向复旦进军-第17部分
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此外，我们不可能时时事事都求助于机器或工具。具体说到学习，记忆不足无疑会影响学习效率。例如解题时忘了公式，就会影响解题速度；读书写作时忘了字词的读音、写法或意义，就必须为查字典而花费时间；听课时忘了旧知识就会影响新知识的学习和吸收。另外，记忆也是联想、想像、知识应用等的前提，没有记忆，我们将一无所成。所以我们一方面要尽可能减少不必要的记忆；另一方面则要更深入地了解记忆的规律和特点，更有效地运用记忆策略，发挥记忆的更大功能。
记忆的整体策略
一、识记
记忆是从识记开始的，识记是保持、再认和回忆的前提，没有识记就不会有信息的贮存和对信息的检索和提取。识记是一个开展的过程，它包括对外界信息进行反复地感知、思考、体验和『操』作。一般来说，新知识必须与已有的知识结构形成联系并汇人其中，才能被真正获得。不过在某些特殊情况下，当事物与人们的需要。兴趣、情感等密切联系时，尽管只有一次经历，人们也能牢固地记住它。比如学生在接到高校录取通知书时的愉快心情，往往就是终身难忘的。又如老师讲授的某一知识恰好与自己的兴趣相投，往往也能够记得比较牢固。为加深记忆，在识记时一定要注意采用适当的策略。
1。随意识记与有意识记相结合
根据有无识记目的，可把识记分为随意识记和有意识记。
随意识记是指事先没有预定目的，不需经过努力而进行的识记。随意识记中，信息似乎是〃自然而然地〃被记住了。人的很大一部分知识经验都是由随意识记获得的。一般来说，与学习或活动目的有直接联系的内容容易被随意识记；对人有重要意义，与人的需要、兴趣密切相关的内容，以及形象鲜明、组织『性』强的东西也容易随意识记。在学习过程中，应尽可能运用随意识记的规律来提高识记效率，减轻识记负担。
有意识记是指事先有预定目的，并经过一定的意志努力，采取一定方法进行的识记。在现实生活中，有意识记比随意识记更为重要。因为要掌握系统的科学知识和技能，主要是依靠有意识记。相同条件下，有意识记的效果远比随意识记的效果好。
2。确定识记任务
在识记的过程中，确定识记任务对识记效果起着关键『性』的作用。当任务明确、全部识记活动都集中于这个任务时，往往能激发人更为复杂的智力活动和更大的积极『性』，从而提高识记效率。有人曾做过实验，要求一组学生〃丝毫不差地〃识记一个完整的故事，结果这组学生平均能逐字逐句地回忆出该故事的35％，而对另一对照组的学生，实验者则只要求他们〃用自己的话〃来识记同一个故事，结果在识记同样长时间后，他们只能回忆出该故事的24％。这个实验说明，识记任务对识记效果的影响的确很大。
3。选择重点识记
重点识记意思是只选择重点来记，以减轻识记的负荷。没有必要识记一个材料的所有细节，因为这不仅十分吃力，也浪费时间。
德国心理学家艾宾浩斯曾做过一个实验，他发现学习一组有7个音节的无意义单词，需要3分钟。但当增加这组单词的音节到16个时（约比原来多1倍），学习时间达3小时16分钟，即原来的65倍。将音节再扩至36个时，学习时间竟多达13小时12分钟，即原来3分钟学7个音节的264倍。很显然，记忆工作量的增加并不是随识记材料的增加而简单增长，而是以几何级数大幅度增长。因此，在学习时，一定要注意选择，抓重点识记，避开不必要的信息。毫无选择的学习会使识记任务变得十分繁重而又降低效率，事倍功半。
4。适度分解材料
识记时，有三种分解材料进行识记的方法：整体识记法、部分识记法和综合识记法。整体识记法即整篇阅读记忆材料，直至识记牢固；部分识记法即分段阅读识记材料，先将一段识记牢固再合成整篇识记；综合识记法郎将整体和易部相结合。先进行整体设记，再进行部分识记，最后再进行整体识记，直至识记牢固。
不过，这三种方法的优劣并不绝对，不同的材料，采取不同的识记方法可能更合适。一般情况下，如果材料较短且具有密切的意义联系，可用整体识记；如果材料没有意义联系，则可用部分识记；如果材料有意义联系但既长又难，则综合识记法效果最佳。
