奇迹课程-第6部分

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　　四、能够保持心情愉快。紧张经常会导致情绪火爆。
　　知识不加以运用，就根本不具任何价值。光了解放松的方法还远远不够，必须将这些知识提升到经验的层次，唯一的方法就是亲身加以体验。以下是几点建议，虽然很简单，但却十分重要。

第四章　寂静中的声响（3）
一、必须逐字逐句地阅读本章。
　　二、积极地放松自我，告诉自己“我能够放松”。
　　三、培养自己放松的习惯，除了白天练习两三次以外，临睡前也要养成放松的习惯。不需要消耗能量时，就立刻养成放松的习惯，并将之视之为自己的第二天性。
　　如何运用倾斜板
　　将一个装有面粉的袋子直立时，底部会鼓胀起来。这是因为重力法则的关系。人类从出生开始，在二十四小时中，有三分之二的时间都是处于直立的状态中，当然也包括坐姿。所以，重立法则就会发挥效用，产生腹部凸出的肥胖现象。
　　倾斜板正是为身材臃肿的男男女女所发明的最佳礼物。只要每天在倾斜板上躺上一分钟，就可以使重力法则向相反方向运作，内脏也就可以回到原来的位置。
　　倾斜板是长二公尺，宽五十公分的板。将其中的一端架在椅子、床铺、长板凳上——只要是高度为五十公分左右的固体都可以——头部向下，平躺在这块板凳上。每次只要一分钟。一天练习十次，反复练习。
　　使用倾斜板时，最好只限于身体健康者。如果对自己的健康缺乏信心，使用之前，不妨请教医师的意见。
　　在本章开始之初，我们学习了放松的价值，其实，也可以将倾斜板运用在放松上。躺在倾斜板上放松，简直易如反掌。所以，躺在倾斜板上，不仅有益于美容和健康，而且，还可以因为获得放松效果，积蓄起那么多能量。
　　倾斜板有益于脑力劳动者。当你因为读书或思考而感觉疲劳时，躺在倾斜板上数分钟，就可以令头脑获得休息，能够头脑更清晰地继续工作。脑力劳动者应该学会随时运用倾斜板，使自己能够以最佳状态迎接工作。
　　阅读完本章后，在倾斜板上静静地躺上一分钟，使书中的内容在脑海中浮现，不失为一大妙计。
　　放松、集中焦点、视觉化练习
　　准　备
　　空出至少十五分钟不被打扰的时间。创造一个能让自己感到舒服、得到抚慰的环境。你也许想放点安抚心灵的音乐。手边准备一件能握在手上、你很喜爱的小东西。比如一块宝石或水晶。
　　步　骤
　　1。　在倾斜板上找到令你感到舒适的姿势，一个你能够轻松地保持十到十五分钟的姿势。如果可能的话，脊椎最好能保持正直，如此一来，美好的能量才能在你的身体里涌动。闭上眼睛，开始安静而和缓地一呼一吸。做大约二十次和缓的、有韵律的、连结到胸上部的呼吸。
　　2。　放松你的身体。感觉自己内心的宁静、安祥一直由内向外蔓延开来。想象你进行一场身体之旅，放松身体的每个部份。放松足部、小腿、大腿、胃部、胸腔、手臂、双手、肩膀、颈部、头部以及你的脸。让你的上下颚松一些，放松眼睛周围的肌肉。感觉自己变得更安祥、更平静。想起某个时候，你感受到一种很大的和平与安祥，现在，就将这份感觉带到你的身上来。
　　3。　眼睛依然保持闭着，在心中想起你家中的某个房间。你是如何想的？你是否可以像在看电影一样看见这间房间？或者你可以感觉到自己就站在这房间里，正由你的双眼向外注视这房中的一景一物？你可以感觉到房间在你的四周吗？房间里有些什么样的颜色？你可否在心中将所有的家具摆到原来的位置？你可否想象自己走在这房间里？尽可能在一分钟左右的时间里，鲜活地回忆起你对这间房间的视象或感觉，然后，让些影像渐渐消逝、褪去。

第四章　寂静中的声响（4）
4。　张开眼睛。拿起刚刚准备好的小物品，细心地观察它，注意它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构。还有很多其他的细节部分，尽你所能地将它们一一清楚地在心中列举出来。几分钟后，放下这个物体。手仍然保持刚刚握着该物体的样子，闭上眼睛。现在，在心中再造出同样物体的视象，尽你所能地使细节部分很清楚。眼睛仍然闭着，现在你可不可能在心中勾勒出它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构……同时比较它在你手中时，又是如何被感觉的？
　　5。　现在，想象一件你目前没有但你想要的小物体。最好是某件你以前看过的东西。闭上双眼，尽你所能地勾勒出它的完整面貌。你对它的感觉如何？颜色如何，形状是什么样子？
　　6。　现在，试着把这种感觉扩展，同时并想象一件比它更好的东西。当你想象你能够拥有比你原先想象还更好的东西时，你心中感受如何？如果你原先想象的正是你想要的，你当然不需再去要求更好的东西。无论如何，练习去扩展你的想象，是件很好的事。
　　7。　把注意力贯注在这件你想要的东西上，以使其能带入你的生活中。集中你的心灵，运用一到两分钟的时间想这件你想要的东西，排除所有关于其他事物的思想。如果有一些你不想要的思想出现的话，简单地想象它们被放进气泡中，并让这些气泡飘走吧！
　　8。　当你觉得心情宁静而放松，而准备好回来时，再将注意力慢慢带回这房间里。好好地咀嚼并享受这充满宁静祥和的心灵状态。从更明亮、更清明的观点来看你所在的世界。
　　评　估
　　如果你感到更宁静、更放松也更平衡了，我想你已经达到能吸引所求的意识状态了。你会感到宁静，更能集中精神，而思想也更高善。你将在第五章、第六章、第七章里看到它的效果。如果你并没有感到很放松且精神集中时，再做这个练习或其他的冥想练习，直到你可以感到很放松、精神能集中为止。
　　注意自己是如何将事物视觉化的？你是感觉到它们呢，还是能看见？它们有颜色吗？清晰度如何？不断地练习，一直到你能够经验到一种内在图像或能感受到你要的是什么为止。
　　人类总是妒忌动物强大的生命力，却从没有人怜惜一下他们艰辛的生命之旅。可怜的GG此刻也绝不奢望有人会帮助他，它只是在人类为自己杜撰的书中找到力量。这很可笑，许多人读了专门为他们打气的书后，仍然无所改变。甚至，对书中的苦心孤诣视为废话。他们用地球上最聪明的脑袋罗列出一大套理由为自己辩解。在他们的眼里，这些足以蒙蔽上帝的眼睛。然而，今天的这只小绵羊GG却明确无误地告诉了他们，被蒙蔽的只是那些自视聪明者的愚目。
　　这章东西很适合疲惫不堪的GG。现在，GG已经酣然入睡了。
　　这是GG来到这里后第一次睡眠，他睡得很沉，几乎没有做梦，不过总有些似是而非的影像在他眼前飘来飘去。
　　时间在一点点地逝去，迷宫中依旧黑暗而寂静。在这里不会有白昼与黑夜的更替，一切在死寂中，只有GG轻微得几乎不可察觉的呼吸在告诉我们这里有一个生命存在。
　　忽然，迷宫中不远处传来了窸窸窣窣的声音。这让GG终于从睡梦中惊醒。他刚睁开两只羊眼，便不由得大声叫起来；“啊！”
　　原来，在GG前方不远处有个绿油油的光团正迅速向他飘过来。GG连忙起身来连滚带爬地向后蹿去。咚！他却一头撞在墙上，差点昏过去。
　　“喂！你跑什么？老子找你也快累死了，你小子却躲在这里睡大觉。”
　　啊！这不是PP那无比尖刻的声音吗？
　　“噢，PP，老大，是你吗？”GG这回真是喜出望外了。
　　“不是老子我，还有谁会来找你这样一个无用的小绵羊。”PP来到GG面前，翻看着地上的书稿；“不错嘛！找到两章。我早就说过，再笨的家伙跟着我都将前途无量，喂，老弟先吃点东西。”
　　GG接过食物，有点不好意思：“可是我只找到了书稿，却没有找到食物。”
　　“傻子，只有把发现书稿的地点绘在这张地图上，那里才会有食物。”PP说着取出了一卷羊皮纸，纸上绘满了弯弯曲曲的路径，在一些地方标志着绿色闪光的小点。
　　“这些小点就是发现书稿的位置？”
　　“聪明，希望你继续努力，不要骄傲啊！”PP一脸嘻笑。
　　“来，看看这个，你一定想看这些东西。”
　　“什么？”PP接过GG递过来的玩意，打开一看，竟是那本书的第五章。
　　“你也找到一章？”GG惊奇地望着PP。
　　“废话，我会不如你？快看吧，我要睡一会了。”
　　

第五章　王子，快起来了（1）
宇宙的程式
　　面对所有的人生问题，都可以从你自己的精神和肉体中找到答案。你是否想成为有钱人？其实，你掌握着无数走向富裕的钥匙，只是你不懂得如何运用而已。
　　你是否希望自己更健康？你掌握着身体内部所有的生命源泉。
　　你是否希望自己更幸福？你只能从一个地方——你的内在中发现真正的幸福。随着你继续阅读本书，一定可以发现以前未曾体验过的一种全新的幸福。
　　你可以成为你想要成为的人
　　或许，你对这句话无法完全赞同。当你失败时，你或许会问“难道是我想要成为失败者，所以才失败的吗？”先别急，继续读下去，你自然会了解。
　　以前，我曾坐火车去旅行。在餐车上，我坐在一位男士的对面，那位男士露出一副不安的神情。他战战兢兢地告诉我，自己从来没有在火车的餐车上用过餐，不知道该如何点菜，希望我能助他一臂之力。我很乐意帮他的忙，然后，他就向我娓娓道来他这次旅行的目的。
　　他曾经做了多年的邮差，日复一日地拖着沉重的邮袋，无论酷暑严寒，风雨无阻地穿梭在大街小巷，的确是一项非常辛苦的工作。在他的“管辖范围”中，有一家邮购商店每天都会收到一大堆邮件。而且，其中大部分都是现金购物。
　　某天，他扪心自问；“我如此辛苦地为大家送邮件，为什么无法自己做生意，让邮差将重要的信件送到我的手中？”于是他了解到，这是因为自己从未想象过自己是老板。自此以后，他每天开始学习、准备，终于下决心要自己开公司。如今，公司渐渐成长，这次旅行是为了去进货。
　　这位男士一直以为自己是邮差，所以，也一直过着邮差的生活。
　　谁夺走你的狂喜？
　　我之所以在青春期的时候，就严肃地决心追求灵性和成长，乃是因为我受够了，不想让自己的心情随着这种种遭遇而起伏不定。难怪我那时候过得如此悲惨……觉得自己像一艘没有锚、甚至没有舵的小船，漂流在暴风雨吹袭的大海上。
　　十八岁的时候，我开始正式学习静坐。过去三十年来，我不断接受静坐与其他方面的教导。满三十岁后，我觉得自己达到了一种相当稳定的状态。我每年夏天都会去参加灵修活动，深深潜入我内在的静默，体验伟大的平安和满足。
　　几年前的一个夏天，我的生活突然不顺，在工作、财务与私人生活上碰到一连串痛苦挑战。它们像宇宙旋风般重重打击我，我的世界没有一处保持完好。我还记得那时候我每天早晨起来，肚子好像打了结，我的心疼痛着，不想下床。我想：“发生了什么事？一切本来好好的，为什么我失去了内心的平安。”
　　在惊慌的心情下，我打电话给一位挚友，她是一位瑜伽老师。我的眼泪流下，把这些悲剧和困境一件件讲出来，每一件事听起来好像都比发生的时候还要糟糕。在电话的那一头，她耐心、沉默地倾听。我讲完后，谈话停顿了许久。然后，她用温柔而坚定的声音说：“若天，是谁夺走了你的狂喜？”
　　“终于，”我对自己说；“终于有人懂得我所经历的恐怖事情了。”我开始说出许多人和事，把它们当作这个问题的答案；“这人对我做了这件事，这件事对我产生这种影响。还有，这个状况对我做了些什么。”
　　她用更坚定的语气再次问道：“但是，若天，谁夺走了你的狂喜？”

第五章　王子，快起来了（2）
突然间，我觉得仿佛有人把一桶冷水浇到我的脸上，让我从沉睡中醒来。“是谁夺走了你的狂喜？”就在这一刻，我明白了她的问题里潜藏着的深刻道理。我并不知道如何找到自己的快乐、自己的狂喜。几个月之前，这位老师看我处在亢奋、平静的状态。这种状态是以我内心的喜悦为基石。之后，我回到家，受到猛烈的打击。我让别人和环境夺走了这种体验。事实上，没有人对我做了任何事——是我做的，我认定如果碰到这些问题，置身于这些处境，我就再也快乐不起来。令我痛苦的原因是我自己。是我夺走了自己的狂喜。
　　这通电话对我产生了深刻的影响。往后的日子，我仔细回顾一生。我发现，从我有意识以来，我一直允许别人来夺走我的狂喜和快乐。
　　尽管我从来自认为受害者，把自己的痛苦主动、愤怒地归罪于别人或环境，我还是暗自觉得，别人是我痛苦的来源。“如果你没有跟我分手，我就会像以前一样快乐；如果你没有在工作上欺骗我，我就会像以前一样快乐；如果这件事没有发生在我身上，我就会像以前一样快乐。”
　　这个睿智的老师所说的话，使我的认知产生巨大的转变。我发现，我给了别人多大的力量，让他们主宰我，而他们根本不晓得这件事。关键就在这里，交出这股力量的人是我，我才是放弃这份快乐的人。
　　自从我跟老师谈话以后，我把她的问题纳入思考，作为静坐冥想的一部分。每当我发现自己有不快乐的感觉，我就停下来扪心自问：＂若天，现在是谁夺走了你的狂喜？＂
　　当然，我最后总会得到同一个答案：“是我自己。”这个答案把我引向了正确的方向。它提醒我，快乐的一切要件，都在我心里。
　　你有什么，宇宙就给你什么
　　只要愿意接受更多的爱与喜悦，就可以在生活中创造更多的爱与喜悦。
　　这个宇宙的机制被设计成“先接受，再给予”的形式。