杨力抗衰老36计-第11部分

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　　——血液黏稠易导致哪些疾病？　　　　　
　　血液黏度增高，易导致血流缓慢，而造成血管壅阻，甚至发生心梗、脑梗，所以要注意防范。　　　　　
　　——血液黏稠度高有些什么症状？　　　　　
　　血液黏稠度高的表现是出现短暂的眼睛发花、头昏、迷糊，或发困嗜睡，或四肢无力，多发生在情绪急躁之人身上。　　　　　
　　——血液黏稠度高者怎样养生？　　　　　
　　第一，多喝水以稀释血液，尤其睡前１小时要喝点水，以防夜里血液黏稠度高引起心梗、脑梗或加重血瘀。　　　　　
　　清晨起床后要喝一杯水，再去晨练。　　　　　
　　中午，午休后要喝一杯水，以缓解血液黏稠度。多喝绿茶、凉开水。　　　　　
　　第二，少吃甜食、黏食，一日三餐要规律，早餐一定要吃。　　　　　
　　少吃高胆固醇的食物及高脂食物（如奶油、蛋黄、猪肝等）。　　　　　
　　第三，少生气，多快乐。避免过分紧张、焦虑、抑郁。　　　　　
　　第四，在医生指导下吃活血化瘀之品，如丹参片、丹参滴丸或肠溶阿司匹林。　　　　　
　　第五，常吃红色食物，如西红柿、山楂、红心萝卜、红皮萝卜、红皮葡萄、紫红茄子、红瓤西瓜、桃子，还可以吃玉米、荞麦、燕麦等食品。　　　　　
　　第六，增加运动可促进血液循环，减少血液黏稠度增高的几率。　　　　　
　　第七，中老年人防血瘀、血黏，可吃点三七。三七是一种中药，味甘微苦，性温，入肝、胃经，有化瘀止血作用，也是一种有效的保健品，尤其是中老年人的一个宝。三七用来活血化瘀防血瘀，预防冠心病、心梗、脑梗最有效。　　　　　
　　用法：可将生三七研末吞服，每次１～１？５克，每日１～２次。　　　　　
　　气虚者可与人参合用。　　　　　
　　注意：有出血倾向的（易出紫癜、易流鼻血、牙龈出血者）应在医师指导下服用。　　　　　
　　老年人气血虚弱、面色萎黄、头昏乏力、脉弱无力的，可用三七炖鸡或用三七炖肉吃，气虚、血压低的配党参１０克、当归１０克效果更好。　　　　　
　　中年人是一生中身心负荷最重的时期　　　　　
　　中年人，上有老，下有小，是家庭的顶梁柱。　　　　　
　　中年人，是单位的主要骨干，是国家、社会的栋梁。　　　　　
　　中年人，是社会活动的主要组织者和参与者。　　　　　
　　中年人是一生中身心负荷最重的时期，就更要关爱健康，注重养生。　　　　　
　　中年时期，是人一生中竞争最激烈的时期，常置身于多重矛盾之中，导致身心交瘁。　　　　　
　　中年时期身心负荷最重，那就要善于自我减压，自我缓解，善于调整心态，善于身心养生。　　　　　
　　中年人大多处于亚健康状态　　　　　
　　中年人因为负荷太重，体力、脑力往往处于超负荷状态。由于太累的缘故，所以中年人大多处于亚健康状态。　　　　　
　　中国人的亚健康人群中，中年人占了绝大多数，所以要改变中国的亚健康状态首先要从中年人做起。中年人，尤其是中年人中的上班族，只有他们的亚健康状态改善了，中国的亚健康状态才能改变。　　　　　
　　至于什么是亚健康，怎样防治？请看拙作《杨力养生２３讲》中的第１８讲。　　　　　　　　　
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第33节：杨力抗衰老36计（33）　　　　　　　
　　中年是心、脑、肾疾病发展变化的重要时期　　　　　
　　心、脑、肾方面的疾病是危害健康，影响人寿命的主要疾病。中年时期，由于心、脑、肾不堪重负，所以在中年阶段易于发展变化。　　　　　
　　中年时期，是紧张、焦虑、忧郁的高发阶段，人的身心备受煎熬，所以中年时期是心、脑、肾常见病的高发期。　　　　　
　　心、脑、肾的疾病，并非不可以逆转，如果在中年阶段加紧防治，那么是可以逆转的。反之，如果不注重防治，那么这些疾病就会继续恶化，一旦进入老年阶段就无法逆转了。所以，中年时期一定要注意对心、脑、肾的保护。心、脑、肾疾病主要指冠心病、脑动脉硬化、高血压三大疾病以及慢性肾脏病，尤其是慢性肾功能不全。　　　　　
　　中年时期是生理急剧变化的阶段　　　　　
　　中年的后阶段，即女子四十五岁以后，男子五十岁以后，将进入更年期，此时，由于人体内性激素水平的急剧下降或反复波动，而易出现各种生理变化，由于生理的变化导致心理的变化，因而最容易出现各种身心问题。　　　　　
　　由于激素的减退，致性功能下降，从而影响夫妻感情，甚至导致家庭危机。有人作过统计，在破裂的婚姻中，有５０％的比例是受此影响。　　　　　
　　中年阶段要正视激素的衰减，其实，这一自然规律在《黄帝内经》中早已指出。书中说：“男子四十而阴气自半”（男子四十性能力减弱），“女子三十五，阳明脉衰”（指女子三十五岁开始，面容就开始衰老）。　　　　　
　　所以，更年期要正视性功能的减退，也要正视衰老的来临。　　　　　
　　中年时期，由于激素的波动（或亢进，或衰减）易诱发各种疾病甚至肿瘤，如各种生殖系统肿瘤，女性乳腺癌、卵巢肿瘤，男性前列腺增生等。　　　　　
　　所以，中年人进入更年期，千万不能为了性事去乱服壮阳药，这样往往容易引发各种肿瘤，埋下祸根。　　　　　
　　中年人由于激素改变，对突然出现的衰老无法承受，所以容易出现悲观情绪，甚至发展为抑郁症。抑郁症是危害中年人健康的无形杀手，所以要严加警惕。　　　　　
　　更年期期间，由于激素水平下降，导致降脂能力的减弱，形体易发胖，从而加速动脉硬化、血管瘀阻，进而加重冠心病，甚至发生心梗、卒中，所以要此阶段注意养生保健。　　　　　
　　中年阶段往往是家庭发生危机的重要时期　　　　　
　　人到中年，往往是事业取得成就的黄金时期，然而也是夫妻感情易破裂的时期。　　　　　
　　因为中年阶段夫妻之间的差距往往是夫妻分裂的一个主要因素。其中，由于妇女对家庭的付出要比男人多，所以往往因为差距的形成而导致家庭危机，甚至第三者插足，巨大的心理打击常成为中年女性健康突然恶化的主要根源。　　　　　
　　所以，中年养生十分重要。　　　　　
　　中年人养生要点　　　　　
　　——避免过度劳累　　　　　
　　因为中年人往往处于超负荷状态，所以务必注意劳逸结合，千万不要劳累太过。更不能让疲劳积累，否则极易导致亚健康。　　　　　
　　——释放心理高压　　　　　
　　由于中年人身心负荷过重，往往形成心理高压，所以中年人要学会自我减压、减负，就是通过自我排解，淡薄名利，建立健康的人生观，避免恶性竞争才能消除紧张、焦虑和抑郁，从而使心理高压得到缓解。　　　　　
　　——注意疾病早期警号　　　　　
　　中年人因为忙于工作及家务，往往忽略了疾病的潜在，所以要注意发现疾病的早期信号。　　　　　
　　——中年人要定期检查身体　　　　　
　　包括血脂、血压、血糖，以防动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病。　　　　　
　　——中年人要注意适当运动　　　　　
　　许多中年人由于工作忙而忽略了锻炼身体，这是不行的，中年人一定要坚持一定的运动量。每周运动（走、跑、打球、体操、爬山、游泳……）不能少于５次，每次不能少于３０分钟。上班族可以在早晨上班时步行代替乘车，至少要步行一段。　　　　　
　　人的体质各有不同，因此养生方法也就应该因人而异。　　　　　
　　根据《易经》八卦人及《黄帝内经》五行人的理论可将人的体质综合分为以下五种，养生方法也随之不同而有所区别。　　　　　　　　　
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第34节：杨力抗衰老36计（34）　　　　　　　
　　火型人（离卦人）怎样养生延寿？　　　　　
　　——火型人体质有哪些特点？　　　　　
　　此型人秉天之火气，正如《易经》所说：“离为火，为日”。所以得太阳之光热而阳盛，火气充足。高度外向：因火性炎上，火性外越之故。火型人面赤体实，热情易激动，行走如飞，动作是暴发性的，思维是闪电般的。目光敏锐，富于创造性，有发明家素质。　　　　　
　　——火型人易患哪些疾病？　　　　　
　　火型人，火气偏多，火通于心，心为火脏，心主血脉，故该型人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化。　　　　　
　　火能动风、伤血，故火型人有中风、脑出血等潜在倾向。　　　　　
　　火型人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热证。　　　　　
　　火型人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。　　　　　
　　火型人还易患躁狂症。　　　　　
　　——火型人应该怎样保健？　　　　　
　　火型人阳气偏盛，阳气耗散过大，所以寿命偏短，尤其火型人容易灼伤阴津而猝死。所以应注意心态调养，避免情绪过激，尤其避免暴怒生气。　　　　　
　　火型人由于热盛阳盛，所以极易生热动火，灼伤阴液，所以火型人要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。　　　　　
　　火型人要多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等。　　　　　
　　水型人（坎卦人）怎样养生延寿？　　　　　
　　——水型人体质有哪些特点？　　　　　