5。深刻理解意义
对材料的理解程度是影响识记效果的一个重要因素。理解的东西往往记起来比较迅速和牢固，这是因为它与过去掌握的知识有密切的联系。
为了理解所要识记的材料，应该先对材料进行分析，把它的基本观点、论点、论据以及逻辑结构找出来，然后用自己的语言把它们概括而确切地叙述出来。
6。进行深度加工
经过深度加工的识记，其效果明显好于浅层加工的识记。一个实验令被试记忆脸谱，让一组被试判断每一个脸谱的『性』别，而让另一组被试评价脸谱的『性』格、魁力等。结果发现，第二组被试的记忆效果要好于第一组，其原因就是，在识记脸谱时，第二组对材料的加工要深于第一组。
7。组织材料
在记忆一系列材料时，如果按照一定的关系对它们进行组织，就可以有效地提高识记效率。如让学生记忆一系列单词：长颈鹿、小萝卜斑马、潜水员、拜伦。顾客、菠菜、面包师傅、上拨鼠、舞蹈、黄鼠狼、阿莫斯、南瓜、打字员等60个单词。如果学生按语义关系将这些单词分别纳人动物、植物、人名、职业四个类别中，识记的效率会明显提高。在学习的过程中，如果能采取恰当的方式对材料进行归类并形成一定的系统，对识记将大有神益。
8。调动识记的积极『性』
在识记过程中，如果识记者积极地参与识记活动，识记的效果就会更为显著，对随意识记和有意识记都是如此。在一个实验中，研究者给一组学生一系列成对的句子，每一对句子都和一种语法规则相符合，要学生各自指出每对句子的语法规则，并按照这一规则自己造一个句子。实验时并没有要求学生们识记任何句子，第二天突然要求他们回忆研究者给他们的句子和自己造的句子。结果这些学生自己造的句子的识记率平均比研究者提供的句子高3倍。由此可见，如果某一事物成为智慧活动的对象，那么它就容易被清晰地感知，深刻地理解，较好地识记，巩固地保留在记忆中。学习态度越积极，智慧活动越活跃，对材料的加工也越深。因此，在识记时，一定要端正学习态度，投人更高的学习积极『性』。
二、保持
保持是将识记的内容以一定的形式存储在大脑中的过程。保持是记忆的中间环节，没有保持就不可能有回忆和再认。
保持是一个动态过程，在保持阶段，存储的知识经验会发生变化。这种变化表现在量和质两个方面，在量的方面，保持的知识经验的数量随时间的迁移会逐渐减少。在质的方面，由于各人对知识经验的加工不同、组织知识经验的方式不同，原有的知识结构不同，他们保持的知识经验就可能发生不同的变化。有的可能是保持内容变得简略和概括，不重要的细节逐渐消失，有的则保持内容变得更为具体，或者更为夸张和突出。
三、再认
再认与回忆没有本质区别，都是从记忆库中提取所储存的知识经验的过程，但再认过程较回忆简单。从人的心理发展来看，再认也比回忆出现得早。孩子出生半年后便具有再认能力，而回忆能力的发展则要晚一些。
再认有感知和思维两种水平，并表现为压缩和展开两种形式。感知水平的再认往往以压缩的形式表现出来，实现得非常迅速、直接。例如，对一首熟悉的歌曲，只要听一小段旋律就能确认无疑。思维水平的再认是以展开的形式进行的，它依赖于某些再认的线索，并包含回忆、比较和推论等思维活动。
再认有时也会犯错误，如对熟悉的事物不能再认或认错。发生这类错误的原因有多种，可能是因为接受的信息不准确，也可能是因为对相似的对象不能区分，还可能缘于情绪紧张或病理等，但最主要、最普遍的原因还是遗忘。再认是否迅速、正确而稳定，受主客观方面诸多因素的影响。要提高再认成绩，就必须考虑这些因素并采取相应的对策。
1。积极思维
对不熟悉的材料进行再认时，积极思维可以帮助进行比较、推论以提高再认效果。如阅读时忘记了某个单词的意义，若结合上下文仔细进行思索，极可能重新唤起记忆，从而对该单词实现准确的再认。
2。避免定势干扰
定势是指人们在进行心理『操』作活动时的一种准备状态。再认的速度和准确『性』不仅取决于对知识经验的保持状况，还受个体本身的定势和期待的影响。因此，在再认时一定不能把记忆搜索只因着在某一个或某一类对象上，应该尽量转换记忆和思维角度，避免定势的干扰。
