心宽一寸,病退一丈-第5部分
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独自一人在夏威夷，起初的几天十分难熬。我害怕疼痛会让我精神失常。我怕自己在难以忍受的疼痛折磨中悲惨地死去。我害怕不得不依赖别人的照顾。给亲友打个电话的念头一直诱惑着我，挥之不去。我强忍住这个念头，逼自己继续面对疼痛。“不要害怕孤独，勇敢地面对疼痛，不能逃避。”我告诉自己。最初的几天里，我闭门不出，深入发掘身体的疼痛。这样过了几天，疼痛忽然消失了。
我每天进行三次自我治愈练习——深度放松，把不健康的态度转化为康复性的意象，想象“五脏六腑正在微笑”，每天花三个小时练习——早中晚各一个小时。
我的感觉越来越好，精力越来越充沛，这让我心中的希望之火越燃越旺。“感觉这么好，说明我绝不会死。”我对镜子里的自己微笑着说。“干得好，这条路的确是走对了。”我调了杯咖啡为自己庆祝。尝试过无数种食疗方案——有机物食谱、长寿食谱、活体食谱、小麦草食谱、蔬菜汁食谱，我已经意识到，康复的关键不是我吃了什么，而是什么样的自我破坏态度“吃了”我。
同时，我开始注意遇到的人和周围的环境对身体的影响。比如，逛超市会让我精疲力竭。增加在大自然中独处的时间，会让我身心愉悦。通过长时间的勤奋努力，我逐渐把握了身体的反馈机制。
三个月后，我重返以色列，为了了解癌症的状况，我联系了当地的医生。“我没有按常规的医疗手段治疗。”我告诉他，“靠自我治愈，我感觉肿瘤消退了不少，但不知道这是不是真的。我需要客观的诊断结果。”
“要是你不肯采用我推荐的医疗手段，为什么要找我做检查？”医生问道。
我想了想：“要是你认为我仍然处于危险期，那我保证放弃一切别的事情，专心进行自我治愈练习。”
记住这句话，我默默提醒自己。你要放弃一切别的事情，专心进行自我治愈练习！
“好吧。”最后，他同意给我做检查。
“情况很危险。”检查结束后，医生对我说。“你得马上去医院。”
“肿瘤有多大？”我的心一沉。
“直径2～厘米，已经硬化了。的确是癌症。”医生回答。
我一下子轻松了。“那就是说，我的路走对了。肿瘤当初的大小是现在的两倍。”我解释道。“淋巴结呢？肿块消退了吗？”
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听从内心的声音（2）
“淋巴结一切正常。”
我无法掩饰开心的微笑。“谢谢！愿上帝保佑你。”
“记住，放弃一切别的事情。”我提醒自己。开始我怀疑自己做不到，我总会想“这件事不能放弃”、“那件事必须得做”。我意识到，要是我当初就有放弃一切的决心，康复的过程还要快得多。
八个月之后，也就是1995年11月，我在科罗拉多的医院又检查了一次，发现癌细胞消失了。纽约的外科医生确认了诊断结果：“你的乳房一切正常。”
按照他的建议，我得往返于以色列和美国，每六个月就去医院复查一次。有一回，医生迟到了，我等得不耐烦起来。环视着候诊室里的病人们，我问自己：“既然态度才是康复的源泉，为什么我要坐在这儿？为什么要这样浪费时间？这时间难道不应该用来做我更想做的事情吗？”
“我想去大海里游泳；想教人们学会自我治愈；想拜访在以色列的亲人；跟朋友们在一起；做让我开心的事情。”
“那就去做吧！”我听见自己坚定的声音。
“但我得做血液测试，还有——”
“你真的愿意在这儿浪费时间，不情愿地等待医生的判决吗？”
我不再同自己争辩了。“不，我用不着逼自己做不情愿的事情。我能治愈自己，用不着医生的肯定或是否定。”我起身离开了候诊室。
自那以后，我就很少去医院了。现在，我经常聆听身体的信号，把健康作为生命中的第一要务。
第三章 疾病是透视心灵的窗口
生活中的负面情绪长期积压就会在头脑中形成习惯性的有害态度。而有害态度则会命令脑垂体分泌不利于健康的“痛苦荷尔蒙”……肾上腺素，从而导致疾病产生。这是一种自毁性机制，要遏止这种机制就必须从心理层面上改变自己。良好的心态会引导健康的循环，使产生疾病的土壤不复存在。
疾病是透视心灵的窗口，因此，可以把疾病的症状看做反馈身体的信号，它表明你的思想、情感和做法正在让你生病。这是身体对你的有害态度和行为发出的警报。身体用这种方式提醒你免疫系统已经不堪重负，需要你做出改变。
如果我们注意和尊重这种反馈，改掉自我破坏性的态度，就能帮助身体恢复健康。如果我们漠视反馈信号，或是用药物麻痹了身体的反馈机制，就会引发疾病。如果我们继续忽视身体的自然反馈机制，疾病就会加重。
总之，经验表明，当我们疾病缠身时，意识/身体/精神系统会做出三种不同类型的反馈。
你的做法正在杀死自己
第一，身体的症状告诉我们，我们的有害态度正对身体产生破坏性的影响。症状的信号提示我们发现和改正这些有害的态度。如果我们忽视这些信号，症状就会加剧。身体正是通过这样的方式来表达身心遇到的问题。
癌症以及随之而来的无情的信号，正是逼我最终做出改变的催化剂。在癌症到来之前，我一连30年从未给自己放过假；一周7天不停歇地工作，加上身为家庭主妇和母亲的压力，我不堪重负。我总是为别人着想，几乎没有空闲考虑自己。引发乳腺癌的有害态度之一，就是“母仪天下”却不去关爱自己。我们的确需要关心工作和家人，但同样也需要关爱自己。为自己多考虑一点，留一些属于自己的时间——这就是我所需要的。我花了不少时间才明白这一点。
关注身体的信号，满足身体的需求，这样身体才能康复。聆听内在的智慧，生活才会有所转机。
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聆听内在的智慧
第二，身体的症状告诉我们，我们忘记了聆听内在的智慧。著名医学家和人道主义者阿尔伯特·史怀哲博士曾说过：“每个人心中都有一个医生，他知道我们该怎么做才能维持健康。”
身体里蕴藏的强大智慧能让我们从生理、心理和精神的伤害中痊愈。这种古老的智慧包含在我们的每一个细胞里，从人类出现以来代代相传。我们的意识/身体/精神系统具有本能的智慧，利用这种智慧，我们可以获得如何康复的指导。
身体的症状提醒我们，静下心来，聆听内在的智慧，让身体的需要得到满足，这样才能恢复健康。在自我治愈的过程中，最大的挑战在于，坚持按内在智慧的指导行事，不要被别人的看法和观念所左右。因为，我们内心深处都有一个充满智慧的自己，知道怎样做对身体最好。
回归真实的自我（1）
第三，身体的症状实际上说明，我们正在否定真实的自我——内心纯粹的爱、仁慈和快乐。在深层次上，癌症可以理解为这样的信息：我们正在偏离灵魂中那个仁慈善良、充满爱意的自己。癌症等疾病是个人在潜意识中拒绝自爱，否定自我价值的外在表现。
因此，疾病是一个信号，说明我们缺乏自爱，对自己的需求、自己的价值没有认识。特别是我们基于自我否定的态度作出决定时，我们就破坏了自身的完整，这样的决定会让身体进行自我攻击，这就是通常被称为癌症或疾病的过程。
身体会反映我们内心的想法和感觉。我们离真实的自己越遥远，思维模式就越容易纠结成团，从而阻塞生命能量的流动。这种阻塞就像拧绞在一起的绳结，每个不健康的想法都会造成一个新的结，直到疾病在身体受到削弱最严重的部位发作。
我们自我破坏性的态度——比如，认为自己受人伤害，对事情无能为力，充满恐惧，疑虑重重，难以释怀，等等，这些都会切断我们同真实自我的价值和力量之间的联系，从而造成癌症和其他疾病。
在疾病和康复之间，的确存在着一种意识/身体/精神的联系。心理神经免疫学构建了疾病和健康的身心联系。疾病的真正根源在意识和精神的层面，而不是生理层面。必须治愈意识和精神，身体才能完全康复。
古代的治疗技艺同样强调，真正的医治是心灵层面上的。解决了心灵层面的问题，生命能量又可以重新自由流动，身体才能自我康复。
身为一名心理学家和曾经的癌症患者，我的经验是，改变不自爱的有害态度，可以治愈我们的身体。我们必须重新找到自爱，这是最有效的康复能量。一旦这种发自内心的爱重新畅通无阻地流动，我们就能够痊愈。
玛丽安·威廉森在她的著作《发现真爱》中说：“爱是与生俱来的。恐惧则是后天学到的。在心灵的旅程上，我们应该忘记恐惧，重新将爱迎回心中。”
心中缺少爱，我们就会感到恐惧。恐惧有很多种形式：愤怒、憎恨、嫉妒、焦虑、担忧、怀疑、仇恨、羞耻、归咎于人、自轻自贱，等等。
