不抱怨的21天实践手册-第2部分
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生,将自己的进步记录下来吧。
第六天The Sixth Day
【每日箴言】
那个一再惹怒你的人;绝不会因为你的斥责改变他的航向。
一、路过心上的故事:
有一个年轻的农夫,划着小船,给另一个村子的居民运送自家的农产品。那天的天气酷热难耐,农夫汗流浃背,苦不堪言。他心急火燎地划着小船,希望赶紧完成运送任务,以便在天黑之前返回家中。突然,农夫发现,前面有一只小船,沿河而下,迎面向自己快速驶来。
“让开,快点让开!你这个白痴!”农夫大声地向对面吼叫道:“再不让你就要撞上我了!”但农夫的吼叫完全没用,尽管他手忙脚乱地企图让开水道,但为时已晚,那只船还是重重地撞上了他的船。农夫被激怒了,他厉声斥责道:“你会不会驾船,这么宽的河面,你竟然撞到了我的船!”当农夫怒目审视对方的小船时,他吃惊得发现,小船上空无一人。听他大呼小叫、厉声斥骂的只是一只挣脱了缰绳、顺河漂流的空船。在多数情况下,当你责难、怒吼的时候,你的听众或许只是一只空船。
二、如何做更好的自己:
1。找出促使你愤怒的诱饵,暗示自己不要上当,要学着管理自己的愤怒,不要立即发火。
2。试着看看愤怒背后,到底隐藏着什么未被满足的需求,找到它,然后一步步去实现。
3。在已知上司、客户或朋友不是很能接受的情况下,提前预想场景,筹谋对策,在事情真正发生时,才能应对自如。
三、“不抱怨”思考题:
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇:
◆天啊,主管说话实在太刻薄了!
◆难道你天生就不懂得怎么尊重人吗?
◆服务员,上菜还能再慢一点吗?再这样我就走人了!
◆你会不会说话啊?怪不得只配拿这么点钱。
◆烦死了,一件接一件的破事。
【正向】
……其实,只要转换心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:
◆真的有必要生气吗?
◆我是不会掉入愤怒这个圈套的!
◆要冷静,要冷静,想想应该怎么更好地解决。
◆生气对目前这个状况于事无补。
◆这不是针对我个人,我很清楚。
四、与心对话:
每日一问:现在你已进入“有意识的无能”阶段,你可能对自己经常抱怨有所觉察,只有杜绝抱怨,才会有健康的沟通。你今天抱怨了吗?你是否打算将取得的成果与最爱的人分享?
第七天The Seventh Day
【每日箴言】
不要抱怨世界怎样;关键在于自己本身。
一、路过心上的故事:
礼拜六上午,一位牧师正在苦思明天的布道辞,妻子出去购物,淘气的儿子在旁边搅得他心烦意乱。他实在不知道如何让儿子安静下来,忽然看见身旁的一本杂志,灵机一动,扯下了封面,这是一张背面是人像的世界地图。他把它撕成了很多块,然后交给淘气的儿子,让他到一边把已成碎片的世界重新拼接好,允诺如果拼好了就给他一美元。父亲以为这件事足够儿子忙乎一阵子了,可是才不过十分钟,就响起了敲门声。儿子站在书房门口,手里拿着的正是他用碎片拼起来的世界地图!
父亲惊异于孩子的速度,问他是如何在这么短的时间内完成的。儿子很是得意:“我先按人像来拼碎片;然后翻过来就是地图了。只要‘人’好了,‘世界’也就好了。”父亲心中一动,把一美元给了孩子,说:“儿子,感谢你的提醒,你使我想好了明天的布道辞:只要人好了,世界也就好了。”
二、如何做更好的自己:
1。将你的注意力倾注在你想要的事情上,而不是相反,要用积极的方式陈诉你的愿望。
2。世界接收到你发送的频率,会做出相应的回馈,一旦你用积极的思想替代了消极的思想,事情就会朝好的方向发展,你就开始拥有积极的结果。
3。 不要只关注我们生活中出现了多少麻烦,而是要设想越来越多的好事即将降临。
三、“不抱怨”思考题:
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇:
◆孩子老是生病,真让人烦躁。
◆我以前的女朋友比你乖巧多了!
◆你别这样行不行?有问题就直说,干吗摆臭脸!
◆都怪你,怎么什么都不会!
◆你看看人家,比你做得好多了!