3。避免无关信息的干扰
心理学家威特金将人的认知特『性』分为场依存『性』和场独立『性』两种。他认为，具有场独立『性』的人不易受认知对象周围无关信息的影响，而具有场依存『性』的人易受无关信息影响。一般来说，具有场独立『性』的人较少受到无关信息的干扰，所以他们的再认成绩也较高。能否具备场独立『性』，主要与一个人知识经验的丰富与否和知识结完整程度有关，因此在学习时一定要注意扩大自己的知识面，拓展完善自己的知识结构，提高区分关键信息和无关信息的能力。
四、回忆
根据回忆有无目的，可将回忆分为随意回忆和有意回忆两种。有意回觉追忆以往经验的回忆。随意回忆是指没有预定目的的回忆，如提到学生便想起老师，提到祖国便想起人民。
根据回忆过程中是否有中介物参与，可将回忆分为直接回忆和间接回忆。由当前事物直接唤起经验在大脑中的重现是直接回忆。借助于中介物进行的回忆即间接回忆。
在回忆时，人们往往会对头脑中存贮的信息进行选择、探索、假设和推断，通过这些『操』作过程来提取所需要的内容。其它的智力『操』作过程如分析、综合、抽象和概括等也有助于回忆的进行。
回忆的策略也直接影响回忆的进程和效果。
1。利用保持中的组织线索提取
经过组织的学习材料在大脑中有条不紊地储存起来之后，提取也会十分顺畅。我们去图书馆借书，管理人员之所以能迅速从数以万计的书中找到我们所需要的，正是因为他能根据我们提供的书号线索从那些分门别类、结构严谨、井然有序的书架中查找。如果那些书都是杂『乱』无章地随便堆放，甭说偌大的图书馆，就是小小的书橱，也难以很快找到所需要的书籍。对记忆来说同样如此。有意义的材料经过加工后按照一定的结构形式储存在记忆库中，提取时只需找到有关的线索，便能够把它们一连串地提取出来。而缺乏组织和联系的记忆内容，则只能一点一点地分别回想，难度自然就大得多。所以，经过组织的材料在回忆时具有很大的优势。我们要善于利用这种优势，不仅在识记阶段尽可能对学习材料进行组织，在保持阶段也要按照有关的组织形式进行巩固，而在再现阶段则更要依据组织的有关线索，按照材料的储存方式和顺序结构进行提取，不仅可以减少遗忘，还可大大提高记忆提取的效率。
2。利用词语和表象双重线索提取
在回忆过程中，借助词语和表象的双重线索进行双重提取，并寻找其中的关键点是重要的回忆策略，可以提高回忆的完整『性』和准确『性』。
如，问教室里有几扇窗户，首先在头脑中出现教室窗户的形象，然后再提取窗户的数目，效果就比较好。又如，回忆英文字母表，如果问字母b后面的字母是什么，大部分人都能回忆起来，如果问j后面的字母是什么，回答就比较困难。在这种情况下，有的人从a开始背字母表，直到回忆起j后面的字母，而更多的人则只从g或h开始。因为g在整个字母表上，形象比较突出，是个较好的关键点，以它为起点提取信息，效率较高。
3。充分联想
世间万物都不是孤立的，而是相互联系和相互制约的。在人脑中保存的知识经验也不是孤立和零散的，它们彼此具有一定的联系。当人们在回忆某一事物时，也会连带地回忆起其它有关的事物。如果试图回忆某一知识而又想不起来时，适当地联想与其相关的一些知识往往能够起到意想不到的提示作用。
4。利用再认寻找线索
在回忆比较复杂和不熟悉的材料时，注意发挥再认的作用，从材料的上下文中去寻找与回忆内容有关的线索，对回忆过程具有十分有效的启发作用。
5。避免干扰
在回忆过程中，经常会发生提取信息的困难，这在很多时候是由干扰引起的。例如，考试时，有人明知考题的答案，但由于当时情绪过于紧张，一时想不起来，这种明明知道而当时又回忆不起来的现象叫〃舌尖现象〃，即话到嘴边却说不出来。克服这种现象的常用策略便是当时停止回忆，经过一段时间后再进行回忆，要回忆的事物便可油然而生。
五、复习
学习过的知识很可能被遗忘，要想将知识精确牢固地保持在记忆中，最有效的方法就是及时而经常地复习。
复习不仅能巩固记忆，而且在复习中，通过思考和理解，可获得新的认识和体会，
