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第10部分

心宽一寸,病退一丈-第10部分

小说: 心宽一寸,病退一丈 字数: 每页4000字

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  5。记录下你的话,它们是你潜意识里的症结。尽可能把潜意识里所有类似的决定都写下来。
  6。用康复性的决定取代这些决定。想象你马上就要重获新生,你希望新的生活会是什么样子?记住,没有什么是不能实现的。
  例如,你可以做出这样的决定:
  ※别人能够康复,我也能。
  ※只要我相信,我有资格享受健康,健康就会回到我的身上。
  ※每一天,我都会变得更强壮,更健康,更开心,更睿智,更成功。
  ※我有资格享受健康,别人也会从我的健康中受益。
  7。严肃地、真心地念诵这些新的康复性决定,重复5~10次。
  8。在想象中构建健康状况下你的良好感觉。体会流过你身体的快乐和爱。
  9。想象你正以旁观者的姿态观看自己的人生,看着你自己实现梦想中的一切。
  10。想象别人会对你说的话。比如:“你看上去气色真好。能认识你,让你进入我的生活,我打心里感到高兴。”
  11。想象你会对别人说的话。把你心中所想的全无保留地倾吐出来。比如:“我希望你们知道,我爱你们,我真的在乎你们的健康和快乐。”
  12。想象你说出这些话时,你自己和别人的脸上都洋溢着快乐和关爱的表情。
  13。再次念诵康复性的决定,重复5~10次,一边念诵一边用心去体会每一个字。
  14。用安宁、快乐和爱的感觉去包围你的恐惧。爱你的恐惧,因为恐惧只是内心信息的反馈,提醒你及时做出改变;提醒你,你并不比别人差,你应该享受美好的生活。只有接受了这一点,你才能改变那些曾令你举步维艰的有害态度。
  15。最后一次念诵康复性的决定,重复5~10次。以上的练习应每天进行3次。
  同内在的智慧建立联系
  你的体内潜藏着强大的智慧。来自你父母的两个细胞融合成一个细胞,正是这个细胞最终发育成了你。你所有的智慧都发源于当初那一个小小的细胞。随着那个细胞的一次次分裂,你的身体和器官渐渐形成;在构成你身体的每一个细胞里,都保留着当初的智慧,包括痊愈的智慧。所以,身体千真万确具有自我治愈的能力。
  平时你不慎划伤了手,不是很快就能自动痊愈吗?身体知道该分泌哪些激素和化学物质。要相信,身体的内在智慧有能力让你康复,你需要学习的只是别干扰这一过程。静下心来,让心中充满欢乐,以及爱的能量。
  要学会信任,学会对身体的智慧建立起坚定的信念。学会了同这种智慧建立联系,你就学会了如何获得内心的指引,这种指引不仅能让你康复,还能帮你应对挑战,实现目标,缔造成功的人生。不过,你必须首先培养聆听和理解这种智慧的能力。
  1997年,美丽的时装模特伊莲娜找到了我,她正患有甲亢,头发一簇簇地掉。她还面临着严重的感情问题,总是无法培养起成功的爱情。每一次失败的恋爱,都会在她和爱人心里留下深深的伤痛。
  “我总是伤害爱我的人。”她流着泪说,“不是觉得爱我的人配不上我,就是觉得我配不上他。我总是失败。”
  进行每日常规练习之后,伊莲娜的情况很快好转了。她告诉我:“同内在智慧建立联系的练习,让我找到了内心的声音,正是这声音最终让我清醒了。在脑海中,我看见自己用双手紧扼着喉咙,同时听到一个词——‘欺骗’。我发现,甲亢正是我欺骗自己的反应。小时候,我爸爸脾气特别暴躁,总是打我。我没法同他沟通,只好欺骗自己,这一切其实不是真的。直到今天,我还在继续自我欺骗,这已经成了我根深蒂固的习惯。现在我才知道,所有问题都是这种有害的态度带来的,我决心改掉这种态度。”
  伊莲娜建立起了新的康复性决定,通过练习巩固了这些决定之后,她的甲亢很快平复了,头发也恢复了从前的浓密。她的感情问题也解决了,她爱上了一个很不错的男人。现在,伊莲娜家庭美满,她的女儿也已经十几岁了,健康活泼。
  

