杨力养生23讲:让你多活十年-第3部分
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第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座（2）
清阳不升还易引起低血压，主要表现是头晕、乏力、脉弱无力、饮食不佳，如血压低可服人参、黄芪之类。 ——为什么出血也要考虑脾？ 因为脾统血，脾还有统摄全身血液的重要功能。脾气虚，不能升清，脾的固摄功能失职就会出现便血、尿血、崩漏（女子下血）等现象。 保健的方法是饮食不要过饱也不要妄饮，要爱护自己的脾胃，可食荷叶包裹做的肉、饭等助脾阳升清，但如有下血应立即就医。 ——脾病的表现及食疗 脾气虚的主要表现有乏力，不思食、恶心、胃胀、矢气（屁多）、大便稀溏，肛门坠垂，舌质淡苔白腻，脉无力 。 药食同补：可用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥均可。 脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。 药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。 养肝之道 ——为什么秋天要注意养肝？ 因为肝为木脏，肝属风，风气应于肝，与天之风气相应。肝最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以肝在秋季最要注意保养，防止金燥伤肝。 ——为什么气血不畅要考虑肝？ 因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。 所以，保健应该注意心情舒畅、七情调达，这样有助于肝的疏泄。因为心情不愉快易导致气郁，气郁又易引起肝郁，反过来肝郁而疏泄失职又会加重心情抑郁，于是心理与生理之间的良性循环就形成了恶性循环，《黄帝内经》说：“百病生于气也”。所以，保养肝的功能最重要的是心情要愉快。 ——为什么脑出血要考虑肝？ 因为肝藏血，肝的第二大功能是主藏血。具体是肝能贮藏血也能调节血，主司人体各部分的血量分配。肝藏血失职，就会致血调配失常，从而引起人体内脏缺血、充血或失血等情况。 养生要求情绪保持稳定、不要过分高亢或低落。如过于冲动，肝气过旺则分往大脑的血量骤然增多而易突发脑出血、中风；过于悲伤使肝气过于低下，分往大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。 肝炎患者要注意卧床休息。《黄帝内经》说：“卧则血归于肝”，就是说平卧对养肝有重要意义。 ——肝病的表现及食疗 肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。 肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。 养肾之道 ——为什么在长夏要注意养肾？ 因为肾为水脏，肾通于天之水气，最怕土，因为土克水，所以在长夏要注意保养肾，因为长夏属土，不宜于肾。 ——为什么健脑、补骨要补肾？ 因为肾藏精。无论是先天之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西 ，影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。 对肾精的保养主要是节欲，因为肾精的封藏与否和寿命衰老有着极为密切的关系，所以一定要节欲。封建帝王养尊处优，保养条件是最好的，为什么还短寿，就是因为三宫六院、数千嫔妃耗尽了他们的肾精。 纵欲过度、房事过频的人屡感头昏、大脑迷糊，为什么？因为脑髓产生于肾，肾精亏耗，当然大脑虚空、精力不足。 人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精保养的，易发生骨折、骨裂，中国古代有一句话叫做：“淫声美色，破骨之斧锯也”。难道不是纵欲者的警训吗？ ——为什么夜尿多、小便多要补肾？ 因为肾主水。肾的又一功能是化气利水，由于肾阳发动，肾蒸腾化气从而把津液输送到人体各部门。如果肾气虚，命火不足不能蒸水化气，那么全身的水液代谢就会失常，可能会引起消渴病（糖尿病的一种）、口干欲饮，尿多，这类糖尿病属于肾虚不能蒸水化气，那就应该益肾，服六味地黄丸等。 如果夜尿多，白天小便清而长，次数多，是肾虚，关门不固，也应服补肾的药如六味地黄丸之类。 反之，浮肿、小便少的则应服济生肾气丸。 ——为什么老人气喘要补肾？ 因为肾主纳气。纳气就是固摄、纳住的意思。中医认为，气虽为肺所主，但气之根在肾，所谓肺主呼气，肾主纳气，所以肾虚的人，多出现气喘，尤其老人气喘更应考虑肾虚，应着手从肾治或肺肾合治。 核桃对肾最好，可以常吃。因为可以助肾纳气，治虚喘最好。 肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸。 ——肾病的表现及食疗 肾气虚的表现有神倦乏力，头晕耳鸣，腰酸腿软，小便清长，舌质淡，苔白，脉沉无力。伴肾阳虚的畏寒肢冷，面色白，舌质胖大有齿痕，应多吃核桃、山药、熟地。肾气虚用六味地黄丸，肾阳虚用金匮肾气丸。 ＇返回目录＇
