杨力养生23讲:让你多活十年-第20部分

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经常按摩或靠柱、　树蹭擦，可起到增强阳气作用。　　u增强阴气及内脏按摩　　沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到　增强阴气保护内脏及美唇作用。　　u养心按摩  ＇返回目录＇  

第二十三讲神秘的经络——东方养生的秘密武器（3）
沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖）　，经常按摩可以起到养心的效果。　　u健肺按摩　　沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行绕胃　→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，经常按摩可宣通肺气，预防感冒。　　u健胃按摩　　从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。　　u舒肝按摩　　大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络　可以舒肝健脑，通畅气血。　　u增强腰腹按摩　　沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。　　u增强腿力按摩　　常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于　足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。　　——经络健身之三　　应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。　　u交通任督经气养生　　这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉　，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。　　u交通十二经气养生　　全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用　。　　u静守经穴养生　　如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹　田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。　　也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。　　也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。  ＇返回目录＇  　。。