从1000到10000-第14部分

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让压力成为事业成功的润滑剂（1）　　　　　
　　◎　阿凡提示　
　　“水能载舟，亦能覆舟”，来自工作的压力能促使我们加倍努力工作，争取更好的表现。但若处理失当，压力却可能令我们的精神以至身体出现毛病。如果不及时调整，会离你想得到的目标越来越远。　
　　◎　阿凡说事　
　　几年前，张华应聘到一家大公司的企划部。在那里工作，他非常敬业，业务娴熟，受到老总的赏识。两年后，他被提升为企划部主管。　
　　升职后的张华感到肩上的担子一下重了许多。为了不辜负公司老总的重托，他想尽量表现得更好，于是给自己加了法码。一个任务接着一个任务，他恨不得自己长了三头六臂，恨不得一下就把所有工作都完成。有压力固然好，然而，他的这种压力也辐射到部门员工的身上，这就会有问题了。每个人对待工作的态度是不同的，对于生活的理解也不相同。每天，张华督促员工跟自己一起“奔跑”，他不停地监督和指导员工，力求使事情尽善尽美。部门员工被他压得喘不过气来，背地里给他起了个外号叫“四大名捕”。缘自连续剧《四大名捕》的人物：铁手、追命、冷血、无情。很快这个贴切的外号就传遍了全公司。　
　　张华并不是一个多么“歹毒”的人，他天天追逼员工工作，其实是他自己无法将压力释放。大部分的业余时间，他都将精力投入工作中，填补员工的工作漏洞，甚至连跟女朋友约会的时间都快挤没了。不仅如此，他的健康情况也每况愈下，偏头痛的毛病经常不断地发作。　
　　又到周末了，临下班前，张华问部下小王：“产品展销会的计划做出来没有？”　
　　“没有。展销会不是还有十几天吗，我周一做也不迟吧。”小王一边收拾资料一边说。　
　　“周一有周一的工作，凡事不要拖到最后来做。你明天还是来加班吧！”　　
　　小王没好气地说：“我明天得花点时间哄哄女朋友去。自从你当了头，我跟她快变成牛郎织女了。”　
　　“可是，你做出计划，我还要修改，如果明天出不来，公司就无法最终决策！”　
　　小王一听，愤愤地说：“你想向主子邀功请赏，也不能拿我们的生命开玩笑。我来工作的，不是卖给你的，你爱干你干去吧！”说完，小王将计划书往张华面前一甩，气冲冲地走了。　
　　张华心里直冒火，真想立即给他写一份“记过通知书”，可是想想又没必要。他皱起眉头，拿过那份计划书，埋头自己做起来。　
　　第二天，张华继续加班赶写计划书。不一会，手机响了，是女朋友打来的，约他去一个“好地方”玩。张华竟然把周日都忘了。他有些歉疚地说道：“我今天很忙，咱们改天吧！”　
　　女朋友说：“不行，我的耐心有限。你如果不能按时到达指定地点，咱俩从此你忙你的，我忙我的。”　
　　张华见女友真火了，便也不敢再坚持。他这个女朋友可是名牌大学的才女，在他心目中乃是非同小可的人物。当年他可是追了一年多才求得她的芳心，他可不能让这只好不容易拴住的白天鹅飞到别人手里去。　
　　张华脑袋里装满了工作，一时无法调换频道，见到女友时，一幅愁眉苦脸样子。　
　　女朋友开玩笑说：“你的表情很到位，跟我们要去的地方很协调。”　
　　“我们要去什么地方？”　
　　“公墓。”　
　　“啊？”张华愣住了：“有没有搞错？你不是说带我去一个‘好地方’吗，那算什么好地方？”　
　　“你去过公墓没有？”　
　　“没有。”　
　　女友神秘一笑，说道：“你没去过，怎么知道不是好地方？”　
　　张华不解地望着对方。　
　　女朋友看他满脸狐疑，便解释说：“今天是我们经理去世一周年的日子。他见多识广、精明能干，死的时候才四十岁，真可惜！我想去给他献一束花，悼念他。”　
　　“男的还是女的？”张华警惕地问。　
　　女友笑弯了腰，捶了他一下：“你的想像力不要太丰富了！”　
　　正值清明时分，天空阴郁，沉闷的世界里偶尔飘落几点零星细雨。女朋友领着张华来到一座墓地旁，那应该就是她那死去经理的陵墓了。只见女友走上前，庄严肃穆地献上一束鲜花，三鞠躬后回过身，一脸郑重注视着张华。　
　　“我们这位经理跟你一样，是个工作狂。他认真负责，而且事必躬亲，好像离了他地球就不转了似的。他不仅让我们忙，他自己更累。他死于脑溢血，医生说是劳累过度、压力太大造成的”。　　　　　