第六讲强五脏就是强正气——五脏养生讲座（3）
肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。 药食同补用枸杞、熟地、桑椹。 保护生命的火种和真水 ——生命的火种和真水藏在何处？ 中医警示：人体的肾阳是生命的火种，是生命的发动机，叫做一点真火藏于两水之中，这个火种容易被水熄灭，所以此火被中医贵称为生命之火种，生命的动力，必须加以保护。 如果肾阳虚衰，这个命火不发动，就会导致五脏不升，就会出现许多病。如有些人拉肚子，吃补脾药治不好，如果加一点补肾药就会好了。原因就出在这个生命火种的火力不足。 中医还警示：心阴是生命的真水，叫做一点真水被包围在两火之中，很容易被阳气耗掉，所以保养心阴非常重要。 ——如何保护生命的火种及真水？ 保护肾火，就是保护肾阳。导致肾阳虚衰的原因有久病、过度疲劳、腰以下受寒、服寒凉药过度、纵欲过度。所以要防止这些情况。 如发现肾阳虚 （面色白，畏寒，腰以下凉，手足冷、精带冷、舌质淡、苔白、脉迟无力） 可服金匮肾气丸养火种。 保护心水，就是要保护心的真阴。首先不能劳心过度，以免心阴暗耗 （暗中被耗损掉了） ，尤其避免忧思焦虑。所愿不遂、忧思郁结导致失眠、心烦、做梦，都是心阴暗耗的征象，就会导致心肺不降而出现系列病症。所以务必注意不能劳心太过。出现心阴虚（心烦口干、心跳、失眠梦多、舌质红、脉快）可多吃麦冬（泡水饮）、莲子、百合、桂圆肉等。 心的藏象全息养生 中医认为，脏藏于人体内，而有征象反映于体表，所谓脏藏于内，而形见于外。所以就可以根据五脏在人体体表反映进行保健。 中医的心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。 ——面色异常，为什么要先考虑心？ 因为人的心气外应于面，所以根据面部的状况便可对心进行保健。如发现面色苍白无华，气短乏力则是心气、心血虚的反映，而面色发青或紫、胸憋气闷、心慌就应考虑冠心病。而面色红润，血脉充盈，精力充沛，则是心力充足的表现。 ——舌不灵活为什么要检查心脑？ 因为心开窍于舌，心脑有病，可先反映于舌，如舌不灵、舌麻等，所以舌的保健对心有一定的好处，闲时可做舌保健功。 方法是：闭目养神数分钟后，做伸缩舌，舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针划圆各10次。 然后搅拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下，收功。舌保健功的目的是通过舌对心的良性刺激，促进心的功能保持良好状态。 ——出大汗为什么要先考虑心？ 因为汗为心之液，血汗同源，大汗可亡心阳也可亡心阴，所以如果不是为了运动的目的应尽量减少出汗，如夏天应避免因热出汗，平时不要捂得太多以免出汗过多，心气虚、心阳不足的人，更应避免大汗以致心气暴脱而出事。 肺的藏象全息养生 皮毛、鼻与肺是一个藏象整体（一家） ，肺是主宰，所以皮毛与鼻有毛病，当然要从肺考虑。 ——为什么养皮肤要先养肺？ 人的肺气合于体表的皮肤，其华在毛。皮毛是人体的屏障，人的肺通过卫气循于皮毛。肺气虚，卫气不足则皮毛失濡而屏障功能减弱。所以要保养皮毛首先要养肺，增强卫气。反之，如 果善于保养皮毛，也可反馈于肺，辅助肺的功能。 皮毛靠肺滋养，要保养皮毛首先要养肺。 介绍您一种皮毛与肺合养的闭气功。此功记载于 《黄帝内经》 。方法是：“闭气不息七遍。”再引颈以气顺之，饵（ 咽 ）舌下津无数。然后意念引到面部就可养面，引到脖颈就可养脖 颈皮肤。 在保养食品方面，可常服炖烂带细毛的猪皮、鸡皮，可防止皱纹出现。 ——为什么鼻子出问题要查肺？ 因为肺开窍于鼻，所以鼻的嗅觉和肺有密切关系。要保护嗅觉，首先要增强肺气，因为“肺气通于鼻，肺和则鼻能知其香”。所以嗅觉减退的人，可以吃猪肺炖山药。 喉能发音，声音的大小也与肺有密切关系。所以发音无力的同样应益肺。宗气虚（心肺 气虚）的人，言语无力的原因就在于心阳虚，肺气不足，这种情况应服人参。 ——鼻子嗅觉异常隐伏着什么危险？ 鼻闻臊臭：提示肝热。 鼻闻焦臭：提示心火。 鼻闻香臭：提示脾虚。 鼻闻腥臭：提示肺热。 鼻闻腐臭：提示肾虚。 幻臭：指嗅觉出现幻想气味，往往是精神病、心脑疾病的信号。 失嗅：鼻子忽然闻不到香臭，要警惕鼻咽癌、抑郁症、脑梗死，如伴有心慌、气短、汗出则是宗气（心肺）大虚的信号。 ——体气有哪些预兆？ 体气是人体散发之气，常常预兆一些疾病。可提示人体脏气的盛衰。 体气香：人体得生气则香，提示脏气充盛。 体气腐：人体得浊气则腐，预兆人体脏气虚衰。 体气臭：人体得败气则臭，预兆人体脏气将败。如出尸臭是瘟疫病的特殊气息，表示脏腑将败