【正向】
……其实,只要转换心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:
◆病会好起来的,小孩多操点心是难免的。
◆嗨,我们应该谈谈,看为什么老是这样争吵。
◆是我脾气不太好,刚才的事,很抱歉。
◆着急不能解决问题,你稍微歇一下,重新试试效果会更好。
◆即使暂时不能成功,那也没关系,因为我们还有很多东西要学。
四、与心对话:
每日一问:觉得别人经常在抱怨,是因为你也一样,要想指责别人,你最好自我挖掘看看,自己是否也有同样的缺点。然后心怀感恩,庆幸自己有机会,能够发现并进行疗愈,你有这样做过吗?
第八天The Eighth Day
【每日箴言】
愤怒是会传染的;即使遇上不顺心的事;也要保持微笑。
一、路过心上的故事:
那天,我站在一个珠宝店的柜台前,把一个装着几本书的包放在旁边。在我挑选珠宝时,一个衣着讲究、仪表堂堂的男士也过来看珠宝,我礼貌地把我的包移开。但这个人却愤怒地瞪着我,告诉我他是个正人君子,绝对无意偷我的包。他觉得他受到了侮辱,走出了珠宝店,重重地把门摔上。“哼,神经病。”莫名其妙地被人这么囔了通,我也很生气,也没心思看珠宝了,出门开车回家。马路上的车像一条巨大而蠢笨的毛毛虫,缓慢的蠕动。看着前后左右的车我就生气:哪来这么多的车;哪来这么多的臭司机,简直就不会开车;那家伙开这么快,不要命了;这家伙开这么慢,怎么学的车,真该扣他教练奖金!
后来我与一辆大型卡车同时到达一个交叉路口,我想:“这家伙仗着他的车大,一定会冲过去。”当我下意识地准备减速让行时,卡车却先慢下来,司机将头伸出窗外,向我招招手,示意我先过去,脸上挂着一个开朗、愉快的微笑。在我将车子开过路口时,满腔的不愉快突然无影无踪。
珠宝店中的男士不知道哪里接受了愤怒,又把这种坏情绪传染给我,带上这种情绪,我眼中的世界都充分了敌意。每个人都在和我作对。直到看到卡车司机灿烂的笑容,他用好心情消除了我的敌意,才有了快乐的心情。所以,别人冲你生气,是因为他有气,而不完全是你的错。如果都能感染微笑而消除敌意,世界该有多美好。
二、如何做更好的自己:
1。做个深呼吸,从1数到10,然后再看看事情是否真值得大动肝火。
2。必须尊重每个人的不同选择,不要把自己的观点,强加到别人头上。
3。问一下自己,三个小时、三天、三个月后,自己还会一样的愤怒吗?如果不会,立即放下它。
三、“不抱怨”思考题:
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇:
◆只要他肯对我好一点,我就不会那么气了!
◆为什么你的要求那么多?我又不是神!
◆不就仗着自己有几个臭钱吗?显摆什么呀!
◆这些人,一看就不是什么好东西!
【正向】
……其实,只要转换心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:
◆这真是值得我生气的一件大事吗?
◆我不能单凭这次的行为表现来评断他的对错。
◆我必须接受人有“错”的权利,或许他也不是故意的。
◆如果我选择不生气,就没有必要生气。
四、与心对话:
每日一问:想要别人改变,你就得以身作则。要想减少抱怨,除非从自己先开始否则不会有效,你准备把这种良善的影响力,扩散给朋友和家人吗?
第九天The Ninth Day
【每日箴言】
温暖地待人,你才会得到意想不到的惊喜结果。
一、路过心上的故事:
有个男孩子养了只小乌龟。在一个寒冷的冬天,小男孩想让这只乌龟探出头来,用尽了他所能想到的所有办法,却怎么也未能如愿。他试着用手去拍打它,用棍子去敲击它……但任凭他怎么拍,乌龟就是连动也不动,气得他整天噘着那张小嘴,显得很不开心。
后来,他的祖父看到了,笑了一笑,帮他把那只乌龟放到了一个暖炉上面。过了一会,小乌龟便因温暖渐渐地把头、四肢和尾巴伸出了壳外。男孩见此开心地笑了。他的祖父对小男孩说:“当你想要别人按照你的意思去做,去改变时,记住不要采取攻击的方式,而要给予他关怀和温暖,这样的方法往往更加有效。”
二、如何做更好的自己:
爱最重要的体现形式,就是关注。我们爱某个人,一定会关注对方,进而帮助对方成长。如果你要得到爱,你就得先去付出爱。而你给的越多,你得到就越多。一句问候的话语、一个礼物、一通电话、一封信……任何用以展现你关心的形式,最后都会以不同的方式回到你身上。
三、“不抱怨”思考题:
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇:
◆帮助他真的是浪费时间又浪费精力!