让压力成为事业成功的润滑剂（2）　　　　　
　　张华挽起女友的胳膊，在这样细雨纷飞的世界里，他感到女友的身体是那么亲切温暖，比世界上任何荣誉都诱人。　
　　女友慢慢地说着：“那天，我看见他的妻子哭得死去活来，看见他那还不懂事的小女儿一脸茫然惆怅，我心里真象被什么东西撕裂一样！有什么能比生命更有价值、更重要呢？　
　　“是呀，在生死面前，一切都显得无足轻重了。”　
　　“后来，我们新来的经理跟他完全不一样，也许前任经理的事情让他想明白了，应该珍惜生命、享受轻松生活。所以，他从不将员工的任务往自己身上揽，也不给自己无限度地施加压力。同时，他还给我们大家创造轻松愉快的工作环境，激励我们的潜能和对工作的兴趣，所以，现在，我们的工作业绩反而比以前更好。”　
　　女友停下来，张华也停下来注视着她。女友说：“有人说，净化心灵有两个地方，一是医院，一是墓地。没别的意思，我只是希望你想想，那些工作离了你难道真的就不行吗？难道你真的需要让自己忙得跟女朋友约会的时间也没有吗？在这个墓地里，躺着许多生前认为非我莫属、不可取代的人，但是，他们死后，这个世界也没有变得更糟呀！”　
　　张华心有所动。他想着，点点头说：“谢谢你用心良苦把我带到这里，也许，我应该跳出来，好好想想自己的生活。”　
　　这个周末过后，张华想了很多，他觉得，也许他真要好好享受生命的快乐而不能再这样一味地工作。毕竟，没有什么比生命更重要的了。　
　　◎　阿凡心得　
　　畏惧永远埋伏在完美主义的背后，你若想达到完美，你必须为它付出代价，它会防止你受到批评，经历失败，但是它也将夺去你进步、成长和获得充实生活的权利，甚至挤掉你和女朋友约会的时间。　
　　大多数人认为压力乃是一种消极因素，殊不知压力在某种意义上也有其积极的一面。一个人在一定的压力范围内，他的工作业绩与压力是成正比的，即工作压力越大，工作业绩越好；但当超过一个人的能力限度时，就出现相反的情况，这时，工作压力就会影响人们的身心健康和工作表现，人们会有担心、紧张、害怕、抑郁、易怒等情绪，或出现注意力难集中、频繁遗忘、不能摆脱地总想着目前的工作；严重者出现入睡困难或早醒、贪食或食欲下降、过度饮酒或吸烟、回避与工作有关的情境，或不愿与人交往、社会退缩等。这种情况就是工作压过大了。　
　　通常情况下，感受压力和释放压力是一个循环过程。比方说，你接受某项任务后，感到有压力；当这项任务完成后，心里有说不出的轻松。这样你就不会觉得太累。假如完成一项任务，感到还有多项任务在身，心里始终无法轻松起来，每天上班前，便感到一丝丝厌恶或恐惧感，到了下班后，心里还不踏实，这说明你的压力过度了，有尽快减压的必要。　
　　◎　阿凡点晴　
　　一般来说，工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。　
　　从心理学角度来说，压力一般分为两类：一类上是肉体上的压力；另一类是精神上的压力。大多数时候，工作压力大，不一定是工作任务太重造成的，而是我们自身对周围事物认知的差异造成的。这也是产生心理压力的最主要的原因。　
　　如果工作任务的完成时限与完成标准是可衡量的，任务越重，越是能焕发人的斗志；如果工作任务是绝对不可能完成的，人们会心安理得地放弃，也不会感到压力。一般来说，工作压力是因为目标不明，或对任务的理解与处理方式失当造成的，减压时，也只能对症下药。　　　　　
把工作分解，不要总将工作放在心上　　　　　
　　缓解工作压力的有效方法之一，就是尽可能将工作进行必要的分解，把一项大的工作任务分解为几个小的部分，再分阶段地一项一项地完成。这种方法可谓化繁为简，化大为小，通过一步一步完成，以减轻压力，并有效地激励自己最终完成整个任务。　
　　因为，即使有一座山那么重的任务，真正压在你肩上的，还是只有一担，不会让你难以承受。但你不能老是想：要搬走的是一座山，才完成这一担。否则你会有一种熬不到头的感觉。即使拼命苦干，总任务也不见明显减少，心里的压力反而越大。如果你将总任务分解成一月、一周甚至一天的任务，心里的感觉就轻松多了。每天心安理得地只干那么多，哪天超额完成任务，还有意外之喜。　　　　　
