰富多采，令人惊叹，其中也蕴含着一定的科
学道理。人们为了感谢多米诺就把这种骨牌游戏称为“多米诺骨牌游戏”。
骨牌游戏是一项能培养人的创造能力、增强自信心、品位高雅的娱乐活动，而且不
受时间、地点的限制，对开发智力、创造力、思维能力和想象力，对训练动手能力都非
常有好处，更重要的是，它能够培养参与者的意志，最大限度地发扬团队精神，从此多
米诺就成为了一种国际性术语。不论是在哪个领域中，只要产生一倒百倒的连锁反应，
人们就称之为“多米诺效应”或“多米诺现象”。该效应产生的能量令人瞠目结舌。
2、对（你、我、他）的启示
“防微杜渐”就是让人们堵塞漏洞，及时扶起第一张骨牌防止危机的发生。虽然人
们总是希望在危机发生之前就能“防微杜渐”，但要想完全消除隐患却是不太现实的，
由于变化是渐进的，一秒又一秒，一分又一分，一时又一时，一日又一日，一月又一月，
一年又一年地渐进，犹如从很缓的斜坡走下来，人们很难察觉这是在走下坡路。正是由
于这种不知不觉的变化，让人很难预防，性格属于和平类型的同学尤其要提高警觉。这
种过程慢得不易使自己感知，也不易使别人察觉。但越是这样越可怕，因为它往往会掩
盖事物的严重性。
我们可以在隐患刚开始出现的时候就做到“亡羊补牢”，在同学学习过程中，不可
避免地存在很多知识面的漏洞和隐患，而这些漏洞和隐患能否及时得到解决对于学业的
进步是生死悠关。如果不注意防微杜渐、堵塞漏洞，就可能产生一倒百倒的多米诺效应。
3、你给自己的建议
年 月 日
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七、考试压力（心态）调整
（一）、自助者天助
1、案例
有一次，拿破仑到郊外打猎，突然听见有人喊救命，他快步跑到河边发现河水并不
宽，便端起猎枪，对准落水者大声喊道：你若不自己游上来，我就把你打死在水里！那
人害怕极了，便奋力自救，终于游上岸来。
其实，许多时候是我们自己先把自己打败，自己认为自己不行了，实际上并非到了
不可救药的地步。假如你正处于一个不利的境遇，那么丢掉任何幻想，自己解救自己吧，
如果你表现得坚强，别人都会来鼓励会来帮助你，如果你表现得软弱，愿意帮助你的人
可能就很少了，在这个世界上，锦上添花的总比雪中送炭的多。
2、对（你、我、他）的启示
西方有句谚语：“自助者天助”。不要把自己当做鼠，否则会被猫吃掉。许多奋斗
出来的人，他们的天赋并不比我们高，更多的是他们先于我们战胜了自己。让自己坚强
独立起来，即使最终没能达到彼岸，只要努力了也是一种快乐。在学习方面没有人帮得
了你，自救或许才是最好的办法。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（二）、白板上的黑点
1、案例
有位讲演者在白板上点了一个小黑点，问道：“这是什么？”大家异口同声回答：
“一个黑点。”讲演者故作惊讶：“就只有一个黑点？这么大一块白板怎么给漏掉了？”
2、对（你、我、他）的启示
每个人都会有一些缺点，你看到的是那些呢？是那个黑点，还是那一大片白板（优
点）？换一个角度看看，相信你会有更多新的发现。一道题，一次考试，平常的学习复
习，我们常看到的不也是那个“黑点”，而忘了周围那一大片吗？
3、你给自己的建议
年 月 日
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（三）、写信控制情绪
1、案例
一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里气呼呼地说，有一个人用侮辱的话指责他。“可
以狠狠地骂他一顿。”林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。斯坦顿立刻写
了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。“好，好！”林肯高声叫好：“要的就是这个，
好好训他一顿，真是写绝了，斯坦顿。”
当斯坦顿把信迭好装进信封准备寄出去时，林肯叫住了他：“你干什么？不要胡闹。
这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封
信的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，如果觉得还没有解气的话，再写第二封信
吧。”
2、对（你、我、他）的启示
我们在学习过程中，时常难免会出现情绪低沉，气急败坏的时候，这时的明智之举
就是把坏情绪写出来，如果还没有好转的话，可以重复写上十遍二十遍，当写上好几遍
后，你会发现引起你情绪变坏的那件事或行为本身并无过错，为这么一件事或行为生气