◆我为什么要对他那么好,他肯定不会感激的!
◆凭什么要我先这样做!难道他就不懂得善意待人么?
◆还是算了,帮了他,指不定哪天他就升职成了我的上司。
◆万一帮了他还被反咬一口怎么办?
【正向】
……其实,只要转换心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:
◆他需要我,就这样甩手走开是不对的。
◆说一些友善或鼓励的话,也不比批评一顿来得费力。
◆我在害怕什么?难道我在付出之前就已经计算会得到多少回馈。
◆无所求的给予,会让我获得更多满足和快乐。
◆爱的秘密处方就是,永远专注在我能给予什么,以代替我能得到什么。
四、与心对话:
每日一问:即将跨入“有意识的无能”的最后一个阶段,你觉得身边都是一群爱发牢骚、怨声载道的人吗?你会说自己最常相处的人都在抱怨吗?如果是,那你的紫手环怎么样了呢?
第十天The Tenth Day
【每日箴言】
社会是有规则的,我们应该调整自己,去适应这个不断变化的世界。
一、路过心上的故事:
有个人在社会上总是落魄,不得志,于是就去找禅师寻求解脱的妙策。禅师沉思良久,漠然舀起一瓢水,问:“这水是什么形状?”这人摇头:“水哪有什么形状?”禅师不答,只是把水倒入杯子,这人恍然大悟似的说:“我知道了,水的形状像杯子。”禅师没有回答,又把杯子中的水倒入旁边的花瓶,这人又说:“我又知道了,水的形状像花瓶。”禅师摇头,轻轻提起花瓶,把水倒入一个盛满沙土的盆。清清的水便一下溶入沙土,不见了。
这人陷入了沉思,禅师俯身抓起一把沙土,叹道:“看,水就这么消逝了,这也是一生!”
这个人对禅师的话咀嚼良久,高兴地说:“我知道了,你是通过水告诉我,社会处处像一个个容器,人应该像水一样,盛进什么容器就是什么形状。而且,人还极可能在容器中消逝,就像水一样,消逝得无影无踪,而且一切无法改变!”故事中,禅师对那个人的启发,归根结底就是让他明白:社会是有规则的,或者说是以固定的形态出现的,但是人却是可以随时改变形态以适应社会的,说的更简单一些就是要善于改变自己。
二、如何做更好的自己:
面对突发状况,一个最简单的方法:保持微笑。知道自己要干什么。给自己定目标,三天、三个星期、三个月、三年、也许自己出生不如别人好,但通过努力,还有百分之七十的机会改变命运。在你成功之前,可能没人会在乎你尊严。面对失败,不要太计较。要懂的适应这个社会的规则。
三、“不抱怨”思考题:
【反向】
……我们常常会面临这样的遭遇:
◆我实在太软弱了,怎么可以妥协!
◆我明明做得比他好,他凭什么批评我。
◆上司这么吹毛求疵,真让人不得安宁。
【正向】
……其实,只要转换心情,着眼于光明面,人生就会真的反转:
◆或许我应该学着有勇气认输。
◆他身上有很多我值得借鉴的地方,下一次我一定会做得更好。
◆大家只是为了更好地完成任务,她只是不太注意表达的方式而已。
四、与心对话:
每日一问:给自己时间,别害怕重新开始。当你说出的怨言越来越少,心里堆积的怨气也会越来越少,你愿意将这份善心传递给他的人吗?
第十一天 The Eleventh Day
【每日箴言】
想要从人生“枯井”脱困的秘诀就是:将“泥沙”抖落掉,然后站到上面去!
一、路过心上的事:
有一天某个农夫的一头驴子,不小心掉进一口枯井里,农夫绞尽脑汁想办法救出驴子,但几个小时过去了,驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后,这位农夫决定放弃,他想这头驴子年纪大了,不值得大费周折去把它救出来,不过无论如何,这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井里的驴子埋了,以免除他的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子,开