　　水型人秉天之水气，性阴柔，正如《易经》所说：“坎为水”，水为阴，所以阴较浓。水性下沉，蛰伏，所以水型人多性格内向，城府较深，且善保全，长于心计，有参谋素质。水型人的外形特点是面黑、体瘦、个中等，目深耳大（肾主耳）。　　　　　
　　——水型人易患哪些疾病？　　　　　
　　水性寒，寒气通于肾，所以这个类型的人易患肾方面的疾病，如水肿、腰痛、厥证、不孕症、五更泻等。　　　　　
　　水多阴寒，寒性凝滞，寒性收引，故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症。　　　　　
　　水型人多阴少阳，加之水性寒凉易伤阳气，因此，水型人常常阳气不足，阴气偏盛，而易患肾阳虚衰，命火不足之疾患。　　　　　
　　水型体质的人个性内向，喜独处，易患抑郁症。　　　　　
　　——水型人怎样保健？　　　　　
　　水型人由于阴气重，喜伏藏，阳气耗损较少而寿命偏长。　　　　　
　　水型人阴寒气偏重，要避寒就温，多吃温热之物少吃寒凉之品。　　　　　
　　水型人多阴盛阳虚，尤其易肾阳虚衰，所以要吃温阳补肾之品，如果出现肾阳虚症状，如乏力神衰，腰酸膝软，腰以下发凉，手足冷，脉沉无力、苔白质淡，那就可服金匮肾气丸之类的药物，有水肿的可用济生肾气丸，有滑精冷带下的可用右归饮之类。　　　　　
　　水型人易患寒痹、骨节冷痛，就要吃一些温热散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要时可服散寒去湿的中药。　　　　　
　　水型人易患抑郁症，因此要多与人交谈，多参加社会活动。　　　　　
　　土型人（坤卦人）怎样养生延寿？　　　　　
　　——土型人体质有哪些特点？　　　　　
　　土型体质的人秉地土之气，故性阴而质顺，正如《易经》所说：“坤为地，为母”。天为阳，地为阴，所以土型体质人多阴气偏重。土性之人多，藏贮不露，故性格偏内向。土性广博厚道，如《易经》说：坤厚德载物，德合无疆，所以土型人多宽容厚道、勤垦忠厚，有实干家素质。　　　　　
　　土性湿，湿性黏滞而重浊，故土型人气血运行缓慢，个性偏慢，稳定如山，对新鲜事物欠敏感。　　　　　
　　——土型人易患哪些疾病？　　　　　
　　土型人面黄头大，个矮墩实，脉缓，唇厚鼻大。　　　　　
　　土型人属土，土气阴湿，湿气通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹泻、水肿等病。　　　　　
　　由于湿性黏滞，易致气血运行缓慢而积湿生痰，所以多有痰饮、积聚、水肿等病。　　　　　
　　由于湿气通于脾，脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症。　　　　　
　　——土型人怎样保健？　　　　　
　　土型体质气血运行缓慢，阴阳虽趋于调和，但偏阴，所以一般来说，此型人少急性病而多长寿。也就是说在五型人中，土型人是最长寿的。　　　　　　　　　
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第35节：杨力抗衰老36计（35）　　　　　　　
　　由于土型人体质湿气偏重，所以要防潮湿，尤其在长夏、伏天、梅雨季节更应注意。　　　　　
　　土型人气血运行偏缓慢，易形成血黏，所以要常吃一些理气活血的食物，以防血黏稠度高，如陈皮、萝卜、山楂、西红柿、黑木耳等。　　　　　
　　土型人湿重，易出现水肿、食少，那就要常吃健脾利湿之品，如薏苡仁、绿豆煮粥或人参、白术炖肉。　　　　　
　　金型人（乾卦人）怎样养生延寿？　　　　　
　　——金型人体质有哪些特点？　　　　　
　　金型体质人秉天之金气，故性刚健坚正。正如《易经》所说：“乾为天，为玉为金。”《易经》认为金型人因秉天质，所以心胸宽广，富有远见稳重自持，组织力强，有领导者素质。正如《易经》所说：“乾为君”、“乾为父”、“乾为首”、“大哉乾云，万物资始乃统天”。所以，此型人大多宽额，有将相风度，胸心广阔如天空。金型人大多阴阳偏于平衡，所以既不外向，也不内向，不亢不卑，态度适中。金型人性格刚健，自强不息，正如《易经》说：“君子以自强不息”。金型人自尊心很强，有的有惟我独尊、非我莫属的缺点。金型人大多宽额面白，方脸，骨大体魁，个中等，脉大而劲。　　　　　
　　——金型人易患哪些病？　　　　　
　　金型体质由于秉天地燥金之气，金气较浓，金气主燥，燥气适于肺，故易患肺方面的疾病。　　　　　
　　金型体质人，由于秉天阳之气，阳气偏盛，阳气主热，所以易患燥热性疾病。　　　　　
　　由于燥热易伤阴津，所以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽、慢性支气管炎、消渴（糖尿病）、便秘等病。　　　　　
　　——金型人怎样保健？　　　　　
　　金型体质人大多豁达大度，虚怀若谷，因此，寿命