真是十分可笑、荒唐之极。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（四）、过度理由效应
1、案例
在日常生活中，得到亲朋好友的帮助，我们觉得很正常，因为“他是我的亲戚”、
“他是我的朋友”，似乎他们理所当然应该帮助我们。如果得到一个交往不深的人或陌
生人的帮助，我们却会认为“他乐于助人”。在家庭生活中，妻子和丈夫常常会无视对
方为自己所做的一切，因为“这是责任”和“义务”，而不是“爱”和“关心”。一旦
外人对自己做出类似行为，则会认为是“关心”和“爱的表示”。通常把这一现象称为
“过度理由效应”。
导致这种区别的原因是，每个人都试图使自己和别人的行为合理化，总会有意识或
无意识地为某种行为寻找原因，一旦找到自认为足够的原因，就很难再继续找下去，而
且在找寻原因时，总是先找那些显而易见的外在原因，如果外在原因足以对行为做出自
认为合理的解释（如，是义务）时，人们一般就不再去寻找内部的原因（如，是因为爱）
了。
2、对（你、我、他）的启示
在一个行为能够用外在原因来加以解释时，当这个外在原因一旦不再存在，这种行
为也将趋于停止，如果我们希望某种行为得以保持，就不要给它足够的外在原因。当没
有足够的外在原因去解释某种行为时，人们就会转而寻求内部原因。如果希望同学努力
学习，就不要给予太多的物质奖励，而要让同学觉得他自己是喜欢学习的，学习是有趣
的事，是自己勤奋上进的结果。
其实对于我们自己，平常也应该常常问自己，我学习是为了什么？真的只是为了取
得高分进好大学？还是我自己本身对于知识的渴望和对于学习的热爱？以及增长才干
呢？如果仅仅只看到或只有前者，你是在为别人而学，那么学习将永远是被动的甚至是
痛苦的，若是能认识到或是后者，那么终其一身生，你都会过得十分快乐和主动，因为
在我们的人生旅程每时每刻都是在不断学习啊。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（五）、你的意念能跳多高
1、案例
作为一名撑杆跳选手，尽管布勃卡不断尝试跳过新的高度，但总是以失败告终。他
苦恼沮丧甚至怀疑自己的能力。有一天他对教练说：“我实在跳不过去了。”教练平静
地问：“你是怎么想的？”布勃卡回答：“只要站在起跳线前，看见那根高悬的横杆，
心里就害怕。”教练看着他：“你现在要做的就是闭上眼睛，先让你的意念从横杆上
‘跳’过去； 你的身体就一定会跟着过去。”他遵从教练的吩咐顺利地一跃而过。布勃
卡最终成为举世闻名的奥运会撑杆跳冠军，享有“撑杆跳沙皇”的美誉。他曾35 次创
造撑杆跳世界纪录。
2、对（你、我、他）的启示
有的同学并非学不下去了，并非智力发展达到了顶点，而是被心理横杆拦住了，说
到底，学不下去的那些东西真的就那么难？还是你觉得它难？才成为现在这样的“难”，
先让你的意念跳过去，突破心理障碍就能超越自己。如果你的意念先屈服了；那么你可
能真的就不行了。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（六）、生活永远有两个选择
1、案例
一个朋友问杰里：“你怎么一直都能保持积极乐观的好心情呢？”杰里笑道：“每
天早晨醒来，我就对自己说，杰里，今天你有两个选择——你可以选择一个好心情，也
可以选择一个坏心情，我选择了好心情。每当有坏事发生的时候，我可以选择受害者的
角色，也可以选择主导者的角色，我选择了后者。每当有人向我抱怨时，我可以消极地
听取抱怨，也可以给他们指出解除烦恼的方法，我总是选择主动帮助别人，向他们提出
好的建议。生活永远有两个选择，我永远选择好的那一个。”
2、对（你、我、他）的启示
一个积极进取的人，必然会拥有一个绚丽而热烈的内心世界，产生出无穷的精神力
量。每当运用“两种选择”之后，一切都变得轻松明了。面对学习的压力，我们可以选
择消极对待，也可以选择将压力转换成动力。
成功的快乐和失败的痛苦相比，留在心中的痛苦要深得多，即使是小失败也能激起
我们内心的痛苦感受，甚至于会让我们感到整个人生都是失败的都是痛苦的，让我们感
到绝望。对此我们仍然可以选择，用我们已往成功的经验调动我们潜在的快乐来代替痛
苦和绝望。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（七）、霍桑效应（宣泄效应）
1、案例
霍桑是美国一家制造电话交换机的工厂，它为员工提供了优越的生活条件和完善的
福利保障，但工人们仍然满腹牢骚，生产效率也不理想。为探求原因，该厂开展了一项
“谈话实验”，专家们在谈话过程中耐心倾听工人对厂方的各种意见和不满，并做详细
记录，对工人的不满不反驳、不训斥。“谈话”收到了意想不到的效果，产量大幅度提
高。这是因为，工人把长期以来对�
