中医养生智慧:补气血-第3部分
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涵盖了一部分胰脏的功能。
中医认为，脾可以吸收和运输营养物质。如果这种功能降低了，吃进去的食物就得不到很好的消化，人体会出现腹胀、腹泻、食欲不振、乏力、疲倦、消瘦和下肢水肿的症状。脾虚的人，会感觉到口中有甜味，嘴里比较黏腻，唾液分泌特别多，但是吃饭不香，或者说对食物没有什么兴趣。而且这些人的肠胃比较娇气，吃东西要十分在意，冷饮基本不能碰，黏性比较强的食物，比如糯米做成的粽子、元宵等，也会引起消化不良。油腻的食物和辛辣刺激的食物也会引起肠胃不适。
为什么中医认为“脾是后天之本”？就是因为脾对于营养物质的吸收和运输至关重要，是人体维持正常生理活动的能量源头。如果能量供应不足，人体是无法发挥其额定功率的。一般脾虚的人，看上去总是显得有些娇气，一副弱不禁风的样子，无论是体力劳动还是脑力劳动，总是比其他人容易疲劳。所以中医认为，脾的功能好，是人们健康长寿的重要条件。
脾还可以调节人体的水液代谢过程。我们平时可以看到一些体态微微虚胖的人，就是脾的这种功能减退，导致水液在体内停滞的结果。民间俗语称这种情况为“水膘”，意思是说造成虚胖的原因不是肌肉增加，而是体内存在排不出去的液体。这些人一般多运动一段时间，脾的功能得到改善，水液代谢正常了，体重会有明显的下降，整个人看上去也会显得精瘦一些。 电子书 分享网站
第二章 漫话中医理论精华（7）
中医认为，脾还有控制血液不外溢的能力，也就是防治异常出血。这种功能如果出现障碍，人会出现便血、尿血、月经过多、皮下出血等各种出血现象。
脾虚的人还有一个症状，就是肌肉无力。过去形容书生是“手无缚鸡之力”“肩不能扛，手不能提”，这反映出书生们每天点灯熬油、苦读诗书，思虑过度，又缺乏运动，导致脾的功能下降了，肌肉得不到有效的濡养，变得无力，甚至萎缩，不能从事体力劳动。
脾具有维持内脏正常位置的功能。我们常常听到有的病人出现内脏脱垂，最常见的是胃下垂、子宫脱垂和脱肛。中医认为，这都是脾虚的结果。由于脾虚，人体无法很好的滋养肌肉和韧带，导致肌肉和韧带组织萎缩，无法有效对上述器官形成抻拉和支撑，才会引发内脏下垂，这是脾虚导致的肌肉无力向更为严重的方向上发展的表现。
脾虚的人还有一个特点，就是特别爱思考和忧虑，脑子里面总是在不停的想各种各样的问题，根本就闲不住。但是他们不知道，过度的思考和忧虑是最伤害脾的。如果思虑过度，所思所想的事情又不遂所愿的话，人常常会出现不思饮食、腹胀满闷、头晕目眩、健忘等症状。这种情况在白领当中比较常见。
按照五行理论，仲夏季节，也就是暑湿最盛的时候，是一年之中脾功能最差的时候。由于脾的功能相对减弱，人们没有食欲，吃不下饭，加之天气炎热，人体消耗热量又比较大，人就会逐渐消瘦，所以民间有“苦夏”的说法。
为了保养脾，在夏季要经常吃一些健脾利湿的食物，例如薏苡仁、茯苓等。平时还要经常吃黄色的谷物，比如小米、玉米等，它们可以滋补脾。
五脏之中，脾是比较难调理的，要有足够的耐心，持之以恒。对于广大的脑力工作者来说，健脾的最好办法就是多运动，少思虑。即使思考问题，也只想有用的，少想些无意义的事情。
（四）肾
与脾相对应，中医认为“肾是先天之源”。肾中之精，一部分来源于父母，即父母的营养被预先储存在孩子的肾里，这就是“先天之源”。肾的功能强弱，一定程度上取决于先天。
《素问？上古天真论》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”大致意思是说，女子的生理过程基本以7年为单位，7岁左右肾气比较充足了，开始逐渐的换牙，头发开始迅速生长。14岁左右生殖系统逐渐发育成熟，开始有月经，具备生育能力。21岁左右，肾气继续充盈，发育完全。28岁左右是身体最强健的时期。35岁左右，肾气开始衰弱。阳明经通过面部，由于经络的不通畅，女性面部皮肤开始衰老，逐渐变黄，失去光泽和弹性，头发也开始脱落。许多女性觉得35岁以后自己的面容开始苍老，变成了“黄脸婆”。请不要失落和忧伤，这是一种正常的生理现象。你要想真正的延缓衰老而不是用化妆品在脸上做表面功夫，还要从保持经络畅通和气血充盈入手。42岁左右，各个腑的功能开始下降，面部皮肤不再有光彩，头发也开始花白。49岁左右，随着经脉的虚衰，生殖功能不断衰退，生殖器官日趋萎缩，最后失去生殖能力进入老年。