练习:改变有害态度,作出康复性的决定(2)
练习:同内在的智慧建立联系
  在深度放松之后再进行这项练习。意识的安宁和身体的充分放松,可以让练习达到最佳效果。
  同内在的智慧建立联系,需要4个步骤:
  1。找个舒适的姿势坐下或躺下。深呼吸,放慢呼吸的节奏,全身放松,让自己处于最舒适的状态。
  2。在彻底放松的状态下,想象自己已经同内在的智慧建立了联系。内在的智慧可能表现为各种形象:一个朋友,爷爷或奶奶,圣人,智者,一朵花,一个想法,一种感觉,等等。具体是什么形象并不重要。对心中浮现的形象说:“告诉我,我需要怎么做才能痊愈。”
  3。静静地等待回应。如果没有回应,就全心全意再试一次。答案可能会在很久之后,甚至在梦里才会浮现。或者,别人的某一句话会让你恍然大悟。
  答案出现在心中的时候,总会伴有一种醒悟的感觉。你可能会突然打个寒战,会心跳加速,或是流下眼泪。注意这些信号,这是身体给我们的提示。
  4。一旦内在的智慧给了你答案,就遵照这答案采取行动。内心告诉你应该怎么做,就下定决心去做!你会发现,生活变得充满了魔力,新的人、新的环境和新的冒险层出不穷,带给你生活的激情和心灵的成长。
  经常进行这项练习,并且坚持遵循你获得的指引,可以强化你与内在智慧之间的联系。如果你不遵循内在智慧的指引,这种联系就会削弱。
  拿我自己来说,我把每日常规练习的内容录制成了磁带,每天的早、中、晚进行三次练习。磁带让我用不着刻意去推动练习的进程,让我更容易进入深度放松的状态,也更容易集中注意力,让练习的内容对潜意识产生影响。我在内心重复听每一句话,直到它融入身体的每一个细胞。
  每天早上起床之前,我都会让自己沐浴在练习带来的美好感觉之中,让我的身体因为快乐而微微颤抖。当我让自己的话语进入内心深处的时候,就仿佛这些话语是第一次听到一般。伴随这种新鲜感,带来的是更深程度的理解。
  每日常规练习应每天进行3次。根据你的时间安排,每次的时间在20~30分钟。
   。。

5分钟常规练习
当你能够熟练完成每日常规练习的时候,就可以进行简化版的5分钟常规练习。5分钟练习项目并不能取代每天3次的常规练习,但可以强化常规练习的效果,让你康复得更快更彻底。每当你有几分钟空闲时间的时候,也可以进行练习。每当你感觉疲劳、焦虑或是忧郁的时候,也可以进行练习。建立快乐、健康和幸福的意象,对你的生活大有裨益,因为足够清晰的意象可以变成现实。你的练习越频繁,建立的意象越清晰,你对这些意象越有信心,练习的效果就越明显。
  另外,患者在化疗的同时进行5分钟常规练习,可以防止头发脱落。另一些学员,特别是有癌症、心脏病或其他严重疾病家族遗传史的人,则可以通过练习来预防疾病发作。
  练习:5分钟常规练习
  5分钟常规练习包括4个步骤:放松,自我治愈,巩固康复性的决定,同内在的智慧建立联系。每个步骤大约需要15分钟。
  1。放松
  绷紧全身的肌肉,然后深吸一口气,放松下来。重复三次。深呼吸,放慢呼吸的节奏。体会呼吸的平滑感和无声无息。
  2。自我治愈之息
  ※想象你的气息化成了银色的生命能量。用位于胸腹腔隔膜与腰部之间,两肋正中的太阳神经丛吸收这种能量。
  ※吸气,屏息一秒钟。呼气时,引导着气息的生命能量进入左腿,让这能量充满左腿。
  ※将气息的能量灌注进太阳神经丛,再导入右腿,让能量充满右腿。
  ※将气息的能量灌注进太阳神经丛,再导入身体下部,包括内脏器官。
  ※将气息的能量灌注进太阳神经丛,再导入身体上部,直到颈部。
  ※将气息的能量灌注进太阳神经丛,再导入左臂,让能量充满左臂。
  ※将气息的能量灌注进太阳神经丛,再导入右臂,让能量充满右臂。
  ※将气息的能量灌注进太阳神经丛,再导入整个头部和面部,让能量充满整个大脑。
  ※聚焦气息的能量,集中灌注在癌细胞集中的部位,或是其他疾病的患处,让这种能量发挥强大的治愈力量。想象这些部位已经完全康复了,在纯白色的光芒中散发着健康的气息。
  3。巩固康复性的决定
  ※集中精神,强化你正在建立的康复性决定。体会这决定给你的身体带来的感觉。如果某个决定能给你带来特别强烈的感觉,就在心里不断默念这个决定,比如:“无论外界发生了什么,我都要让自己保持平静。我有能力决定自己的感觉。”
  ※一边默念,一边想象你已经用新的决定彻底改造了自己的生活,心中充满了宁静、欢乐和健康。反复默念:“我感觉很开心,我喜欢这种开心的感觉,我有资格享受这种开心的感觉。”
  ※最后,一定要在结束之前鼓励自己,比如:“健康的细胞知道该怎么医治患病的细胞。我的身体会自然康复。”
  4。同内在的智慧建立联系
  这是5分钟常规练习的最后一步。
  ※想象某个十分关心你的人就站在你面前,朝你微笑,用爱温暖着你。这个人是谁并不重要,你只要开口提出最让你困惑的问题。比如:“我的疾病代表着什么?疾病给我的生活带来了什么样的祝福?我需要知道什么?”
  ※静下心来聆听。你提出问题的同时,内心也就给出了答案,尽管你并不总能立即听到这些答案。打开心扉,接受内在的智慧传来的信息。注意不同感觉代表的征兆。
  ※当答案在恍然大悟的感觉中降临时,不要犹豫,采取行动。下定决心,遵循内心的指导。一边体会身体的感觉,一边缓缓睁开双眼,你会感到前所未有的精力充沛。
  

2分钟常规练习
如果时间实在有限,常规练习可以进一步简化成以下的2分钟版本,每个步骤各需要大约半分钟。
  ※半分钟进行身体和精神的放松。
  ※半分钟进行“自我治愈之息”的练习。
  ※半分钟用来巩固康复性的决定。
  ※半分钟用来同内在的智慧建立联系。
  在堵车时,看电视的广告时间,或是煮饭的时候都可以进行2分钟常规练习。每次练习都可以帮你减少压力,防止压力引起疲劳和疼痛。
  如果连2分钟时间都没有,也可以尝试用1分钟甚至半分钟的时间来恢复精力。你可以把手表设置成整点提示,每当听到提示音时,就进行一次短时间的练习。
  你也可以在周围的小物品上,比如冰箱上、镜子上、手表上、电脑屏幕上,粘贴金色或者银色的小星星,每次看到时,就提醒自己进行练习。
  练习:2分钟常规练习
  2分钟常规练习包括4个步骤,每一步需要半分钟时间。
  1。放松
  绷紧全身的肌肉,深吸一口气,放松下来。重复3次。加深呼吸,放慢呼吸的节奏,想象心中充满了爱,爱的光辉像太阳的光芒一样射向四面八方。
  2。自我治愈之息
  想象你的气息化成了银色或金色的生命能量,通过太阳神经丛积聚这种能量,再灌注到全身。将这种能量聚焦在患病处,想象患病处已经完全康复。
  3。巩固康复性的决定
  重复默念康复性的决定,比如:“快乐让我能够更快康复。我可以自由地享受生命的每一秒钟。我沐浴着爱的光辉,爱会随着血液循环进入全身每一个细胞,所有病变的细胞都会在爱的力量下康复。”
  4。同内在的智慧建立联系
  深呼吸,问自己的内心:“我应该怎么做才能恢复健康?”聆听内心的声音,按内在智慧的指导改变你的生活。
  


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