尽力去做，不求百分之百　　　　　
　　假如你的目标切合实际，通常你的心情会较为轻松，行事也较有信心，当然也就能感受到自己更具创造力与工作成效，而这也就是说，当你不再只是追求出类拔萃的成就，而只是希望有良好表现时，你反而能因此获得最佳的业绩。　
　　事实上，过分希望取得成功的原因来自于最具自我毁灭性的四个字：“尽力做好”，它虽是渴望取得成功的心理根源，但如果只是随兴地骑着自行车去运动，或是到公园里散散步，这又有什么不对呢？在工作中，我们为何不能只是轻松地去做一些事情呢？过度要求自己“尽力做好”的心理，只会使你既不能尝试新颖事物，也不能欣赏目前的一切。　
　　要是做事能做到完美无缺，做人能做到滴水不漏，那当然很好。可是，每天要遇到那么多的人和那么多的事，即使你有能力一一打发，时间精力也不允许。既然如此，只要大节把牢，小节方面就顾不上那么多了。万一某些方面做得有欠缺，权当它本该就是这个样子。如此，你心里会坦然得多，不至于因某件事或某句话不妥难受得睡不着觉。　　　　　
天下没有那么多非做不可的事　　　　　
　　有些人心事比较重，只要有一点小事总放在心上，一定要把他做完成才可以安心。其实，这件事不做，难道会死人吗？不会！那它就不是非做不可的事。经常问问自己这件事不做会如何，你将发现非干不可的事并不多。每天将这几件非干不可的事做了，其余的事能做多少算多少；或者心情好就做，心情不好就拉倒，这样你就不会为每天有那么多事情没做而感到有压力。　　　　　
要求上司给出明确任务　　　　　
　　有的上司自己是工作狂，也要求员工疯狂工作；有的上司管理水平不佳，对任务的时效性缺少概念，他们会接连不断地给你任务，甚至同时交付多项任务，你不知道该干多少才算完成任务，不知干到何种程度才能让上司满意，天天加班加点也不见有功劳。这时，你应该及时和上司沟通，问问他对你有什么不满和建议，并要求给出明确任务。你需要知道完成任务的标准，不能受多多益善、越快越好这种模糊任务的控制，否则工作就会像一座无形的大山压得你透不过气来。　　　　　
不要把别人的任务揽在自己身上　　　　　
　　无论对同事还是对下属，适时帮助是应该的，但不要将本应由他们做的工作揽在自己身上。尤其是对下属，关键时候可以指点一下或提供适当援助，但不能代替他们思考，更不能代替他们操作。否则他们会丧失主动性和责任心，养成依赖心理。如果你的指点、援助还不能使他按时完成工作，说明他力不胜任，应该考虑换人，而不能为了使工作圆满，将任务揽在自己身上，否则，累死累活你活该！　　　　　
乐于接受或寻求别人帮助　　　　　
　　有效地利用社会支持可以缓解工作压力。当自己感到工作压力过大时，要有意识去寻求帮助；当别人提供帮助时，要乐于接受。把自己工作中的体验或苦恼，向自己的家人、朋友倾诉。为此，在平时要有意识地培养与发展良好的人际关系。如夫妻关系、朋友关系、同事关系，在你面对工作压力时，才可以从亲朋友好友中得到帮助。　　　　　
拿出一定的时间娱乐与放松　　　　　
　　建立健康的生活方式，可以缓解或减少工作压力。有规律地锻炼身体，平衡饮食结构，改变不良行为习惯和对压力的不良应对方式，如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏，每天拿出一定的时间娱乐与放松，听音乐，看电视，散步，聊天，跟孩子玩，欣赏你收集的邮票，读一册好书等，这些都可以放松情绪、缓解紧张。还可以制定休息计划，如午休、周末休息或度假，建立健康的娱乐消闲模式，培养健康的业余爱好，从而舒缓压力。　　　　　
消解职场压力几个建议　　　　　
　　1．消解压力的两项前提　
　　首先，需要对自身有明确的认识：觉察到自己内心的状况；有求助的愿望；有改变现状的决心。　
　　其次，对压力本身要有所了解：识别压力是在什么状态当中，是良性的还是恶性的？压力是长期的还是短期的？哪些是必须承受的，哪些是随时间和情境的变化可以自动消除的？将压力彻底清理出来，找出压力源、压力的现状和压力的后果。　
　　2．了解压力的三种途径　
　　首先是察觉压力信号。身体信号：头疼、胃疼、拉肚子、失眠、脱发、皮崴脚、好吃；情绪信号：焦虑、沮丧、易怒、忧伤、烦躁。