恐惧和痛苦的情感会引起“战斗或逃避”的反应，从而对肾上腺和神经系统造成压力，导致激素水平失衡。爱的缺乏和痛苦的情感能持续影响身体系统——心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、循环系统、消化系统、神经系统、排泄系统等的正常循环机能，导致身体逐渐崩溃，直到正常细胞发生变异，也就是癌细胞产生。
爱则会打开生命能量顺畅流动的通路，让身体系统重新和谐运转。消除恐惧，找到内心深处潜藏的自爱，不仅能让我们感觉良好，还能强化免疫系统，让我们康复。在这个过程中，我们能够接触到自我的真实价值。
疾病是上天的恩赐，它不仅让我们从生理层面认识自己，还提升我们对自己感情、精神和灵魂层面的认识，最终发现真实的自我——这就是彻底康复的源泉。
在《发现真爱》中，玛丽安·威廉森还说：“爱是最本质的真实，是我们生命的终极目的。有意识地去感受爱，在自己和别人的身上经历爱，这就是人生的意义。”与真实的自我重新建立联系，会让我们的身体和思想都放松下来，获得爱的感觉——对自己，对他人，以及对上天的爱。
疾病是内心那个真实的自我发出的信号，催促我们清醒过来，让生活回到正轨，让身体重新沐浴在内心的爱和快乐中。快乐能够强化免疫系统，要逆转和预防癌症或是其他疾病，必须努力让自己快乐。
我感觉最健康的时候正是我最快乐的时候。不需要外界的任何治疗和帮助，我自己就完全能够满足内心的所有需求。正像迪帕克·乔波拉医生这样的专家告诉我们的，我们所需要的一切药物都可以由身体自行产生。只要你快乐，身体就能产生自身所需要的维生素和药物，体内的生命能量就可以提供你所需要的一切精力。当这样的了解成为生命的核心时，健康也就达到了顶峰。
追寻快乐的过程中，我们能够发现身体中阻碍健康的那些纠结，并能在不伤害自己和他人的同时解开这些纠结。这是恢复健康必须要做的事情。
我还记得某天早晨醒来的时候，发现自己感冒了。我感觉很虚弱。“可能癌症又回来了”，这是我的第一个想法。第二个想法则是“我昨天吃了不好的鸡肉。我应该恢复自然食谱”，紧接着则是“我该服点维生素C。”“等一等，”我终于制止了自己。“你现在感觉不快乐。”我问自己：“什么才能让你快乐？”
我立刻有了答案：“吃点巧克力。”我微笑起来，去拿了块巧克力——榛子仁口味，我的最爱。吃着巧克力，我开始意识到内心深处一直紧抓着不放的愤怒。
回归真实的自我（2）
“让愤怒爆发出来。生气是没关系的。”我鼓励自己。大约25年前的情境浮现在脑海中，那时，一些事情伤害了我，而我还不知道怎么保护自己。
我在心中与当时的那些人逐一对话，把我所想的全部说了出来。我允许想象中的自己大发雷霆，告诉那个伤害我的人，她对另一个人做了多么可怕的事。
我忽然理解了，那个人是因为我的成功而感到不安、受到威胁，她伤害我只是为了保全自己的形象。这样的理解立即让我的愤怒转化成了同情——而我的感冒也马上消失了。
当我不再做让自己难过的事情，开始循着内心的快乐行事时，我的感觉立刻变得好多了。快乐也是身体的反馈，意味着我们同真实的自我建立了联系。我们真正快乐的时候，也是身体最健康的时候。那么，不要再做让你感觉不快乐的事情，循着快乐的感觉生活吧，这可以让你精神抖擞，精力充沛！
在身心疗法的研究中，我们发现了一些具有“免疫功能”的思维习惯，人们可以通过建立这些“健康的习惯”来阻止免疫系统的崩溃和疾病的发作。这些习惯包括：了解身心联系和身体的反馈机制；学会从责任、权利和挑战的角度理解生活；懂得知难而退；学会向自己和他人倾诉。
当我忽视身体的信号，继续压力重重的生活方式时，身体就通过癌症来告诉我：“你必须从生活中得到快乐，否则我就罢工。要享受生活，不要让责任成为重担。”
在你出于各种原因隐忍退让，背离了内心的快乐时，你就忽视了身体的信号，拒绝了内在的智慧，否认了你自己的需求和价值。
有些人在面临最艰难的挑战时，仍能找到生活的意义，维持快乐健康的状态。性格的免疫力在这些人身上体现得淋漓尽致。把注意力从病痛上移开，全心全意过激情洋溢的生活，你会重新找回真实的自我。这样你的免疫系统就会得到修复，而你会最终康复。
下面的列表涵盖了意识/身体/精神系统在你缺少快乐时，用来提醒你注意的各种症状反馈。
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症状反馈列表
1。生理层面的症状
※精力不济，嗜�
