实践--让自己可持续发展-第11部分
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以放松心情，也能够让自己和他人快乐起来，何乐而不为呢？
也许，你也挺喜欢跳舞的，甚至可能你自己都不会跳，那就跳跳呗！知道吗，经常与好友或是家人在乐韵声中翩翩起舞，也有助于消除学习上的压力，保持轻松愉快的心情，促进身心的健康，还能增进彼此的感情呢。所以，想跳舞的时候，就找个人一块儿跳吧，也许，别人也正有此想法呢。
你喜欢旅游吗？旅游可是个很好的项目，在旅行游玩的时候，你开阔了眼界，增长了见识，同时美丽的风景也陶冶了你情『操』。天文馆、自然博物馆、鲁迅故居、老舍故居等许多地方都值得一去；圆明园、颐和园、大观园、天坛等许多名胜古迹，都必须一览。旅游可以让忧郁的人忘记烦恼，让内向的人变的外向。想象一下，走遍大江南北、看遍祖国山河，这是一件让人感到多么健康、自由而快乐的事啊！
在你的业余时间，一定要打打篮球或是踢踢足球，练练乒乓球也可以。事实证明，当一个人心情不好的时候打打篮球能使坏情绪发泄掉；另外，经常打篮球还能促进新陈代谢，有助于身体增高；可以提升一个人的体能，增强心肺功能，也能够帮助减轻压力。此外，在打篮球的过程中，你认识了更多的人，可以培养你与人相处的能力，提高自我形象，增强自信心，训练你的反应能力和应变能力等等，总之，打篮球可谓是好好多多。
不过，还是有很多人喜欢踢足球的。而且经常踢足球更有助于改善呼吸系统的功能，强化腿部的骨骼。因为足球是集跑步与腿部运动于一身的。一个人在跑步、传球、『射』球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
你还不会上网吗？那你就要注意了，要知道，互联网上有相当丰富的资源。通过上网，你不仅可以获得更为广泛的新知识，还有助于激发一个人的创造『性』。你可以通过上网发e—mail，这样就不仅节省了大量木浆纸，提高了环保水平，同时也树立了你的电子信函、电子商务、电子写作的意识，这对于你今后的成长和发展是非常重要的。
此外，你也可以试着参加一些选秀活动，不求结果，重在参与。通过参加选秀，你可以了解一下自己的实力，同时也增加了一些表演经验；而那些专业评委们的意见，对于你今后的成长是有很大好处的。
2。唱歌，唱出自信和青春
音乐之美，首在意境。意境之美，崇高第一，童真第二，高贵第三，奋发第四，深情第五，豪放第六，淡雅第七，悲凉第八，绚烂第九，空灵第十，欢娱第十一，哀伤第十二，粗犷第十三，异族情调第十四，描模自然第十五。
音乐，是我们日常生活中不可缺少的，它能够带给人们美的感受。人们会因为心情的变化而欣赏不同的音乐。开心时，我们倾听热情洋溢的音乐；心情忧伤时，我们则需要轻柔舒缓的音乐。但不管怎样，音乐带给我们的美的感受是不变的。
音乐的美是沁人心脾的，每当听贝多芬的《月光曲》时，随着音调的起伏，你的心就好象也随着音乐来到了大海上，仿佛看到月光正从水天相接的地方升起来，把水面照得银光闪闪的。音乐使人兴奋、振奋，它的美妙是无法用语言描述的。你只有慢慢欣赏，细细体会，才能体会到它的美。
音乐就是这样存在于人们的心中，微笑着给予人们心灵上美的享受。音乐是美丽的，却无法用眼睛看到；音乐是物质的，却无法用手去触『摸』；音乐是有味道的，却无法用嘴来品尝；音乐是易逝的，却可成为永恒。是的，音乐是无形的，只能用耳朵来捕捉。音乐就是音乐，是每个人心中不同的旋律，是这个星球上最珍贵的东西。
有时候，音乐甚至是人们互相沟通的桥梁。我们都知道，歌唱是一种将语言和音乐结合起来表达思想感情的一种艺术形式。而当你与志趣相投的朋友们一起练唱优秀的合唱歌曲的时候，你就会感受到合唱艺术的无穷魅力。歌唱可以使我们唱出和谐和团结，唱出快乐和友谊！
所以，让我们都来歌唱！歌唱使我们增长了见闻，开拓了眼界，也抒发了情怀。而学唱国内外优秀的歌曲，感受歌曲，理解歌曲，对于每一个人的思想道德修养，『性』格情『操』熏陶，都有积极的作用。
也许，你觉得最动听的音乐就是那些欢悦激『荡』的流行乐，也只唱流行歌曲，但在一个绝对的音乐欣赏者看来，古典音乐、现代音乐、严肃的音乐、流行的音乐，并没有什么界别，只在乎心中最简单的感觉——喜欢。既然喜欢，就去听，就去唱，感受那动人的旋律，让空灵优美的乐律激『荡』在自己心上，你会感觉到，欣赏音乐是一件多么美好的事啊！
有调查显示，青少年可是最大的爱看电视的群体。如果说课外活动是学生的第二课堂的话，那么电视无疑已经成为学校之外的第二位老师。通过看电视剧，你也学会了不少的片头曲，片尾曲，还有各种『插』曲。而这些也成为了同学们闲暇时候交流的话题，甚至，聊到兴头儿上的时候，大家还在一块儿引吭高歌，那真叫开心呀，恐怕这世上再没有比这更让人快乐的事了。
“桅子花开，so beauty so white，这个时节，我们将离开，难舍的你，害羞的女孩，就像一阵清香，萦绕在我心海”，“桅子花开呀开，是淡淡的青春，纯纯的爱”，在这桅子花般的季节，唱歌给我们带来了太多的快乐，所以，只要你爱唱歌，就算你的音质还够不上参加什么比赛，闲下来也可以唱几首歌自娱一下；也许你的状态很像一个精神病患者，惹得你周围的人在一旁问：你没事儿吧？你也可以很肯定地告诉他：i’m fine，thanks。
也许你会说，我五音不全，音『色』不雅，哎，总之，天生就没音乐细胞。每次听别人唱歌我就只有羡慕的份。偶尔情绪不好，想放松一下，开发一下自己的新领域吧，谁知还没张开嘴巴，就跑调了，很打击人的。没关系，朋友，要知道，快乐是自己的事儿，何必太在意别人的想法，活在别人的眼光里是一件多么累的事儿呀；再说，你又没有犯法，凭什么不能唱！
在你身边，可能也有一些被人称为“乐天派”的人，他/她们在别人的眼里整天总是很开心很高兴，似乎从来就不会有什么烦恼。而且，他/她们总是很会关心别人，开导别人，受到大家的称赞，你身边的人也往往会说，看，人家的『性』格多好！然后，当有一天你心情黯然的时候，会自怨自艾地说，人家的『性』格好，我的个『性』不好，我真羡慕他的『性』格。其实，完全没必要这么想。首先，每个人都是会有烦恼的，无一例外；再者，你完全可以不必烦恼，你完全可以改变自己，将自己的个『性』，自己的优势展现出来！
如今，每个人都讲究个『性』。个『性』是什么？它包含了一个人的气质、『性』格等多方面的因素，其实，个『性』就是展现自我见解，自我才华，自我风采。个『性』张扬有利于自我的发展，而我们每个人也都会佩服那些敢于展示自我，个『性』张扬的人。他们勇气和机智，为了引起别人的注意，既滑稽又可爱的形象，敢于表现自我的精神，都令人深思。而也正是这些体现出了他们有胆识，有谋略，聪明机智的人格魅力。
因此，想唱就唱吧，唱歌能带给你健康快乐，坚强自信；还能使你热情向上，浑身充满力量。经常唱歌你就会越来越想唱，越来越爱唱，越来越会唱，越来越敢唱。它会使你变得高雅脱俗，又会让你童真归璞。
有时候，短暂的一瞬就可能影响一个人的一生。风从水面掠过，会留下粼粼波痕；阳光从云中穿过，会留下丝丝温暖；岁月从树林中走过，会留下圈圈年轮。而我们从时代的大舞台上走过，又该留下点什么呢？我们应当留下青春的骄傲，寻梦的足迹；我们应当留下真我的风采与个『性』的张扬；我们应当留下无悔的演绎和星光的灿烂。
“想唱就唱，要唱得响亮，就算没有人为我鼓掌，我也要勇敢地自我标榜”，“想唱就唱，要唱得漂亮，就算这舞台多空旷，总有一天会看见挥舞的荧光棒”……
3。跳舞，跳出活力和创新
舞蹈之美，在于它磨练得不只是身体，还有思维与肢体的相互沟通。倾心于舞蹈，无疑就是选择了一段寂寞而又孤傲的旅程。那些黑池的顶级舞者们，他们因生命而尽情舞蹈，因舞蹈而激扬着生命。他们在肢体的语汇里如痴如醉，他们用美轮美奂的方式拥抱了人生。
舞蹈是一种真正以生命自身来塑造的艺术，它具有灵『性』。它所假之物并不是声、『色』、字、词，而是人的肢体语言。它用千姿百态的舞蹈动作来代替语言表达艺术形象，并借以抒发情感。它的独特之处就在于它是通过肢体语言最大限度的表达出藏在最深处的情感来展现其艺术的魅力，使我们在欣赏之中受到感染和启迪，并享受舞蹈之美。
当音乐声响起，台上的演员开始翩跹起舞之时，我们便一下获得了一种共同的美。舞台上，她的一笑一颦，一起一停，一甩手一投足，挺拔，秀丽，高朗，忧愁，仿佛这世上一切美的物，美的情，这时全都聚在她的身上，成一轩美的魅力了。而她早已不是她自己，而是一位法力无边的美神。她翩起人们的回忆，惹动人们的情思，牵动整个美的世界。这就是舞蹈带给我们的美的感觉，那感觉是如此深刻，如此清晰；那曼妙的舞姿，久久萦绕在我们的脑海中，挥之不去。于是，你也似乎有了一种想要学习跳舞的冲动。
是啊，舞蹈真美，舞姿，是一阵风，能拂动各人的情；舞台，是一面大的雷达，能接受与反『射』各人的思想。当我们看着舞台上那舞动着的美人时，她/他举手，投足，弯腰，舒臂，那美的形态、身段、轮廓、线条，一切都表现着美内涵、美的感情而不必解释。
跳舞的人首先很有气质，这一点是不可否认的，跳舞还可以培养自己多方面的能力，诸如人际交往、办事能力等。比如与一个较好朋友跳舞，那种心与心的交流是什么也买不来的。跳舞还有助于开发一个人的潜能。因为舞蹈的健身动作爆发力都很强，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，因而对人体体能的潜力开发很强，能够较好地改善练习者的协调能力，另外，对乐感、灵巧度的锻炼也很有帮助。
所以，有多少次，当你看到跳舞的人在展示着灵动的舞姿时，你都想要跟着跳，或想去学跳舞。但是，现实中却有很多条件限制着你。你还要好好学习，还要天天上课，上完了早自习，还要上晚自习；好不容易有了双休日，老师又布置了一大堆作业，发了一大叠卷子，而且每次都是这样，你似乎永远没有时间去学一些自己想学的东西。
其实，这些都不是问题的关键。每个人都有表达自己的欲望和冲动，但能否付诸行动就取决于你的自信和勇气了。难道那些会跳舞的人就有时间吗？他/她们不也是跟你一样要学习，要上学，要听老师家长的话，要做作业吗？没有双休日，可以利用寒暑假嘛；再说，如果你真的想学，每天半个小时总可以挤出来吧，如果一味只给自己找借口，那只能说明你想学舞蹈的决心并不强烈，你并没有抱着非学不可的态度，对于此，你还不确定，只是想想而已。而且，总是给自己找借口，这种思维习惯很不好，还会影响你以后做其他事。
也确有一些人，当机会一次次出现在他/她面前时，他/她却怯怯懦懦，怕自己出错，怕自己失误，怕别人取笑，顾虑很多。然而顾虑多了，就会导致一次次的机会与自己擦肩而过，久而久之，就会形成一种惰『性』，继而转变成一种消极的人生态度，以致最后自己也彻底放弃了自己。其实，人最大的敌人不是别人，而是自己。在这样一个个『性』张扬展现自我的时代，沉默就会落后，落后就会被淘汰。
所以，如果你想要跳舞，那就勇敢地跳吧。不会，可以学，再说，不会也可以跳呀。大部分人跳舞都是为了放松身心，或跟大家一块儿快乐高兴的。毕竟，我们都不是专业人员，我们只是图个快乐，开心，娱乐而已。跟随着音乐的节拍，随意的跳，不拘泥于舞式舞姿，不是更为放松，更为惬意吗？
当然，如果你要学习比较专业的舞蹈，那就更好了。而且经常练习舞蹈可以让人的身材曲线变得更美，身体变得柔软，全面刺激肌肉，让自己的大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。常跳舞的人，形体都很美，绝对不会出现勾腰驼背的情况。所以，如果你想要修身塑形，练习舞蹈则不失为一个好办法。
另外，经常练习舞蹈动作，对身体有很大的好处。因为舞蹈对肌肉的刺激是全面『性』、综合『性』的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，而这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的；而它的趣味『性』容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
说实话，舞蹈确实是一种极具表现力的运动，认真观察你就会发现，常跳舞的人往往都能够展示自我、表现自我，总能给人一种乐观、积极、向上的感觉，使得走在人群中她/他也显得很独特，这样，一个人就在表现自己的同时也培养了自信和气质，而且她/他的『性』格也会变得开朗。跳舞还是舒解情绪的好方法；经常跳舞，有益身心健康，增强体质。
你看，跳舞的好处这么多，所以从现在开始，想跳舞的时候，就尽情地跳，跳出你的活力，跳出你的风格。但是，不同的『性』格，不同的
