提升学习竞争力-第12部分
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高原期后，将会给学习带来很大的进步。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（十五）、蔡戈尼克效应
1、案例
德国心理学家蔡戈尼克做过一个实验：让实验者连续完成22 项任务，有一半的任
务被打断不让其完成，另一半任务让其完成。随后让实验者回忆做过哪些事情，结果绝
大多数实验者首先回忆到的是那些没有完成的任务。未完成的任务平均被回忆起68％，
完成的任务平均被回忆起43％。这种未完成任务的记忆比完成任务的记忆保持得更久的
现象被称为“蔡戈尼克效应。”
2、对（你、我、他）的启示
比如，害怕忘了某个约定，于是专门把它写进备忘录，结果事到临头还是忘了。这
是因为一个该做的事情往往会在人心理上产生一个张力系统，写进备忘录后在心理上就
会认为这件事情已经安排妥了，张力系统随之消失。没有写进备忘录时，张力系统仍旧
继续保持，反而更记得住。
考前恶补，开夜车通过考试后，所有考过的东西会被迅速忘掉，就是我们放下重负
后张力系统迅速松弛的结果。因此，平时学习就应该踏踏实实，把希望寄托在考前突击，
对自己知识水平和知识的厚实度及思维深度的提高是没有帮助的。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（十六）、月曜效应
1、案例
星期一上课时往往会出现精神疲惫不振、注意力分散和记忆力差等现象。这是因为
周末心理自我放松，原来紧张有序的学习生活被悠闲随意取代，晚睡晚起，到了星期一，
又未能把心理状态和生物钟及时调整过来，便很难适应紧张的学习生活，从而影响学习，
我国古代把星期一叫做“月曜”，所以通常把这种现象称为“月曜效应”。
这种效应在每天早上和下午第一节课，在假期过后的开学那段时间也会出现。按理
休息之后应该精神倍加，效率更高，但是事实并非如此，也有人把它称为月曜病。
2、对（你、我、他）的启示
在周末要精心安排学习和生活，既不能有太大的压力（如果学习负担过重，疲于奔
命，身心无法得到充分休息），又不能放任自流，过分放松，另外，最好在星期一进行
必要的提醒，调整生物钟。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（十七）、超限效应
1、案例
有一次，美国著名作家马克·吐温在教堂听牧师演讲。最初他觉得牧师讲得很好，
深受感动准备捐款。过了10 分钟牧师还没讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。
又过了10 分钟牧师还没有讲完，他决定一分钱也不捐了。到牧师终于结束冗长的演讲
开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱还从盘子里拿了2 元钱。刺激过多过强，
或作用时间太久，会引起人们心理极不耐烦或反抗。通常把这一现象称为“超限效应”。
2、对（你、我、他）的启示
在学习或生活中，应本着“犯一次错误，批评一次”的原则。第一次受批评时心里
可能已经感到内疚与不安，接受了正确的观点并下决心改正，可是一而再，再而三地多
次重复对一件事的批评，就会使人感到极为不耐烦，厌烦心理随之出现，最后反感讨厌。
被逼急了还会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。一旦受到批评后，人们总需要一
段时间才能恢复心理平衡，受到重复批评时，挨批评的心情就很难重归平静，反抗心理
就会高涨起来。
絮叨也是一种重复刺激，会使大脑皮层产生保护性抑制。越说得多就越听不进，甚
至还会被冲撞。“喋喋不休”和“不厌其烦”也是一种不尊重和不信任，侵犯了同学的
心理领地，会产生对着干拧着来的逆反心理，会让教育的效果向反方向推进。如果非要
再次批评，也应换一个角度，换一种说法，不应该只是简单地重复，这样，才不会觉得
同样的错误被“揪住不放”，厌烦心理和逆反心理也会随之减低。这样才有利于接受批