第二章 漫话中医理论精华（8）
《素问？上古天真论》说：“丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。”大致意思是说，男子的生理过程是以8年为基本单位，8岁左右肾气比较充足，开始逐渐换牙，头发也开始迅速的生长。到16岁左右，肾气达到比较充盛的时候，生殖系统发育比较完全了，出现排精的现象，具备了生育的能力。这里还要说明一下，由于男子是以8年为单位，通过前两个阶段，可以看出在幼年乃至青春期阶段，男孩的发育是晚于女孩的。所以在小学 的时候，由于女孩发育比较早，身高普遍高于同龄的男孩，而且女孩的心理成熟度也要早于男孩。男子到了24岁左右，肾气继续充盈，体格越来越强健。到了32岁是其生理状态的高峰，体格健壮有力。与女性对比来看，都是在第四个时间段到达了最高峰，此后同女性一样慢慢由盛转衰。一些现代科学研究认为，人的最佳生育年龄应该是男性28～32岁，女性23～28岁，因为这个时候是男性和女性生理发育和智力发育最成熟的阶段，这时候也是最为理想的生育年龄，能孕育质量较好的下一代。男子到了40岁，肾气开始衰弱，头发脱落，牙松动。48岁左右，开始明显的衰老了，脸色也变得发黄失去光泽，头发也开始花白。56岁左右，肝和肾的功能都有所下降，生殖功能不断衰退，生殖器官日趋萎缩。64岁左右基本上开始掉牙齿，头发也少很多。
从整体上看，由于男子是8年为一个基本单位，所以他们成熟和衰老都要晚于相同年龄的女性。年龄相仿的夫妻，有时候妻子会抱怨自己的丈夫总像小孩子一样长不大，这与男性的心理成熟晚于女性有关系。作为妻子要清楚这是自然规律，从而理解丈夫。由于女性的衰老要比男性稍微早上几年，所以妻子会在这一阶段出现一些变化，这些变化是由于生理变化而产生的心理变化，丈夫要更加理解和关心妻子，使其平稳的度过这段时间。
当然，男性也有相对比较快速的衰老阶段，只不过一般在56岁以后，此时的妻子已经度过了变化最明显的阶段，心态也变得平和了，基本上较少生病，进入了平稳期。如果年轻的时候比较注重保养，这时候的女性可以生活得很有活力。现在各大公园里活跃着不少老年朋友，多数是精力很旺盛的老太太。
在这个时候，妻子可以给予正在经历衰老过程的丈夫关心和帮助。夫妻二人都要经历同样的人生过程，只是节奏不一样，有早有晚，所以产生了一些生活中的小矛盾。要试着理解对方，这不是他或她的性格发生变化，也不是对您的感情发生变化，更不是您当初没看清他或她的本质，是由于自然规律的原因。双方都理解到生理变化这个层面上，家庭自然会和睦许多。
当然，古文里所说的衰老时间段是根据古人的情况总结出来的，由于现在生活条件好了，人的寿命大大延长，也不要完全拘泥于这个时间表来判断自身的情况。
虽说促进生长发育是肾的头等大事，但肾还有其他一些作用。肾对体内液体的代谢起到调节作用。当这种调节作用异常的时候，人体可能会出现两种极端的现象：要么总是觉得渴，喜欢抱着一个水杯，大口大口地喝水，然后又不停的跑到厕所里小便；要么刚好相反，根本不觉得口渴，也不想喝水，唾液还挺多，但是小便比较少，甚至身上出现浮肿。 txt小说上传分享
第二章 漫话中医理论精华（9）
肾还可以帮助肺保持吸气的深度，防止呼吸表浅。我们平时可以看到一些老年人，吸气比较浅，呼吸不沉稳，稍微吸进一点空气就马上呼出来，而且一运动就觉得气短，平时还会有咳喘的问题。像这种情况，中医考虑是肾精不足，不能帮助肺维持吸气的深度，才会有呼吸浅表、呼多吸少的状况发生。这种情况不妨适当补一补肾，增强一下肾的功能，也许能收到比较好的治疗效果。
肾功能减弱的人会有听力方面的问题，比如耳鸣、耳聋之类。就像肝和眼睛有着特殊的联系一样，中医认为，肾和耳朵也有着特殊的联系，并且这种联系已经被组织胚胎学初步证实。老年人常有的“耳背”现象，说话“打岔”的问题，就是肾功能减弱的表现。因此，我们羡慕一些健康的老人，虽然八十高龄，仍然“耳不聋，眼不花”，说明他们肝和肾仍未衰老。
还有一类人，特别容易产生恐惧情绪，中医认为这是肾气不足的表现。为什么看恐怖电影、讲鬼故事、玩刺激的极限运动都是以年轻人为主，就是他们的肾气充足。而小朋友和老年人由于肾气不足，是“享受”不了这种刺激的。当然要提醒一下，恐惧情绪是最伤害肾的。比如，人在极度恐惧的情况下，会吓得两腿发软，走不动道，甚至小便失禁，像评书里面讲到歹徒被英雄好汉打得屁滚尿流都是恐惧情绪对肾的影响。
有个成语叫“无病呻吟”，是形容没有什么疾病但总是哼哼唧唧的人。其实根据五行理论，“呻吟”本身是肾气不足的一种表现。人体的组织器官隐隐作痛，可能是气血不足，无法濡养该部位的表现，人才会痛苦地呻吟，所以说呻吟也是虚弱的一种信号。
中国人普遍喜欢补肾，补肾也要讲究方法，不是所有肾虚的人都可以通过吃六味地黄丸达到补肾的效果，要看肾的哪方面功能减弱了，盲目地乱补只能是火上浇油，雪上加霜。有一种比较古老的补肾方法，简单易学，但需要长期坚持。方法是这样的：中医认为，唾是肾的液体，也就是说，唾来自于肾。唾是指口水中黏稠度很低，而且泡沫多的液体，一般称为唾沫。古人有用舌头抵住上颚，让唾液缓缓的从舌下分泌出来，等到积攒了一大口唾液之后，再分次咽下去，可以补养肾精。
另外，叩齿也是一个古老的固肾的方法。中医认为，牙齿也是由肾来领导的，每天叩齿（也就是磕牙）200次，可以有效地起到坚固牙齿、强肾的作用。
还有一种方法，就是晒太阳，这个方法更为简单。但是要晒夕阳，选择傍晚夕阳西下的时候，到户外去活动，可以起到补肾的效果。
中医认为，冬天是补肾的最佳季节，五行理论中，将黑色作为肾的颜色，认为黑色物质可以起到补肾的效果。比如黄酱、紫甘兰、紫菜、海带、黑豆、黑芝麻、紫米、乌鸡等。现在大家都重视食补，所以在每日的食谱中有意地增加这些食物，会收到良好的补肾效果。
（五）肺
肺主要是负责呼吸，并且要保持呼吸道的清洁和通畅，这是肺最为重要的功能。在五脏之中，它是惟一一个直接与外界环境相通的脏器，也是最容易受外界影响的器官，伤风、感冒之类的疾病总是首先侵害肺，因此，中医给肺起了一个好听的别名，称为“娇脏”。肺喜欢湿润的环境，当人体内部比较燥热时，肺就会以行动来表示抗议。所以干燥的秋天是呼吸道疾病的高发期，也是小朋友们最爱生病的季节之一。有些家长喜欢用一些寒凉的药给孩子吃，用来预防感冒，结果孩子的体质越吃越差。其实用一些滋阴去火的食物就可以起到良好的效果，例如百合、梨、甜杏仁、大白菜、白萝卜、桔梗等，在每天的食谱中有意地适量增加这些食物，即可显效。 。 想看书来
第二章 漫话中医理论精华（10）
当然还可以选用秋梨膏代替平时的甜饮料，对肺也有很好的保健功效。记得小时候经常咳嗽，严重的时候能咳上一个月，后来父母每天盛出一小勺秋梨膏，将它稀释成一瓶子饮料，让我带到学校里喝。坚持喝了几个月，咳嗽的毛病再没有犯。家长们不妨试一试。秋梨膏在超市都能买到。
肺还肩负着调节水液在体内的运行、保障小便畅通的作用。肺不是孤军作战，在调节水液代谢方面，肺、脾、肾三脏是共同作用的。因此，当人体出现一系列由水液代谢异常引起的疾病时，例如无汗、水肿、少尿、无尿等问题，中医都是从这三脏的功能进行调理的。像本书前面提到的胡适先生的肾炎，也是这三脏在水液代谢方面功能有异常，因此，陆仲安大夫为其开具的药方中，重用黄芪、党参，并加入白术、茯苓、山茱萸、川牛膝、泽泻等，都是以调理肺、脾、肾三脏为主。在当时西医已经束手无策的情况下，3个月药到病除，此后胡适先生又活了40多年。
普通人肺气不足是比较常见的。我们知道，肺气足的人说起话来声如洪钟，铿锵有力，而肺气不足的人会感觉呼吸无力、气短声低，甚至有气无力，平时说话总是要在中间�
