从一到十谈养生-第7部分
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阎崇年先生说：“我有个习惯，每逢参加学术研讨会，凡是遇上80岁以上的年长学者，总要询问他们健康养生的经验。我所问到的健康养生经验，回答各不相同，但有两点是共同的：一是心胸豁达，二是吃八分饱。”
中医有句古话：“若要衍生，肠胃常清。”就是强调经常吃个七八分饱，对身体健康乃至长寿是大有益处的。特别是晚饭，一定不要吃得肚子溜圆，这样劝您可不仅仅是为了您的体形着想，更主要的这是一个健康习惯。 。 想看书来
第三讲 调理三焦，身动心静（9）
三分治，七分养
对于疾病，老百姓有句俗话叫“三分治，七分养”。乍一听，不理解，疾病不去治疗，不去除恶务尽，而是说“养病”，有点不可思议。其实，养病的目的主要是不让病情继续发展，避免产生并发症。很多常见病，无论是西医还是中医，眼下的医疗水平都是很难治愈的，比如说常见的糖尿病、高血压、肝炎、风湿类风湿、慢性肾炎、甲状腺疾病、红斑狼疮、白癜风等，所以养病很重要。得糖尿病的人，有的人把病情控制得很好，基本不影响生活质量，也不影响寿命，但有的人不但病情不断发展，而且还产生了很多并发症，原因就是有些患者不懂得养病。
糖尿病为何发展成了肾衰竭
前几年我到南方的一个城市给人看病，有位老太太非常能干，挣下了殷实的家业，为她的五个孩子都买了房子和轿车。可以说，在事业上，她是一位非常有成就的人。但是我给她看病的时候，她已经患了严重的肾衰竭，每周要去做两三次透析，并且双目失明。其实，她开始只是得了糖尿病。现在糖尿病是常见的病，只要控制得好，不会对人体造成太大的影响。可她为什么双目失明，并且发展成肾衰竭了呢？就是因为她不注意养病。她说最早得糖尿病时，身边到处都是糖尿病患者，还听说糖尿病治不好，所以就想既然治不好还治它干什么，没把病当回事，吃药也是三天打鱼两天晒网，饮食控制也是有一搭没一搭的。可是她不知道别人把血糖控制得非常好，病养得好，身体就一直不错。她由于不注意控制血糖，不注意养病，很快就出现了很多并发症，到现在拿再多的钱去买健康都买不回来了，后悔莫及。
有些病并不可怕，可怕的是并发症，可怕的是病情不断发展。所以，我们要达到养生的目的一定记住病要“三分治，七分养”。
带病也可以长寿
有时候从另外一个角度看，得病还是件好事，因为它提醒你要注意养生了。清代陈俱诗中写道“人言病压身，往往延寿己”，意思就是说有病在身的人反而还能长寿。３０多年以前，在北方的农村有个风俗习惯，就是有老人的家里，都在堂屋中间放个棺材。因为家里老人岁数大了，没准哪天就寿终正寝了，所以早早准备好棺材放着。
一个朋友给我讲了一个真实的故事：他的姑姑在年轻的时候，得了很多病，医生说她肯定会短寿，肯定要走在其他同龄人的前面。所以她就想开了，年龄不大就早早地给自己预备好棺材，想吃啥吃啥，想喝啥喝啥，每天出去该干活干活，没有什么精神压力。而且由于医生交代了一些注意事项，她也很注意，按时吃些很便宜的药物。结果她的棺材几次都被别人借走。因为有的人突然死亡，来不及准备，就借她的用，回头再还她。到后来，村里那些和她同龄的人都走了，只有她还健在，很长寿。这就是“人言病压身，往往延寿己”的代表例子。
台湾星云大师有个观点：对于疾病，首先要懂得预防，与疾病保持距离。万一生病了，也要做到“与病为友”，坦然面对。身体有病，要找医生治疗；但最重要的是自我治疗，自己做自己的医生。这观点和我前面说过的那句话的道理是一样的，对待疾病，“能除则除，不能除则处，和平共处”。
所以说，有病不可怕，有病要注意养生、养病，不要让病情快速发展，起码尽量让其发展得慢一些。这样，等病情发展严重了，人也老了，也该寿终正寝了，这就是带病也可以长寿的道理。 txt小说上传分享
第三讲 调理三焦，身动心静（10）
养生中最重要的穴位
——足三里、三阴交
中医里有两个最常用的带“三”字的穴位，一个是足三里，另一个是三阴交。足三里是强壮穴，《千金方》里面有一句话叫做“若要安，三里常不干”。经常针灸足三里，对身体提高免疫力很有好处。
常拍足三里，防病又健身
《云锦随笔》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗？故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。
足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。
现代研究证明，经常针刺或按摩足三里，能对人体各个系统产生影响：它能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变；使血液中的组织胺明显下降；能使血糖高者下降，低者上升；在循环系统，它能调整心率，使快者变慢，慢者变快；在呼吸系统，能使肺通气量增加，肺活量增加；在消化系统，能使唾液淀粉酶分泌增加，能调整胃肠的蠕动，对胃病患者，针刺该穴胃液分泌情况向有利于疾病恢复的方向调整，并对阑尾的蠕动有增强作用；在免疫系统，足三里穴有抗炎作用，能增强白细胞的吞噬能力等。由此可见。足三里穴能双向调整人体机能，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统疾病的恢复有积极的作用。
足三里位于足阳明胃经循行线上，胫骨前嵴外一横指。用拇指在足三里穴做上下、旋转、点压按揉等，每次5～10分钟，每天3～5次。注意每次按压要使足三里穴有酸、麻、胀、痛的感觉。
经常揉按三阴交，养生保健好处多
三阴交，顾名思义，是三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的交会点，时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一掐、按一按，等于同时按了三条经络，给三条经络保健，一石三鸟，多好的事情！
三阴交在内踝尖上三寸，胫骨内侧面的后缘。经常揉按这个穴位的好处主要有六个方面：
（1）适合于脾胃虚弱导致的肠鸣（肚子叫唤）、腹胀腹泻。
（2）适合于女性生殖系统的保健，如月经不调、带下量多、不孕症、难产等。
（3）适合于遗精、阳痿、遗尿等生殖泌尿系统疾患。
（4）适合于心慌、失眠、高血压。
（5）适合于下肢有疾患的，如没劲、风湿类风湿导致的疼痛等。
（6）适合于身体的阴虚证候。
有歌诀称赞三阴交曰：
三阴交穴内踝定，属于足太阴脾经；
功能补土助运化，调和气血及调经；
主治腹胀脾土衰，不思饮食兼肠鸣；
大便飧泄食不化，妇人癥瘕痛不通；
月经不调崩漏下，经闭带线月经痛；
胎死腹中胎衣滞，产后血晕腹中痛；
乳少阴挺*痛，阳痿遗尿和遗精；
头痛眩晕癃闭渴，虚劳咳嗽悸怔忡；
四肢不举身体痛，大便秘结身体重；
脐下疼痛舞蹈病，睾丸缩腹跗踝肿；
足痿难行及脚气，瘾疹疮疡黄疸病；
水肿失眠高血压，神经衰弱脏躁症。
注意：“孕妇禁针合谷三阴”，怀孕以后是不能扎三阴交的，因为这时候针灸三阴交穴容易导致孕妇流产。
第三讲 调理三焦，身动心静（11）
题外话：怀孕后有的穴位不能扎针也不能碰，那么，意外怀孕以后，如果不想要那个胎儿，能不能把专门扎那些不能碰的穴位作为人流的一种尝试方法呢？我曾遇到一个40多岁的妇女意外怀孕了，因为岁数太大了，不能用药物流产；因为害怕痛苦，她又不愿意做手术刮宫。于是，她找到我问中医有什么办法。我如实回答：“我是没有什么经验的，但中医说过怀孕后一些穴位是不能扎针的，以免引起流产。你既然想流产，能不能专门在那几个穴位扎针，看看能不能下来呢？”这是逆向思维，灵机一动想起来的。不过，那位妇女还真用了这个办法，胎儿也真下来了，不知道是碰巧了还是怎么样。不过我想这没准也是计划生育手段的一种尝试呢，希望专门做这方面工作的同志感兴趣的话可以当个科研项目来做。
中药三大类
一提到中药，很多人一般想到的就是花、草、叶子等植物，其实，中药中还有一些动物药和矿物药。植物药、动物药和矿物药共同构成了中药的三大类。
在中药里多数常用的植物药有：麻黄、桂枝、紫苏、生姜、香薷、荆芥、防风、羌活、薄荷、牛蒡子、白芷、细辛、苍耳子、辛夷、桑叶、*、蔓荆子、柴胡、升麻、葛根、知母、芦根、竹叶、黄芩、龙胆草、金银花、连翘、蒲公英、板蓝根、青黛、贯众、鱼腥草、地黄、玄参、丹皮、白薇、地骨皮、栀子、决明子、秦皮、白头翁、蚤休、土茯苓、赤芍、紫草、大黄、巴豆、独活等。