评，改正错误，才能取得良好的教育效果。在批评或表扬时都应掌握一个“度”。
在复习时，做一二套好的习题，并将其考点和重要的知识点融会贯通，相信其效果
将会事半功倍。重复练习相同的题型也易使人产生“超限效应”，降低复习的成效。
3、你给自己的建议
年 月 日
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十二、策划学习
（一）、猕猴实验
1、案例
心理学家教5 只猕猴做动作，其中3 只很快学会了，另外两只却没有学会。是不是
这两只猕猴比较笨呢？为了检验这个判断，心理学家换了一种方法来教这两只猕猴做动
作，这两只也很快学会了做动作。此后，反复多次对许多猕猴做这个实验，得出的结论
是：狲猴的聪明程度没有太大的差别，要教会猕猴做动作，关键是要找到适合猕猴特点
的方法。只要有合适的方法，多数猕猴都能够很快学会做动作。
2、对（你、我、他）的启示
要找到适合自己的方法，有的同学学习成绩好一些，有的同学学习成绩差一些，这
与同学的学习类型有关，老师在教学过程中使用的方法适合一些同学而不适合另一些同
学，结果一些同学能很快学会，而另一些同学则未能很快学会。同学之间其实没有聪明
和愚笨之分，只有适合不适合同学的教学方法。反过来，在目前的教育体制下，同学要
获得理想的成绩，就要主动去适应老师的教学方法，促使自己各方面都得到全面发展。
比如上课注意力分散的同学，可能发散性思维比较好，应该采取适合发散性思维的
学习方法；写作业拖沓，则有可能是仔细周全，思考得较多。外倾型的人需要更多的予
以监督和更为安静的环境，对其要求也应更加严格，内倾型的人则可以给予更多的信任
和鼓励，对其要求可以适当稍高一些。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（二）、20／80 法则
1、案例
意大利经济学家帕累托（Vilfredo pareto，1848～1923）在研究中偶然注意到一
件事情：19 世纪英国人的财富分配呈现一种不平衡的模式，大部分的社会财富，都流
向了少数人手里。并归纳出这样一个结论：如果20％的人口享有80％的财富，那么就可
以预测，其中10％的人拥有约65％的财富，5％的人拥有50％的财富。通常把这称为20／
80 法则。
2、对（你、我、他）的启示
你所完成的学习里80％的成果，来自于你20％的付出；而80％的付出，可能只换
来20％的成果。有的同学学得轻松就在于他只花了20％的力气就得到了80％成绩，有
的同学学得吃力就在于他付出了80％的力气去追求并且决不愿丢掉那20％的成绩。在
学业管理上，该法则所提倡的指导思想就是“有所为，有所不为”。同学在学习过程中
不应该事无巨细，只埋头做题，而要付出80％的力气去抓住学科中的重点，通盘考虑
自己学习的付出，包括关键的时间、关键的环节、关键的知识点、关键的学科结构等等，
通过这种方式去轻松获得那20％的成绩。
此外，还要学会用该法则对时间进行管理；对朋友进行管理；对自己的优势进行管
理；对人生最关键的事情进行管理。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（三）、木桶效应
1、案例
任何一个组织的水平高低取决于构成这个组织的各个部分，各个部分往往又是参差
不齐的，较差的部分就决定了整个组织的水平高低。一只木桶能装多少水，取决于最短
的那块木板。通常把这一现象称为“木桶效应”。
最短的木板与最弱的环节虽然差一些，也是整个组织中有用的部分，你不能把它们
当成烂苹果扔掉。链条定律与木桶效应相似，一根链条的强度与它最薄弱环节的强度相
同，一根链条总会有一节比其它的环节要薄弱一些。
2、对（你、我、他）的启示
如果把我们所学的学科视为一个团队的话，决定这个团队战斗力强弱的恰恰是那个
能力最弱、表现最差的那一科。最短的木板对学习绩效起着限制和制约作用，影响着整
个团队的综合实力。要避免或减少某一薄弱环节对你学习成功的影响，如果这一薄弱环
节严重到成为阻碍学习的瓶颈，你就必须采取有效的方法改进。问题在于你容忍这种弱