中药中的动物药也有很多。人身上就有很多东西可以入药，比如人乳、紫河车（胎盘），还有头发。头发在中药上叫“血余炭”，因为中医认为人的头发是血生成的，所以叫血余，把头发烧了炮制成炭，就叫血余炭，血余炭主要具有止血的作用。
很多动物也可以入药，比如地龙（蚯蚓）、乌鸡、土鳖虫、乌贼骨、蛇、蚕蛹、海马、屎壳郎、叩头虫。驴皮被称为八角，具有补血的作用，还有大家都知道的山东东阿的阿胶。黄狗肾就是狗鞭，有壮阳的作用。蝉衣就是树上的知了退下来的皮，鹿的身上很多都是中药，比如鹿茸、鹿鞭、鹿血。有些动物药是属于保护动物的，像虎骨、犀牛角、娃娃鱼等。
还有些药现在已经不怎么常用了，比如童便、某些动物的粪便等。
这里列举一些动物药：蝉蜕、水牛角、羚羊角、蕲蛇、乌梢蛇、九香虫、鸡内金、刺猬皮、蛰虫、水蛭、虻虫、斑蝥、穿山甲、龙骨、琥珀、瓦楞子、牡蛎、紫贝齿、地龙、全蝎、蜈蚣、僵蚕、蟾酥、麝香、海狗肾、海马、蛤蚧、龟甲、鳖甲、五倍子、蜘蛛、蟾蜍、蝌蚪、泥鳅、蚯蚓、蜗牛、沙虱、白花蛇、玳瑁、石决明、珍珠母、五灵脂、阿胶等。
矿物药大都是些石头类的东西。比如大家比较熟悉的石膏、滑石、芒硝等，还有“自然铜”、“禹余粮”等。“禹余粮”主要产于山东泰山一带，又叫“木鱼石”，在伤寒论里面有个方子叫赤石脂禹余粮汤，主治大肠滑利证。
这里举些矿物药的例子：寒水石、芒硝、花蕊石、自然铜、海浮石、礞石、朱砂、磁石、代赭石、胆矾、雄黄、硫黄、白矾、升药、轻粉、砒石、铅丹、炉甘石、硼砂、金、银、铅丹、铁落、珊瑚、云母、白石英、水银、石膏、滑石、磁石、禹余粮、食盐、朴硝、玄明粉、硝石、矾石、砭石、麦饭石、花乳石、方解石等。
中药有先煎、后下之分，先煎也叫先下，就是先把它煮一会儿，再把其他药物加进去一起煮。后下正好相反，其他那些药物开锅后煮了一二十分钟甚至半个多小时后，再把它加进去一起煮一会儿就叫后下。矿物药一般都要先煎，而像薄荷等容易挥发的药都要后下。
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第四讲 四诊合参，因人养生（1）
中医的四诊
中医讲的四诊就是望、闻、问、切。其他的都好理解，要特别注意“闻”字，这个闻包括两层意思，即鼻子闻和耳朵听。西医也有自己的诊法，叫“视、触、叩、听、嗅”。西医这五个字和中医的四诊意思基本是一样的，“视”就是望；“触”拿手碰一碰，有点接近中医的“切”，“切”可不仅仅是号脉，摸身体的其他地方也叫切；“叩”这是西医特有的，比如平躺下，一叩就知道你的肝有多大，上缘在哪里，下缘在哪里，有的人肝脏下移，一敲就能敲出来，肚子有没有腹水，一敲就能敲出来；“听”是用听诊器听；“嗅”是用鼻子闻。
中医不用问诊能看出病来吗
去偏远的山区给患者看病，我曾遇到过这种情况：有些老年人来看病，你问他怎么不好，他会反问你一句：“你说我怎么不好？我就是让你给我号脉看我身体怎么不好啊。”你问他一些情况，他一句话也不说。
那么，中医不用问诊不用患者开口究竟能不能看出病来？客观地、实事求是地讲，中医凭借望诊（望面、舌、手等）和号脉确实能看出问题来，但只能看出一部分问题来。至于说有没有高血压，有没有糖尿病，有没有肝炎、肾炎，身体的某个部位有没有长瘤子，对于这些靠西医检查才能发现的病，中医用号脉望诊一般是看不出来的。
一般来说，中医根据看舌头号脉看出来的是证，而不是西医检查出来的病。比如，一看你的舌头呈紫色甚至暗色，上面有淤点、淤斑，这就证明这个人体内有淤血。既然有淤血，女性月经就有可能往后推，并且颜色发黑，有血块，还可能痛经。这是可以推测出来的，因为体内有淤血，不通则痛。再比如，舌尖红表示身体上焦有火，上焦代表心或者肺，也就是心火或者肺热。成年人舌尖红一般是有心火，有心火的人容易心烦、易怒，睡不好觉，这是很常见的。小孩舌尖红一般是有肺热，因为小孩天真无邪，没有那么多的烦恼事情，心火就很少见。既然是肺热，孩子就容易感冒、发烧、咳嗽、嗓子疼。所以说，中医根据舌脉，可以看出一些问题来，但是不要神化它。不要相信单凭号脉、看舌头，甚至单凭看手诊就可以知道得了什么病�
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