点的程度。最短的木板可能是学习兴趣，也可能是基础知识，&；#8943；&；#8943；，找出最短木板的方
法可以进行相关的测试和分析。
3、你给自己的建议
年 月 日
年 月 日
（四）、杜拉克（德鲁克）原则
1、案例
人们应该把精力、资源和时间用于那些能干的人或技能方面使其变得更加卓越，而
不应该把努力浪费在改善能力低的人或技能方面。通常把这称之为“杜拉克原则”。这
与“马太效应”相似，与“木桶效应”相悖。杜拉克认为：把无能提高到中等水平所耗
费的精力和劳动，远远超过从一流提高到卓越水平所需耗费的精力和劳动。
2、对（你、我、他）的启示
要真正知道自己的优势，自己的长处与不足，把精力用在发挥你的优势上。如果一
个人将有限的时间、精力和金钱都用在克服错误、改善不足上也许他的优势永远得不到
发挥，甚至他一生也不知道自己是否有优势，有哪些优势，这将是极其可悲的。
同一对父母所生的子女无论怎样相像，仍然各不相同，正如世界上没有两片完全一
样的树叶。要认识到你在哪些方面不会有更大的作为，如果在不可能有作为的领域浪费
时间、金钱和精力，那么改善的可能不是你在某一方面的能力，而是使你失去自我！
彼得·杜拉克告诫说：坏习惯必须改掉，因为它妨碍你取得绩效。杜拉克原则关注
人的优势，千方百计地创造条件，把精力、时间和金钱都用在尽量发挥人的优势上，让
人的不足和缺点不起作用，或者至少不干扰优势的发挥，用己所长，避己所短。“金无
足赤，人无完人”，每个人都有最适合他的学习也有最不擅长的学习。就学习策略而言，
越临近升学考试，越应该运用杜拉克原则，除此之外，还是应该运用“木桶效应”或许
对自己学习能力，对自己综合素质的提高都更有好处。
3、你给自己的建议
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（五）、马太效应
1、案例
美国的默顿发现有一种社会现象，即对已有相当声誉的科学家做出的科学贡献，给
予的荣誉越来越多，而对那些还未出名的科学家不肯承认他们的成绩。《圣经》中的“马
太福音”有：“凡有的，还要加给他，叫他有余；没有的，连他所有的也要夺过来”。通
常把这种现象称为“马太效应”。
2、对（你、我、他）的启示
在教育中的具体表现就是“偏爱重点校，优待高分生”。在对同学的调查中发现，
绝大多数成绩中下水平的同学，甚至包括一些成绩比较好的同学，认为学校和教师不公，
冷落了他们。所以应该时刻注意马太效应的影响，不能把一切的荣誉都加给一个人或某
几个人，对于其他大多数人却不闻不问，让他们感到失望，一无所获。
偏科也是如此。同学们在学习自己成绩好的学科时，往往会投入更多的精力和时
间，越是这样偏科就会越来越严重。
3、你给自己的建议
年 月 日
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（六）、狮羊效应
1、案例
源于拿破仑的一句家喻户晓的名言：一只狮子带领的九十九只绵羊可以打败一只绵
羊带领的九十九只狮子。这句名言说明了主帅或者是领导人的重要性。
2、对（你、我、他）的启示
对学科管理的启示：把自己各个学科管理好的关键因素之一是兴趣，兴趣是学习的
灵魂，是学科管理的“领头人”，对学科整体水平的提高影响非常大。选好重点突破的
学科，是学习成绩不断发展和获得胜利的根本所在。要搞好重点学科的学习，带动自己
其它各科的学习和进步，使整体素质上新的台阶。在我们的学习过程中，要选好领头的
学科，让它具有狮子一样的魅力。
对于不够理想的学科，要分析一下，是自己不感兴趣呢，还是因为长期欠下的“呆
账”和不良知识结构及学习方法，让自己学习日渐困难，制约了自己的兴趣和能力。
3、你给自己的建议
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年 月 日
（七）、奥卡姆剃刀定律
1、案例
复杂造成浪费，效能来于单纯，然而，事情却总是朝着复杂的方向发展。在你做过
的事情中绝大部分都可能是毫无意义的，真正有效的只是其中的一小部分，可它们又偏
偏隐藏于繁杂的事物之中。只要能找出
